注意！阳康后吃这些东西，或致疾病复发！这一“高危”习惯也要警惕！

新冠感染初愈后，食补不能操之过急！一定要给身体留下充足的休养时间，否则或致疾病复发！

食补、大吃大喝或致疾病复发

中医认为高烧之后，疾病初愈，病邪尚有残留，此时患者的脾胃尚虚，这时不宜过早食补，肉类、鱼类、鸡汤类皆要禁止，防止过多补益，导致疾病复发或缠绵迁延。《素问 · 热论》提出的：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”也证实了这一点。

北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。康复期不能大补，也不能大吃大喝。

有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点是不正确的。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。

大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

“阳康”需加强蛋白质摄入

咳嗽可用食疗缓解

专家建议，在发热期间或初愈期间，饮食上要保持清淡，保持基本的蛋白质和维生素的摄取。主食建议清汤面，或者粥、咸菜，加鸡蛋，宜清淡，不宜肥腻。

康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论：

如果咳嗽痰多，煮梨的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；

如果痰是白色的，不是特别多，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。

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熬夜致感染后住院概率增466%

近日，一项由挪威卑尔根大学、中国香港中文大学发表于美国《国际时间生物学（Chronobiology International）》期刊的研究显示，经常熬夜、上夜班，虽然不会增加感染新冠的风险，但“阳”后的重症风险显著提高。

该研究分析了来自四大洲、15个国家的7141名参与者，包括中国（香港地区）、美国、巴西、法国、德国等。根据工作状态，将其分为：

▶常规日间工作（约占总人数的76.9%）；

▶非定期日间工作（自由职业者、艺术家、研究员等，约占总人数的14.9%）；

▶轮班/夜班工作（约占总人数的8.2%）。

这些受试者在2021年5月~2021年12月期间参加了国际新冠睡眠研究-II（ICOSS-II），基于此数据分析不同人群的新冠患病率及严重程度。

以上参与者中共有1134人（15.9%）感染新冠，根据症状将感染者分为5类：

▶无症状：未出现疲劳、发烧、咳嗽或其他明显症状，但可能会失去嗅觉、味觉；

▶轻症：出现咳嗽、发烧、肌肉疼痛等，但无肺炎；

▶中症：非严重肺炎，需要接受药物治疗，但不需要额外的氧气治疗；

▶重症：有严重肺炎，需要接受额外的氧气治疗，甚至静脉注射；

▶危重症：威胁生命，包括需要侵入性通气或呼吸支持、静脉注射、败血症、心脏病、中风、栓塞、急性呼吸窘迫综合征等。

结果发现，在轮班/夜班工作者中，新冠感染率为22.5%，略高于常规日间工作者（17.0%）和非定期日间工作（17.3%）。

轮班/夜班工作者一旦感染，发展为中症甚至危重症的风险，以及感染后症状超过8周的可能性更高。

具体来说，与常规日间工作的参与者相比，轮班/夜间工作者从轻症发展为中或危重症的风险会升高171%，需要入院治疗的概率显著增加466%。

研究人员解释，这主要是因为昼夜节律紊乱对免疫系统产生着巨大影响，轮班/夜班工作者更容易出现睡眠不足的情况，急性睡眠不足很容易导致：

▶人体对病毒的易感性增加；

▶血液中性粒细胞的功能和结构变化；

▶促炎生物标志物水平升高；

▶疫苗效力变低。

该研究也从侧面提醒：感染后更不能熬夜。

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文章内容和配图来源于|综合新民晚班、杭州市中医院、人民日报、生命时报。转载和授权请联系原作者