尿酸高，如何让尿酸排出体外？

碳酸饮料虽好喝（好玩），可不要贪杯哦~看看这位酷爱喝碳酸饮料的小男孩，就中招了：广东14岁小男孩，长期喝碳酸饮料，导致小小年纪尿酸值飙至800，比成年人还高2倍。

大家可能会好奇，为什么喝个饮料也会尿酸高？尿酸高严重吗？我们该怎么健康地喝碳酸饮料？今天，小编就来一次过解答这个疑问~

一、

喝个碳酸饮料，为啥会尿酸高？

作为“妈见打”系列的主要选手，碳酸饮料的清凉爽口总是让人在健康与畅快之间左右摇摆。

看多了碳酸饮料如何影响人的牙齿健康，谁曾想到这玩意儿居然还会对我们体内的尿酸“狠下毒手”。

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究其原因，都是它在搞事

提到尿酸，很多人的第一反应也许是“尿液是酸的”......

且慢！此处尿酸指的是血液里的尿酸，它是由人体内嘌呤代谢产生的最终产物，可以经过肾脏和肠道排泄出去。

一旦我们的嘌呤代谢、尿酸排泄出现问题，或者每天摄入太多嘌呤，都会导致尿酸水平不断升高。

正常来说，男性尿酸水平高于420微摩尔/升，女性高于360微摩尔/升，都有可能被诊断为高尿酸血症。

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嘌呤惹的祸，关碳酸饮料啥事？

这时候有人就疑惑：明明是嘌呤惹的祸，关我碳酸饮料什么事？难道碳酸饮料是高嘌呤食物？

这事还得从碳酸饮料的成分说起......众所周知，碳酸饮料的配料除了有大量的水，还有碳酸、食品添加剂、果葡糖浆等。

而问题就出在这个听起来“人畜无害”的果葡糖浆上，它居然是尿酸升高的重大“帮凶”。

虽然果葡糖浆不直接含有嘌呤，但它有一种能“促进嘌呤合成”的能力，进而导致尿酸生成增加。

这就是为什么很多人，明明有意控制高嘌呤食物，如海鲜、内脏、啤酒等的摄入，体内的尿酸还是居高不下的原因。

所以，大家凡事不能光看表面，而忽视那些背地里的“间接帮凶”。碳酸饮料再好喝，为了健康也要多加控制~

二、

尿酸高，身体会发生什么变化？

尿酸在人体里的存在，就像水中的盐。水里盐太多，就会“饱和”无法溶解，形成结晶。

尿酸亦是如此，一旦体内的尿酸高了，会慢慢地变质为“尿酸盐结晶”，沉淀在我们身体的各个部位，比如：关节、软组织、血管壁等，对我们的健康造成伤害。

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尿酸高会引发什么疾病？

一提到尿酸高，大家首先想到的基本是痛风。除此之外，肾脏损害、心脑血管疾病、高血脂等也和血尿酸水平高有一定的关系。

看到这，想必大家都知道尿酸高的危害有多大了。然而，我国高尿酸人群约有1.77亿人，控制尿酸值这件事，迫在眉睫！

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要怎样控制自己的尿酸正常？

既然知道了导致尿酸高很主要一个原因是体内的嘌呤含量高，那么控制嘌呤的摄入就非常重要了。

对于本身尿酸高、痛风患者而言，要做到尽量不吃高嘌呤食物。

其次就是要适量、少量、多次增加饮水，这样可以起到增加尿量，帮助尿酸排泄的作用。人体有 2/3 的尿酸都是通过尿液排泄出去的。尿得越多，尿酸排出的也越多。

最后，也是很多人会忽视的一点，就是定期做尿酸检查。

早期监测血尿酸浓度，可以减少高尿酸对关节、肾脏、心脑血管等带来的伤害。尤其是60岁以上人群；肥胖者或绝经期后女性；高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病等患者；原因未明的关节炎患者；肾结石患者......都应该定期监测血尿酸浓度。

三、

还能愉快地喝碳酸饮料吗？

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细数碳酸饮料的“罪行”

碳酸饮料喝多了，除了会导致嘌呤升高，引发一系列疾病，还有以下“罪行”。

变丑的“加速器”

这种说法一点都没夸张！

现在的碳酸饮料多多少少都有糖这种成分，即使是部分标榜“无糖”的饮料，也只不过是糖含量达到了国家无糖标准，并非一点糖都没有。

而我们人体的“糖化反应”会生成一系列产物—— AGEs ，这种物质会让皮肤更容易出现长皱纹、暗沉、长色斑等衰老表现。

PS：糖吃多了还容易长胖哦~

牙齿的“溶解剂”

每年因喝碳酸饮料导致牙齿“烂掉”的案例比比皆是。

这是因为碳酸饮料含有较多的碳酸、柠檬酸等酸性物质，牙齿长期处于“酸”的环境中，牙釉质很容易被溶解。长此以往牙齿表层出现缺损，导致“牙齿酸蚀症”。

不仅如此，牙齿里残留的细菌，还会利用碳酸饮料中的糖分转化成酸，加重牙齿的酸蚀，最终引起蛀牙。

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要跟碳酸饮料说“拜拜”？

针对这个问题，客观地说一句：不能抛开剂量谈毒性。

碳酸饮料清凉可口，带给人的快感是不可替代的。虽然它有很多坏处，但只要不是长期大量饮用，对身体的危害还是很有限的。

所以比起直接拒绝碳酸饮料（毕竟我们也做不到），我们可以做的就是科学控制摄入量，比如每天200ml左右，对身体的影响就不会很大啦~

其次，喝完碳酸饮料，牙齿表面会残留不少糖分和酸性物质。这时候可以先用漱口水清洗一下口腔，然后在一个小时后进行刷牙，能够很大程度减少碳酸饮料对牙齿的伤害。

不管你爱不爱喝碳酸饮料（尤其是爱喝的人），小编都建议你多去运动“消化”一下，毕竟适当的运动对身体健康绝对是有利无害的。

最后小编想说，也许很多人觉得不就小小一个碳酸饮料，危害没那么大。我也不是想借此危言耸听，而是想要通过这些确实存在的问题，去提醒大家注意这些容易被我们忽视的危害。

喝点碳酸饮料没关系，但我们应该适量摄入，搭配运动，才能更健康地生活。毕竟痛风、肾脏疾病、牙齿腐蚀等健康问题，也是真实存在的。

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