放下手机关注当下，上海精神卫生专家支招“幻阳症”

·“幻阳症”其实是焦虑情绪的一种外在表现。出现后需主动远离网络上各种“阳”的负面信息，改变认知，关注当下。

最近，“幻阳症”这个新名词在网上迅速流行起来。有网友解释这个现象：身边接触过的同事朋友纷纷发烧，总感觉自己哪哪都不舒服，感觉自己也阳了，但实际却又检测不出阳性结果，因而新冠阳性仍然停留在幻想中。

“幻阳症”的过度反应可能包括：对微小的身体症状过分警觉，短时间内多次测体温和抗原，或者干脆跑一次医院，才能安顿下来；密切关注身边朋友是否阳性的消息，反复研判自己“密接”和感染的风险等。这种“既担心阳了，又巴不得早点阳了”的矛盾心理，或许都源自对不确定性的恐慌。

“幻阳症”当然不是真正的疾病，而只是“焦虑情绪的一种外在表现”。上海市虹口区精神卫生中心副院长、副主任医师徐阿红表示，如果长期处于紧张恐惧情绪下，会影响睡眠和食欲，进而影响免疫功能，反而更不利于应对新冠。

2020年2月，徐阿红曾作为上海第九批援鄂医疗队成员前往武汉，在湖北省中西医结合医院开展心理干预。近三年后，防疫政策全面放开，她认为，有必要转变观念，正确看待新冠。

“目前突出的心理问题主要有抑郁、焦虑、失眠。和封控期间相比，产生不良情绪的原因稍有不同，当时大家都封控在家里，面临生活物资短缺，不能出门配药，以及家里生活空间有限，社交活动和工作中断等等一些封控带来的现实问题，从而产生焦虑，现在更多的是害怕自己和家人感染新冠带来的恐惧和焦虑。”

“我们医院近期线下门诊量比以前少了，但是互联网门诊量多了。”徐阿红注意到，由于患者害怕外出感染，选择减少外出，一些临床表现比较轻的患者就选择暂时不来就诊了，但需要长期服药的患者还是要配药维持治疗，因而更多选择互联网门诊配药。

12月20日，澎湃科技记者连线徐阿红医生，请她分享疫情下的心理调节方法。

对话：

澎湃科技：你怎么看近期热议的“幻阳症”？它的表现特点和原因各是什么？

徐阿红（上海市虹口区精神卫生中心副院长、副主任医师）：“幻阳症”其实是焦虑情绪的一种外在表现，主要表现是出现一些轻微的不舒服的症状，比如偶尔咳嗽一声等很轻微的症状，测了抗原是阴性之后，还是不放心，总觉得自己就是已经阳了，反复测抗原；或者表现为没有任何症状，仍怀疑自己是不是已经阳了，反复测抗原。不管哪种表现形式，都是在测完抗原阴性后仍不放心，仍要反复怀疑，反复测抗原验证。

出现这种情况的原因有几点：一是外界的信息影响。现在电视、手机上大量的视频和文章都在描述各种“阳”的表现，以及周围的家人、朋友和同事也频繁有“阳”的情况，看到或听到了大量“阳”的症状，如发热、浑身酸痛、喉咙痛如刀割等，导致产生恐惧，害怕自己“阳”，在紧张焦虑的情绪下，影响对事物正常的判断；二是性格特点。有些民众本身就有敏感、容易紧张这样的性格基础，遇到现在各种“阳”的负面信息，就容易产生“幻阳症”。      

澎湃科技：“幻阳症”可能存在哪些危害，应该如何应对？

徐阿红：出现这种情况对我们应对新冠还是有不利影响的，我们长期处于这种紧张恐惧情绪下，会影响睡眠和食欲，进而影响我们的免疫功能，更不利于我们应对新冠。

出现这种情况后，首先要主动少关注网络上各种“阳”的负面信息，多关注一些正面信息，比如调节情绪、合理饮食的一些信息，关注少了，受到的不利影响就小了；其次要转变观念，正确看待“阳”。新冠目前的重症率和死亡率都大大下降，要改变以前对“阳”的观念，科学去看待新冠；最后家人要多给与关怀和支持，通过家人的陪伴和关心，可以一定程度上缓解不安全感，减轻焦虑情绪，有助于减轻“幻阳症”。

澎湃科技：存在情感障碍的患者，在当下疫情中应当如何调节？

徐阿红：原本就有抑郁或焦虑障碍的患者，在当下疫情中应该注意几点：

一是仍要按照医嘱服用药物，不可因为害怕出门配药，在家中药物用完以后就自行停药，这可能会带来疾病波动或复发的风险，可能引起更加严重的后果；

二是主动远离一些负面信息，不要频繁查看网络上一些新冠感染的负面信息，因为抑郁或焦虑障碍的患者本身看待事物就偏向于负面，容易从负面去想问题，容易把可能出现的后果想得特别严重，因此抑郁或焦虑障碍患者要尽量减少周围负面信息的影响；

三是改变认知。我们对事物的看法会影响我们的情绪，要学会接受，接受好的，也要学会接受不好的，恐惧源于内心的“不接受”。一旦我们选择接受生活中出现的各种状况，内心的焦虑水平会相应的下降；

四是要“关注当下”。要多关注目前当下的事情，不要被未来可能出现的情形支配了我们的情绪；

五是尝试一些放松的方式，比如集中注意力做自己感兴趣的事情，比如做手工，或者听音乐等，合理安排自己的生活，让生活积极有序，不仅会缓解自己的情绪，也会缓解家庭成员的情绪，家人之间的情绪都会相互影响，调节好自己的情绪，也会带动整个家庭的氛围。

澎湃科技：还有哪些人群特别需要关注心理健康？你有哪些针对性的建议？

徐阿红：一是独居老人。独居老人在平时就容易产生抑郁等心理问题，在当下疫情中，独居老人生病以后，可能因为缺少药品、缺少照顾等，心理问题会更加突出。因此还是希望社区和其他亲人能多关注独居老人的状况，及时提供帮助和支持，现实面临的难题能得到解决，也可以缓解他们的抑郁焦虑情绪。

二是儿童和青少年。现在儿童和青少年很多都在家里上网课，会出现生活作息紊乱，过多接触电子产品等问题，家长管教会加剧孩子和家长之间的矛盾，更容易出现厌学、敌对、消极等，建议家长及时和孩子进行沟通，双方根据目前的情形制定新的学习和生活模式，共同制定新的规则，比如学习的进度安排、看手机和电视的频率和时长等，共同制定规则，孩子更愿意遵守，避免孩子和家长之间产生比较大的矛盾，从而影响孩子的心理健康。