立春话养生、兔年点兔灯，上海非遗里感知二十四节气

2月4日是兔年的第一个节气“立春”。 一场“立春话养生”的中医养生讲座和非遗灯彩传承人带来的“立春亮灯”兔子灯手作体验活动在上海市群众艺术馆举行，拉开“四时润万物•节令养身心”系列活动的序幕。

2016年，由中国申报的“二十四节气”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，它彰显了中国人对气候与物候相生相依的独特认知和丰富实践。它不仅开创了世上最精细的农事农时体系，而且确立了顺应天时的生命和生活节律，建构了顺应自然养生的健康理念。

贯穿全年的“四时润万物•节令养身心”系列活动，由“应时养生习得苑”和“应时爱物工作坊”两大主题板块构成，呼应二十四节气。“应时养生习得苑”全年推出12场由中医名家带来的非遗中医养生讲座，引导市民“因时、因地、因人”进行身心保健；“应时爱物工作坊”则偏重非遗手工艺和民俗的体验，全年举办24次，由非遗传承人和非遗社区传习老师带领大家一起探索岁时节令中美器、美物与传统技艺的魅力，传承富有东方美学的生活方式。

应时养生，跟着节气学中医

“立春话养生”，在新年的第一场讲座上，上海中医药大学附属曙光医院主任医师、博士生导师、上海市非物质文化遗产“海派膏方文化”代表性传承人余小萍教授带来了题为《立春话养生，新冠“阳康”中医调治及自我康复管理》的讲座。

年前不少人刚刚“阳康”，身体尚未恢复到最佳状态，余小萍为大家详细讲解中医对新型冠状病毒感染“阳康”后患者存在的种种临床症状的认识，介绍中医有哪些方法可以起到比较好的治疗与改善作用，并向大家介绍一些可以居家自我康复的推拿、艾灸、敷贴、导引等锻炼方法和推荐的食疗方案。

余小萍教授主讲“立春话养生”

余小萍认为在我们生活之中，中医养生方法处处可见、可用，在疾病的预防、慢病管理等方面有很好的效果。“三因制宜”是中医养生的重要原则，即“因时、因地、因人”而采取不同的方法。中医与中国传统文化一脉相承，体现了中国“天人合一”的生命哲学，它守护了中国人健康几千年。其中“上医治未病，防患于未然”，就是我们说的养生。

据悉，“应时养生习得苑”由上海市群众艺术馆（市非遗保护中心）、上海中医药大学附属曙光医院与上海曙光中医药研究发展基金会共同策划。以传统节气为突破口，“应时养生习得苑”将节气养生与非遗中的传统医药项目相结合，既推广科学的健康理念，又传播这些中医非遗项目中蕴含的极高的文化价值。讲座专家阵容强大，每场活动均由上海市名中医或省部级非遗项目代表性传承人领衔，涵盖了中医内科、外科、妇科、儿科、针灸、伤科、推拿、膏方养生方方面面，把上海的“坐堂名医”请到了公共文化场馆，让百姓对高品质中医服务触手可及。

应时爱物，体验手作知时节

兔子灯手作体验活动上，现场教市民做灯的韩凤老师被大家围了起来。她是江南灯王何克明的外孙女，现为虹口区灯彩非遗传承人。韩凤从17岁起就跟着外公一起学做彩灯，1984年和家族亲友团一起在大世界举办何克明灯彩展会，轰动上海滩。后来她因为工作暂停做灯。 2008年开始，她又跟着妈妈开始做彩灯，专攻兔子灯。

小朋友拿着做好的兔子灯合影

“每年元宵节老百姓最喜爱的还是传统的兔子灯。”韩凤说，不同的年份我们可能会贴不同的动物年画，但是每年的元宵，不管生肖是哪个动物，我们的习俗是只做兔子灯。因为元宵节是月圆之日，想起月亮我们就能想到月亮上的嫦娥以及肉眼可见陪伴她的“玉兔”，点上兔子灯，就能团圆了。今年恰逢兔年，点上兔子灯，更圆满了。

虹口区灯彩非遗传承人韩凤带大家做兔子灯

现场，韩凤老师还带来自己制作的几个兔子灯成品，有大有小，形态材质各异，还有“毛茸茸”的兔子。她所追求的海派兔子灯的特点：精致、不千篇一律。

在今年一年中的二十四节气里，市民们可以在市群艺馆跟着非遗传承人和非遗社区传习老师制作有着不同节气习俗和记忆的非遗小手工，刺绣、制香品香、柳编小花器、风筝纸鸢、丰收手绳、蝈蝈笼、植物印染画、钩编装饰、金属工艺等丰富的非遗体验，将带领大家一起感受岁时节令中传统技艺和民俗的魅力。