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总感觉自己“阳”了，是得了“幻阳症”吗？

2022-12-19 23:50

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

以下文章来源于深圳市龙华区人民医院健康号，作者临床心理科

深圳市龙华区人民医院健康号.

深圳市龙华区人民医院

最近，随着身边越来越多的人“阳”了

你是不是总觉得自己哪里不舒服？

早上起来嗓子干、头晕、全身酸痛

白天干活提不起精神

既担心自己“阳”了又希望自己赶紧“阳过”

据说这是一种新的“不明疾病”

“幻阳症”

广大网友纷纷表示自己

出现了此疾病的诸多“症状”：

总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛等等。

参照网上或身边阳了的亲友的症状反复比对自身，对身体感受过度警觉与检查，例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心是不是出现症状、一天多次测抗原等等。

频繁关注相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会如何等等。

反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等等。

既担心自己是否阳了，又希望早点阳了算了。

究竟什么是“幻阳症”？

出现“幻阳症”该怎么办？

今天就让心理医生来为大家解答一下

“幻阳症”是什么？

从心理学专业来说当然不存在“幻阳症”。

“幻阳”的出现，反映的其实是大家在面对短期内疫情发展迅速变化，心理上出现的不适应状态。

“幻阳症”是对未知情况的焦虑，属于正常反应，不要一味害怕。

面临感染的可能，

过度焦虑怎么办？

未来总是充满未知，试图掌控不确定性最终只是徒劳，往往越想要掌控则越容易不安、焦虑。我们要做的不是去掌控不可控的部分，例如我们每天接触的人、环境是否会有阳性，又在何时何地接触过哪些人、哪些东西；而是做好我们可控的部分，例如个人生活、家庭防疫状况。

具体来说可以尝试以下内容：

理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。

关注权威平台、官方科学的信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。

做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备，对缓解焦虑并没有帮助，甚至有可能强化焦虑行为。

尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。

真的“阳”了，

也不必过度担心

目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人体机能的危害性确实是减弱了，大部分感染者表现为轻症或者无症状，因此真的阳了也不要有太多的心理负担。

与其思前想后，不如保持情绪稳定，更有益于恢复健康。

可以参考以下几点：

关注权威科学的信息指导，合理看待躯体症状，减少对躯体不适严重程度的灾难化。

正确服药、休息，若症状无法缓解或加重，请及时前往医疗机构就诊。

不必对阳了后学习、工作和家庭受到影响而过度担忧，要理解自己当前的困境，减少不必要的自责、内归因，将注意力从想法转换到可采取的有效行动上，例如好好休养以尽快康复、在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。

无论你阳没阳

保持良好的心态都有利于身体健康

帮助我们应对各种状况

如果“幻阳”无法自行调节缓解

甚至影响了正常工作生活

建议您及时向心理医生寻求帮助哦