每个人都会有情绪崩溃的时刻，为什么我会如此的情绪化？

生活中有些时候，我们觉得自己处于情绪混乱的阵痛中，但可能无法完全理解原因。也许你感到愤怒、恐惧或悲伤。也许你感到快乐和乐观，但不知道为什么。即使是积极的感觉也会令人困惑，并导致人们担心某些事情太好而不真实。我们不能总是说出为什么我们会有这样的感觉。然而，有时原因就在我们面前，承认你生活中的现状是很有力的。

下面来了解情绪化的原因，为什么你会有这样的感觉，以及你可以做些什么来应对。

积极的压力

压力能给我们带来巨大的感受，然而，我们中的许多人可能忽略了压力的共同来源。例如，重大的变动、重大的人生转变或职业转变会带来挫折、过度担忧甚至悲伤。通常，这些压力来源通常被视为消极的来源，因此当挑战性的情绪出现时，这并不令人惊讶。即使是积极的压力也会导致复杂的情绪，很少有人谈论的是，积极的压力也会带来沮丧、过度担忧和悲伤的感觉。你可能想知道什么甚至可以被认为是好压力，这是一个很好的问题。积极的压力来源可能是一个重要的职业时刻，比如晋升或为你激动的项目获得资金。

无论你对即将到来的婚礼感觉有多好，订婚和计划你梦想中的婚礼都会带来巨大的压力。买房是我们社会成功的一个重要指标，也会带来很多压力。

当压力与积极的事情联系在一起时，一些人淡化压力并不罕见，但同样重要的是不要压抑自己的情绪。与其他与成功可能带来的压力有关的人交谈是开始处理你的感受的一种方式。每天探索缓解压力的方法，比如持续的冥想练习，可以帮助你的整体心理健康。最后，与专业的心理医生或咨询师沟通是一个很好的选择。在心理治疗中，你可以不加判断地处理自己的感受。

关系的问题

让我们谈谈爱。坠入爱河并结束一段关系会引发情感混乱，虽然坠入爱河常常伴随着幸福的时刻，但它也会引发不想要的情绪，情绪和情感体验因个人及其独特的历史而不同。

例如，对于那些过去经历过负面浪漫经历的人来说，向新的人敞开心扉是很可怕的。结束一段关系可能会非常痛苦。离婚，即使是你想要并知道会有助于你整体幸福的事情，也是一件压力很大的事情。

在这两种情况下，治疗都可以提供很大的支持。夫妻治疗非常有用，即使目的是友好地解除关系。如果你发现自己正在与沟通问题作斗争，探索如何改变沟通方式可以减少痛苦情绪的严重程度。研究非暴力沟通方法是一个很好的开始。

精疲力竭

有时候我们有太多事情要处理，倦怠通常被理解为极度疲劳和对工作完全缺乏热情。这种疲劳和缺乏热情会导致烦躁、悲伤甚至恐惧。自疫情大流行开始和居家工作的兴起以来，倦怠变得比以往任何时候都更加普遍。

定期安排休息日，确保你在做能带给你快乐的事情，并为你的工作职责设定界限，这些都是消除倦怠症状的方法。此外，尝试找出生活中最大的压力源。虽然缓解症状很重要，但你要确保尽可能解决并治愈不适的根本原因。

家庭关系紧张

家庭可能是我们最早产生挑战感的来源之一。无论是童年创伤、与家庭成员的紧张关系，还是父母的高期望，你的家庭生活成为复杂情绪的来源是完全正常的。了解触发因素是一个很好的开始。假期期间你会紧张吗？你的生日总是艰难的一天吗？开始提前计划你知道你可能特别情绪激动的时间。如果你经历过童年创伤，躯体治疗尤其有用。

有时候，这不是关于你的家庭出身，而是关于你自己家庭的创建。适应父母身份可能是家庭关系紧张的主要导火索。在为人父母的初期，需要得到充分的支持。联系你的社群，加入一个支持小组，并在需要时寻求专业的心理健康支持。

心理学家表明，每个人都会有情绪崩溃的时刻，只是每个人可承受的点不同。没有人的人生是过得轻松舒坦，即便是我们看来已经非常成功的人，也会有令他们崩溃的时刻。法国文学家罗曼·罗兰(Romain Rolland)在《米开朗基罗传》中写道：“生活中只有一种英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”作为人类，我们只是感性的存在，能够感受生活的复杂性是一种天赋。如果你的感觉变得过于压抑，那么是时候寻求额外的帮助了。