喝茶、酸奶、果醋真的能刮油吗？

吃得太油腻，不仅会引起腹胀、消化不良，一摸肚子还多了一圈赘肉。为了避免肥胖，不少人想到了一些可以刮油减脂的食品，比如喝茶、酸奶、果醋，这些食物真的能起到刮油的作用吗？如何科学去油脂？

01.

靠茶、酸奶、果醋刮油，靠谱吗？

茶 吃完油腻食物之后，喝一点茶水，感觉浑身通透。其实这并非刮油，而是因为茶水含有一定茶多酚（具有抗氧化作用），能促进肠道蠕动，一定程度上促进了食物消化。

酸奶 酸奶对维护肠道微生态平衡有益，但其中并没有能清除掉消化道里多余油脂的成分。

果醋 果醋在发酵、加工后，其中的果胶含量已经很少，很难起到减肥，甚至是刮油的作用。

通过食物刮油不靠谱

食物在体内消化后，超出机体需要的部分会转化成脂肪储存在体内。虽然吃了所谓的刮油食物后，排便量会增加，但事实上，这并没有刮油的效果，只是在一定程度上起到促进消化吸收（缓解胃肠道负担）的作用。因此想通过某种食物来刮油并不靠谱，消食解腻还是要以科学合理的饮食搭配与适当的运动来实现。

去油脂可这么做

02.

去油脂真正有效的方式，一是控制热量摄入，二是加强运动，消耗热量。

科学合理的饮食习惯：多吃深色蔬菜与带有酸味的水果，减少主食摄入量，选用适量的谷薯类食物，避免甜食、糕点等精制谷物的摄入。控制肉类和油脂类食物，多选用清蒸、水煮、清炖、凉拌等烹调方法。吃饭时先吃蔬菜，以减少正餐食物摄入。少吃零食，特别是高热量食品。

加强运动锻炼：多运动可帮助消耗体内多余热量，保持健康体重。每天最好坚持半小时以上的运动。快走、慢跑、游泳等都是不错的选择。如果不想外出，也可以通过做家务来帮助消耗体内积攒的脂肪。

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