春已至，万物始

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养生提示

一年之计在于春，一天之计在于晨。万物复苏之际，人们要顺应天时变化，及时调整作息时间，与大自然相适应。然而，立春时乍暖还寒，呼吸道疾病较为多发，体质虚弱的人，要仔细保养预防“倒春寒”。

俗语说“春捂秋冻不生杂病”，初春天气变化较大，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。

老年人和体虚者应当谨慎，不要过早减少衣物；年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，注意颈、膝、足等部位的保暖。

中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜，这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。适当摄入甘味食物，以滋补脾胃，可选择大枣山药等味甘养脾之品，做成大枣粥、山药粥食用。

春生夏长，秋收冬藏，自然的规律，人体也应遵循，经过一冬天的“沉寂”身体器官功能处于较低水平。立春后，多做户外运动，不仅能缓解冬季的压抑心情，也有益于心肺功能，帮助提高体质。此时节气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。运动以“微汗”为好，因为“汗为心之液”。大汗会损伤心阳。

春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，注意规律作息。保证在晚上11时之前上床，睡前用40℃热水泡泡脚，可以调节免疫力，祛除一个冬天积在体内的寒气。

当春风扑面而来

一切都是新的模样

让我们怀揣新的希望

一起出发，远航！

原标题：《春已至，万物始》

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