春节活动热量消耗表：打3小时麻将竟能消耗600大卡？

原创 食栗派 食栗派ChestnutMates

马上就到春节啦，过节最担心“每逢佳节胖三斤”。

不过前几天某书平台的一个热搜让不少人直呼春节“找到了新的减肥方式”，打一场麻将竟然消耗了600多卡路里，和一顿午餐的热量差不多。

打3小时麻将消耗了638大卡真实吗？智能手表测卡路里消耗真的准确吗？看电影、滑雪等春节常见活动到底消耗多少卡路里？一起往下看。

智能手表测能量消耗

准确吗？

测定身体活动消耗的热量，一般是通过测定活动时消耗的氧气来计算的，耗氧量越大，消耗的热量就越多，每消耗1L氧气，身体会产生大约5kcal的热量。

而健身房的运动器械，手机里的运动APP、你带的智能手环，都不能测耗氧量。智能手表测卡路里，与其说是“测”出来的，不如说是“算”出来的。

智能手表通过传感器检测手腕上的血液循环，输出数据来测量心率，再利用心率，结合使用者的年龄、身高、体重等数据推算大概的耗氧量，最后通过耗氧量来计算热量消耗。

在此基础上，不同的智能手表还会通过动作模拟、运动选择来提高数据的准确性。

但要做到准确其实有挺大难度的。表带松紧度也会影响最终的结果。日本立命馆大学作过一个测评，比较了12款可穿戴设备记录的一日总热量，大小差了近500kcal；跟“金标准”测出来的相比，最大差了278kcal。

▲Apple技术人员反映选错了运动模式，数据也大致反映了热量消耗。运动模式只是一个辅助功能。

打3小时麻将能消耗那么多卡路里，我们猜测可能是他打麻将太紧张/激动/兴奋了，心率上升了，实际的活动强度并没有到这个心率的运动水平，所以很可能是高估了。

总之，智能手表测量的热量消耗只是一个估算值，并不准确。

春节常见活动

热量消耗表

想要简单估算消耗的能量，一般会用到下面这个公式：

MET(代谢当量)是衡量运动强度使用的单位，中文音译为"梅脱"。当你在进行强度1MET的活动时，每分钟每公斤体重大约会消耗3.5毫升氧气。

氧气就是能量，所以根据各种活动的MET值，就能简单估算消耗的能量。

比如，坐着看电视的梅脱值是1.3。那么，体重50kg的人看电视30分钟，大约会消耗：1.3MET × 0.5(小时) × 50(kg) × 1.05 ≈ 34kcal的热量。

我们计算了21种春节常见活动运动30分钟的热量消耗，供大家参考：

虽然没有找到打麻将的数据，但现在基本都是自动麻将机，活动量更少了，消耗的热量值可以参考玩纸牌。一个50kg的人，玩3小时麻将，消耗的卡路里大约为234kcal，远远达不到600大卡。

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编辑 | 小西瓜

设计 | 柚子

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以上信息仅为科普，不应视为诊疗建议

不能取代医生对特定患者的个体化判断

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原标题：《打3小时麻将竟然能消耗600大卡？<21种春节活动热量消耗表>》

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