2023身体健康最重要！这份新年养护指南请收好

新年快乐

2023年什么最重要?身体健康最重要！新的一年，抗击病毒，如何提高身体素质，抵挡各种病痛？这份养护指南请收好！

科学饮食，增强人体免疫力

人体免疫力受多种因素的影响，其中营养因素尤为重要。而在各种营养物质中，蛋白质与免疫系统的关系尤为密切。日常生活中，不仅要注意蛋白质的充足摄入，还要保证摄入的蛋白质尽量是优质蛋白质，像鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉还有大豆制品等含有的蛋白质都属于优质蛋白质。

要想有效地提高人体应对新冠病毒的能力，在摄入充足且优质蛋白质的基础上，还要注意少吃煎炸食品，多吃蒸煮食物，多吃新鲜水果和蔬菜，同时还要注意适度运动、适量饮水、合理休息。此外，感染新冠病毒后，还可以适量补充维生素C。

注意休息，避免剧烈运动与劳累

在新冠感染期间以及抗原转阴后，无论有无基础疾病、器质性变化，都需要避免剧烈运动与过度劳累。人的体力的恢复需要时间，大概2到3周就会慢慢恢复。在这段时间里，要注意休息，适当加强营养，促进恢复。

一方面，过度消耗体力，会降低自身的免疫力，所以要注意休息，提高免疫力，加强自身的防护。另一方面，剧烈运动也可能延缓相关器官的修复时间。在感染新冠病毒期间，病毒会对我们全身各个器官进行攻击，转阴后，这些器官仍需要时间进行修复。这时候过早地开展运动，可能会加重肺部、心脏等器官的损伤，造成心肌纤维化，甚至心肌炎的发生。

护好眼睛，适度使用电子产品

目前仍有不少人居家，不外出的日子里很多朋友将手机、电脑、电视等当做主要的消遣，过度使用电子产品或在黑暗中长时间看手机、iPad等液晶屏设备会影响视力。不正确的用眼习惯还会导致视疲劳、眼部干涩不适，强光下阅读有时也会有短暂视物模糊现象，导致眼部不适。

护好眼睛，要避免长时间盯着电子产品屏幕，多眨眼，这有助于保持眼部湿润；避免熬夜用眼过度，让劳累一天的眼睛得到充分的休息；在卧室等长呆的房间使用加湿器。此外，外出时还可佩戴护目镜，遮盖面较大或侧面有护罩的护目镜可防风并隔离干燥空气。

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