保健康 防重症 人人都是第一责任人丨“阳康”后，出现“脑雾”症状怎么缓解？

有患者表示“阳康”后感到疲倦、注意力下降，甚至“感觉自己变笨了”“是不是出现了‘脑雾’”？近日，“脑雾”一词被频繁使用。什么是“脑雾”？如何缓解“脑雾”症状？有请东南大学附属中大医院心身医学科主治医师侯正华为大家解答。

什么是“脑雾”？

“脑雾”其实不是专业的医学术语，是大家用来描述自己在思维迟缓、模糊和不清晰时的感受，就像脑中有一团迷雾一般。针对这些症状，人们给了一个比较魔幻的名字——脑雾。

在心理科门诊，很多抑郁症患者会出现不同程度的“脑雾”症状感受。长期慢性压力、睡眠缺乏、慢性躯体疾病，如慢性脱水、贫血、糖尿病、干燥综合征、偏头痛等，孕期和更年期荷尔蒙异常、饮食结构异常，如长期酗酒、吸烟、大量饮用咖啡，以及网络上流行的生酮饮食、无糖饮料导致的大脑缺乏能量供应等都有可能出现类似“脑雾”症状。

如何缓解“脑雾”症状？

如果只是在“阳康”过程中出现类似症状，应注意以下几点：

❖ 保持良好的休息，不要熬夜、酗酒，减少电子产品使用时间等。

❖ 在身体状况允许的情况下，适当进行户外有氧运动，比如拍类运动、游泳、慢跑、骑行等。

❖ 注意膳食均衡，适当加强优质蛋白质和蔬菜的摄入，可以补充锌元素和欧米伽-3不饱和脂肪酸。

如果在“阳”了之前就有注意力不集中、疲劳等类似“脑雾”症状，要积极寻找除新冠病毒感染之外的原因，对症治疗：

❖ 患有缺铁性贫血，补充铁剂可能会减少“脑雾”感。

❖ 患有自身免疫性疾病，比如红斑狼疮、干燥综合征等，通过免疫治疗会帮助改善症状。

❖ 存在显著的情绪困扰，可以在心理科医生指导下进行规范治疗。

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