遵节循气 | 立春到来，注意身心

立春

碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。

不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。

立春为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。时至立春，在我国的北回归线（黄赤交角）及其以南一带，可明显感觉到早春的气息。由于我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，“立春”对于很多地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。

立春赏花

水仙花又名中国水仙，是多花水仙的一个变种。是石蒜科多年生草本植物。水仙鳞茎多液汁，有毒，含有石蒜碱、多花水仙碱等多种生物碱；外科用作镇痛剂；鳞茎捣烂敷治痈肿。

迎春花别名迎春、黄素馨、金腰带，落叶灌木丛生。叶：苦、涩，平。活血解毒，消肿止痛，用于肿毒恶疮，跌打损伤，创伤出血。 花用于发热头痛，小便涩痛。

杜鹃花是双子叶植物纲、杜鹃花科、杜鹃属的常绿灌木、落叶灌木 。根用于吐血、衄血，月经不调，崩漏，风湿痛，跌打损伤。叶用于痈肿疔疮，外伤出血，瘾疹。花用于月经不调，经闭，崩漏，跌打损伤，风湿痛，吐血，衄血。

立春养生

01

立春注饮食

立春后，人体新陈代谢也开始旺盛，宜适当食用辛温升散的食品，如洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等可生发人体阳气，而生冷粘滑之物则应少食，以免伤害脾胃。中医有“肝旺于春”之说。肝气旺则影响到脾胃，春季进补还应多吃些甜味食物滋补脾胃，少吃酸味食物，如大枣、山药等。常见药膳如红枣核桃粥、山药枸杞水鸭汤等。

蒜蓉菠菜

[配料]菠菜、大蒜、食盐、油

[做法]新鲜的菠菜清洗干净，切成小段，锅中放水烧开，加入适量的食盐，菠菜放锅里焯水，菠菜变软即可，捞出放入盛凉水的盆里晾凉挤干水分装盘。大蒜切成蒜沫，热锅放油，加大蒜爆香,加入焯好的菠菜，加入适量的食盐，迅速翻炒均匀装盘即可

[功效] 菠菜对解毒、防春燥颇有益处。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

02

立春注起居

虽立春，但寒气未散，尤其是北方，不要着急减衣物，注意防寒，适当增加户外活动。早睡早起，使形体舒缓，精神愉悦。同时天气转暖，可种植花卉草木、养金鱼水草，美化居住环境。勤开门窗，加强空气流通，减少强烈的温差对人的不利影响。通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。

春季是进行体育锻炼的好时节。但天气冷暖变化较快，晨练时，衣服不能穿得太少;运动量要循序渐进，微汗出为宜，尤其是体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

03

立春调情志

按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点是主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因春季肝气旺盛，易肝阳上亢，引动肝风内动，出现情绪、精神疾病高发，尽量戒除暴怒，更忌情志忧郁，保持心胸开阔，乐观向上的好心态，可按太冲穴、敲胆经调畅肝胆之气。

艾灸养生

大椎穴是人体穴位之一，位于第7颈椎棘突下凹陷中。主治疾病：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。

肺俞穴位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸， 属膀胱经。此穴的主治疾病为：肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。

曲池穴是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之合穴。有清热解表、疏经通络的作用；临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂、热病、高血压、癫狂；腹痛、吐泻、咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛，瘾疹、湿疹、瘰疬等病症。

编辑：板蓝根

图源：网络

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