开学体育课怎么上？福州：学生可用运动手环等关注、测算自身心率

据福建省福州市鼓楼区政府网站2月9日消息，福州市鼓楼区教育局转发了《福州市教育局办公室关于有序开展2023年春季中小学体育工作的通知》，其中要求各中小学在前期学生新冠病毒感染情况摸底的基础上，进一步完善学生体质健康管理台账；学生要关注自身静态心率（可运用运动手环或晨脉来检测）、靶心率区间范围，并可根据运动过程中的主观感受测算心率（RPE指数又叫主观疲劳指数）等方法，来确定运动强度大小是否合适。

福州市教育局办公室在2月8日印发的通知中要求，各地各校开学后要组织一次急救人员培训，将心肺复苏技能知识作为重点内容纳入培训。要及时添置更新急救设备，有条件的学校要在体育场、体育馆、校医院（医务室）、宿舍区等场所配备自动体外除颤仪（AED），做好应急救护准备工作。

原则上，开学后两周内以开展中低强度的身体活动为主，科学安排运动时长和强度、密度，合理设置过渡期、适应期、恢复期，让学生从身体上、心理上逐步适应正常的体育教学。

要加强过程监测、实时监控，在体育运动过程中，对于重点学生要重点关注，出现身体异常的，要及时调整或停止教学安排，确保学生的生命健康安全。要引导学生加强自我健康管理，提醒学生在出现气促、呼吸困难、胸闷、心跳异常、冒冷汗、心区疼痛（胸或背痛）等身体不适情况时，应立即停止运动并及时报告。

来源：2023年春季福州市中小学体育教学工作指导要点

2023年春季福州市中小学体育教学工作指导要点提出，“安全性”是学校体育工作的第一原则，坚持“安全第一、循序渐进、分层教学”的原则。教师要在保证安全的前提下引导学生循序渐进恢复体能，合理利用相关生理指标制订体能恢复计划，做到因人而异、全面发展。

其中，将心率作为评价运动强度、恢复程度的重要指标，学生要关注自身静态心率（可运用运动手环或晨脉来检测）、靶心率区间范围。体育教师应针对学生的静态心率做好相应记录并进行科学分析。

学生根据运动过程中的主观感受测算心率（RPE指数又叫主观疲劳指数，从6到20的一连串数字，6代表根本不费力，而20代表筋疲力尽，数字越大，疲劳程度越明显，数字越小则越轻松，这个数字乘以10，基本近似代表当下的心率）来确定运动强度大小是否合适。

此外，运用Brog指数循序渐进地恢复体能，关注学生主观感受及个体差异。世界卫生组织2021年发布的康复指导手册中将“阳康”后的体能恢复划分为五个阶段，每个阶段至少保持七天才能进入下一个阶段。如果学生感到有困难或者出现身体机能无法适应本阶段强度的现象，可以恢复到上一个阶段。如果身体出现任何不适的情况（如胸痛、头晕、呼吸急促加剧、突发心悸等)，需再静养一段时间。在未得到专业医务人员的诊治之前，不要重新开始锻炼活动。

福州市教育局办公室在通知中提出，各级各类学校开学后，要将运动健康教育纳入“开学第一课”，利用校内宣传栏、广播站、标语、微信等多渠道、多形式，引导学生正确认识“阳康”后的运动，消除运动恐惧，强化科学锻炼意识，循序渐进、逐步深入做好恢复锻炼。要加强家校联动，通过家长会、家访等形式，及时回应社会关切，凝聚社会各界对新冠康复后逐步加强运动是提高学生自身免疫力有效措施的共识。