你的生理年龄是多少？与你的实际年龄一致吗？

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岁月匆匆，人生如梦，每个人都在被光阴推着走，年龄的增长不可避免。人到中年，无论男性还是女性，都会感慨：岁月无情。

其实，我们每个人都有两个年龄，一个是根据出生日期计算出来的实际年龄，另一个是根据生理状态测试出来的生理年龄。有的人，生理年龄比实际年龄小，看起来年轻活跃；有的人，生理年龄比实际年龄大，显得苍老迟钝。

生理年龄与实际年龄通常可相差5年，有时甚至更多。提及这，大家自然而然就会想到“郭德纲和林志颖”的段子，明明同岁，有人看起来逆生长，有人却看着像长辈。

生理年龄，亦称作“生物年龄”，是人达到某一时序年龄时生理和其功能所反映出来的水平。换言之，就是从医学、生物学的角度来衡量的一个人身体状况的年龄表现，可体现这个人的生命活力。

多项研究发现，生理年龄可以算出来。细胞的衰老程度是反映生理年龄最主要的指标，也就是构成人体细胞、组织、器官和系统的状态。如可通过检测人体的动脉硬化程度、管径狭窄程度、血液流畅程度等，表明其生理状态，进而推算生理年龄。

专家们还得出一个简单的计算公式：

A: 生理年龄=实际年龄+（不良习惯导致的加分-良好习惯带来的减分）×年龄参数。

其中影响生理年龄的“加分/减分因素”共总结出了13项，包括血压、每周吃早餐的天数、每晚平均睡多少小时、过去3年中平均每天锻炼多少时间、每天平均饮酒量、每天进食水果量、父母寿命、婚姻状况、每月与亲戚或朋友聚会的次数、吸烟与否、周围是否有人吸烟、每年有多少次性高潮，以及受教育程度。

这里所说的加分，说明加快衰老；减分，也就是减缓衰老。比如，一直都是单身的男性会加速衰老3年。从来不抽烟或一生抽烟少于5包的人可以年轻3岁。再比如，著名球星C罗不仅在体能、球技渐长，还完美诠释了年龄“逆生长”。

37岁的年龄，20岁的身体。曾有新闻报道他的体检报告显示，体脂率只有7%，肌肉含量为50%！没有对比就没有伤害。正常男性的体脂率一般是15%~18%，而专业的足球球员也只是在10%左右。

如果生理年龄小于实际年龄，代表患老年性疾病的可能性就低，这类人不仅更趋于长寿，而且能在较长时间内享受较高的生活质量。若生理年龄大，不仅罹患各种疾病的风险更大，死亡率也会增高。

不过您也别不必因为“年龄”而心事重重，因为生理年龄只有25%取决于遗传因素，另外75%与外部因素有关，尤其生活方式，所以如果您想要生理年龄年轻些，那就改变生活习惯：

保持均衡营养、天然的饮食结构，减少摄入“垃圾食品”。

禁烟戒酒。

坚持正确、适量的体育锻炼。

劳逸结合，保证充足睡眠。

减轻压力，保持乐观情绪。

综上所述，想要实现逆生长，那就吃好、睡好、常运动。不过，年龄只是一个数字，不是定义人的标签，只有自己才能定义自己。人生没有最好的年龄，只有最好的心态，珍惜当下，享受现在。愿你我不负韶华，不负余生。

本文图片来源：摄图网

作者介绍

周剑平 博士

上海交通大学医学院附属瑞金医院

呼吸与危重症医学科

简介：医学博士、瑞金医院呼吸与危重症医学科副主任医师、瑞金医院无锡分院呼吸与危重症医学科执行主任，国家呼吸系统疾病临床研究中心瑞金分中心学术秘书，中国医药教育协会肺部肿瘤专委会委员，中华医学会呼吸分会肺癌学组青年协作组委员，中国哮喘联盟网站防治常识编委，中国控烟协会第五届全国理事，上海市医学会呼吸分会介入学组委员，上海市抗癌协会肿瘤内镜分会委员；上海市中西医结合学会第七届呼吸系统疾病专业委员会青年委员；上海市医学会科普专业分会青年委员；上海市医师志愿者联盟首席医疗专家；上海市黄浦区青年联合会第三届委员；上海科普作家协会健康教育委员会控烟组组长。

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