疫情心理健康篇

疫情防控形势严峻复杂

加强自我防护不可松懈

关于心理健康

我们也是不可忽视

重视环境清洁

室内勤开窗通风

保持卫生

做自己健康的第一责任人

以下常见心理问题：

1．焦虑、疑病

常常见心理问题见心理问题

表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己生病，一部分人过于关注疫情相关消息反复查看各种内容，加重了紧张，恐饼的请绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为。

2．愤怒情绪

根据心理学上的“挫折一攻击模型”

面对疫情风险和各种压力，油然而生的快怒情绪，其实是增强控制感，进行自我防卫的自然反应，我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关主疫情状况。

请保特冷静

3．低落、抑郁

受疫情影响的人们，会有情绪低落，甚至一度悲伤绝望，难以感受到愉悦，当疫情影响到自己工作、家庭的重要事项时，就会更加沮丧，这样的表现可能是抑郁症的信号！低落抑郇的情绪如果持续时间过长可能导致生活规律素乱，造成机体免疫力下降等。

音乐社团招新正在如火如荼地展开，这是一场多元文化的碰撞，也可能是一场与你契合灵魂的相遇，欢迎各位新同学积极参与。

▲音乐社团

▼音乐社团

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4．盲目乐观

面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着“没听说周边有患者，自己不会被感染”的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕：麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染的风险。

心理自助与疏导：

1．正认识自己的心境反应传染病暴发会给我们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛曾，接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、应对疫情。

2．以恰当心态面对疫情信息对疫情做到“心中有数”，认真看官方媒体关于疫情的报道，不经信果些传言，了解相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学适度的个人防护。

3．积极和相关人土进行沟通可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。如果是疑似患者、确诊患者的接触者等，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。

4．维持积极健康的生活方式积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的节奏生活，让自己回到正常的生活轨迹，在此基础上，建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食，保证睡眠。

原标题：《疫情心理健康篇》

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