团团健康小课堂丨如何“阳康”，你需要知道……

在疫情防控的新形势下

人们外出工作生活变得便利

不可避免的是

不小心感染的人也会增加

虽说现在病毒已不复以前的可怕

但被感染了还是常常各种难受

了解感染后该怎么办

即使“阳了”也不怕

“阳了”之后

身体会出现哪些症状？

结膜炎、腹泻、轻微流鼻涕

发热、头晕、浑身发冷

咳嗽、咽痛、肌肉酸痛

全身乏力、味觉丧失等

都是新冠感染后的常见症状

那么“阳了”怎么应对呢？

国家卫健委发布了

《新冠病毒感染者居家指引》

呼吁做好居家照护

降低传播风险

无症状感染者，居家监测要注意，早晚体温测量，自我健康监测，抗原检测试剂自测，养成良好的健康习惯。

轻型感染者可出现轻微症状，如咳嗽、中低热等，体温为38.5℃以下时，不建议使用退烧药，可以用物理降温的办法，若发热较重，则应及时对症治疗，可以用退烧药或合适的中成药。

有基础疾病者或老年人，应更密切关注健康状况，基础疾病稳定，但高热不退，呼吸频率加快，胸闷气短或基础疾病不稳定，出现急性加重时，应及时前往医院就诊。

如果出现了比较明显的症状

可根据症状的不同

选择相应药物使用

中医学强调

因人、因时、因地制宜

对于新冠感染

应早防、早诊、早治

针对感染人群的状态差异

推荐不同的治疗方案

国家中医药管理局发布了

新冠病毒感染者居家中医药干预指引

轻型感染者

可根据不同情况

服用不同的中成药来治疗

疫毒初犯卫表，可出现类似感冒的症状，分为两种类型

症状可见发热、恶风寒、肌肉酸痛、咽干咽痛、乏力、或鼻塞流涕、或咳嗽者，宜服用具有疏风解表功效的中成药，如疏风解毒胶囊(颗粒)、清肺排毒颗粒、散寒化湿颗粒、感冒清热胶囊(颗粒)、荆防颗粒、正柴胡饮颗粒、九味羌活丸(颗粒)、四季感冒片、感冒疏风胶囊(片、颗粒)等。

症状可见咽痛明显，发热、肌肉酸痛、乏力、或咳嗽者，宜服用具有疏风清热，化湿解表，清热解毒功效的中成药，如连花清瘟胶囊(颗粒)、金花清感颗粒、化湿败毒颗粒、宣肺败毒颗粒、热炎宁合剂、银黄清肺胶囊、连花清咳片、六神丸(胶囊)、银翘解毒颗粒、金叶败毒颗粒、蓝芩口服液、复方芩兰口服液、清咽滴丸、喉咽清颗粒、桑菊感冒片、夏桑菊颗粒、痰热清胶囊、双黄连口服液、柴芩清宁胶囊、抗病毒口服液、感冒退热颗粒、消炎退热颗粒、清开灵颗粒、小柴胡颗粒等。

疫毒侵袭肺部，则可出现咳嗽明显

宜服用具有宣肺止咳功效的中成药，如急支糖浆、咳速停糖浆、宣肺止嗽合剂、通宣理肺丸(颗粒、口服液)、杏苏止咳颗粒、连花清咳片、杏贝止咳颗粒、橘红痰咳液、感冒止咳颗粒等。

湿邪偏重，可出现精神疲乏及呕吐、腹泻、腹部不适等症状

宜服用具有化湿解表功效的中成药，如藿香正气胶囊(丸、水、口服液)等。伴便秘便干者，可服用防风通圣丸(颗粒)。

如果是鼻塞流涕症状明显，也可服用具有解表通窍功效的中成药，如鼻窦炎口服液、散风通窍滴丸等。

当然

盲目吃药是万万不可的

对于成药

一定要仔细阅读说明书

按需使用

一般只用一种药

如果症状没有明显缓解

或者症状加重

则建议到医疗机构就诊

由专业医师指导用药

吃药期间注意不要喝酒

不提倡中西药混吃

如果对自己的状态认识不清

错误用药

不仅无法起到治疗效果

甚至可能会有严重的不良后果

孙女士因出现感冒症状，买来泰诺、速效感冒胶囊、复方氨酚烷胺胶囊3种感冒药一起吃。服药后第三天，出现乏力、恶心呕吐、尿少的症状，下肢也肿了起来。去附近医院就诊，被诊断为急性肾衰竭，转入肾内科进行透析治疗。（武汉晚报）

除了吃药以外

中医还有不少办法

可以用于改善症状

促进恢复

增强抗病能力

穴位按摩

揉按合谷穴

位置：合谷穴位于虎口，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。

操作方法：采用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各约3～5分钟，每天早晚各做1次。

揉擦迎香穴

位置：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

操作方法：采用擦法操作，左手擦左侧，右手擦右侧。先擦热双手，握空拳，以两手拇指指间关节背侧，紧贴于鼻梁两侧，上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次为一拍，可做4个八拍或以发热为度。每天早晚各做1次。

按揉风池穴

位置：风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

操作方法：采用拇指按揉法操作。双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。

中药香囊

广藿香6g，冰片6g，石菖蒲6g，艾叶3g，沉香3g，佩兰6g，草果6g，肉桂6g，苍术6g。

用法：药物研粉，纳于香囊，随身佩戴，睡眠时可置于枕边；孕妇不宜使用。

沐足法

适量温水沐足，水位应超过踝关节以上，睡前沐足15分钟，以促进气血运行，缓解身体压力，促使经络通畅，改善人体新陈代谢，达到防病保健效果；但禁用于足部皮肤破损、皮肤病者。

饮食调理

每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。

药膳调理

银耳雪梨百合羹

组成：银耳、雪梨、百合、冰糖。

用法：银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块。雪梨去皮核，切成小块。百合掰成小块。将所有原料放入锅内，加入适量的水，烧开后调成小火炖煮20分钟，待锅内汤品炖制稍微粘稠，开大火加入适量冰糖，待冰糖融化后出锅，温食、凉食均可。每周三服。

使用党参10g、黄芪10g、山药15g煎汁后，与薏苡仁、小米共煮粥食用，一周1-2次，有健脾和胃，扶助正气之功效。

情志因素

也影响着人的身体健康

应保持愉快心情

选择音乐，阅读

与朋友交流沟通

调畅情志

避免急躁焦虑，激动紧张等情绪

顺应自然规律，不厌长日

精神外向

对外界事物保持浓厚的兴趣

使气机宣畅，通泄自如

如果自觉调节困难

应及时寻求心理咨询

除此之外

居家锻炼是不错的选择

六步降糖减脂操

八段锦，太极拳，五禽戏

太极健肺养心功等

活血行气，强身健体

正气存内，邪不可干

面对疫情

我们要注意自我保护

但也不应过于恐惧

多了解疫情信息

学习健康知识

当好自己健康的第一责任人

才是应对疫情的最好方法

编辑 | 朱萌萌

校对 | 刘文慧

校审 | 白云 王晨

终审 | 赵杰 张策

来源 | 学校共青团

原标题：《团团健康小课堂丨如何“阳康”，你需要知道……》

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