“宝娟嗓”多久能恢复？这几个方法让嗓子舒服些

原创 小医同学 医食参考

最近，电视剧《甄嬛传》里的一句台词：“宝娟，我的嗓子，我的嗓子怎么这样了？”突然冲上了热搜。

不少网友称感染奥密克戎之后，嗓子真的很像安陵容，简直不能再形象了。

据经历过的朋友说，这个症状一般在发病后的第2、3天会出现，非常痛苦，嗓子又干又疼，咽口水喝水的时候简直是在受刑，像吞刀片，嗓子如同被刀刮，令人痛不欲生！

感染后，为什么咽口水像吞刀片？

这种情况主要是声门和声带周围的黏膜发生了充血水肿，一般病程3—5天时表现明显。等呼吸道病毒感染急性期结束，病毒被清除，炎症减轻，水肿消失、改善，嗓音可以恢复。

这一难熬的时期到底该怎么度过呢？可以试试下面这几个方法。

嗓子疼如何缓解？

医生推荐的咳嗽技巧

大家可应用以下4种咳嗽方法，有助清除气道分泌物，维护呼吸系统健康。

1.双咳嗽：即在一次深吸气后，在呼气时连续咳嗽两次。

2.连续咳嗽：先做一个小呼吸和一个小咳嗽，然后稍微加深呼吸，加重咳嗽；最后深呼吸，再稍微用力咳嗽。

3.哈气：深吸一口气后咳嗽，过程中嘴巴持续打开，发出类似“哈”的声音。

4.短促咳嗽：先进行5~6次深、慢呼吸，然后深吸气，屏气3~5秒；缩唇，用嘴将气缓慢呼出；再深吸气，屏气3~5秒，身体前倾，进行短促有力的咳嗽。

宁远院士推荐两个干咳食疗方

1．冰糖炖梨

“干咳的时候呢，大家可以用冰糖炖一点生梨，就一只生梨挖空，里面放点冰糖，放点水把它炖一炖，然后喝。”——宁光院士

冰糖炖梨，是民间非常经典的“止咳方子”。梨性寒，是公认的“养阴生津、润肺止咳”果品，并且以雪梨和鸭梨为佳。宁光院士还建议，如果家里有百合、杏仁粉、金银花，也可以放进去一起煮，效果更好。

原料：梨子1个（建议用雪梨）、冰糖适量

做法：雪梨去皮洗净，从上方1/3处切开，挖掉中间的果核，注意不要把梨肉挖破了；往梨坑中放适量冰糖，盖上刚刚切下来的部分，用牙签固定住；放入锅中炖煮30分钟左右，即可关火，放温后即可食用。如果家里有百合、杏仁粉、金银花之类的，可以再放点进去跟梨一起炖着喝。

2.金桔水

“你如果什么都没有，那可以拿3到4个金桔煮水代茶，就够了。”——宁光院士

金桔中含有丰富的维生素C，也是这个季节的应季水果，到处都有卖。在民间流传的食疗方子中，金桔茶一直是经典的“止咳良方”。不过要注意的是，金桔中含有较多的有机酸，不建议空腹喝。

原料：金桔3~4个

做法：金桔用淡盐水浸泡30分钟，然后捞出来洗净，对半切开，籽可以留着；将处理好的金桔倒入锅中，加适量清水，大火煮开后，转小火煮20分钟即可。

按压一个穴位缓解咳嗽咽痛

少商穴在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。临床当中少商穴主要用于治疗咳嗽、咽喉肿痛、扁桃体炎、小儿惊风、热病、中暑、感冒等病症，尤其对于慢性咽炎，少商穴具有非常显著的疗效。

由于少商穴部位面积很小，我们没办法像平常一样地用手推拿或按摩，但可以用另外一只手的拇指指端甲缘，将力贯注于指端进行指掐，或者将牙签倒过来不尖的一头揿压穴位。

吃雪糕可帮助喉咙消肿止痛

浙大一院药事管理科主任卢晓阳表示，若出现喉咙肿痛像刀割一般的情况，局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛，吃些冰的食物，例如像雪糕，可帮助减少肿胀，起到止痛的功效。

除此之外，平时要注意多喝水，多吃一些应季新鲜蔬菜和水果，还要注意戒烟、戒酒，养成良好的生活习惯，保持平和的心态，避免对病情过度紧张，有利于使病情得到尽快恢复。

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本文合作作者：小医同学

编辑：大 V

图片来源：网络、图虫创意

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