露台种菜、居家锻炼......端州居民宅家也能超有趣

露台种菜、居家锻炼......

近日，

不少端州居民纷纷在朋友圈和业主群

晒出自己的“花式”宅家防疫生活，

以乐观积极的心态面对疫情，

为早日战胜疫情努力着。

宅家防疫人不闲

迷你菜园也自足

绿油油的菜心、芥菜、生菜、

韭菜、豆苗……

不一定种在田里，

家里露台、阳台、甚至大厅等，

都能种出这些蔬菜。

近日，

不少居家防疫的端州居民

开启了种菜之旅，

将家里部分空间打造成

“迷你菜园”，增添居家之乐。

在端州区星湖名郡桂雨苑，

居民庆姐

将家里原来的花槽改成了菜地，

如今长满了菜心，

一些长得较快的菜心已能采摘。

端州区星湖名郡桂雨苑居民庆姐：平时种的菜不多，自端州区进入疫情防控阶段后，为减少外出，我扩大了种植范围，将菜苗移植。由于近段时间雨水较充足，菜苗长得很快，每次可以摘小半篮，满足家人吃蔬菜的需求。

△端州星湖名郡桂雨苑，居民庆姐在露台种了菜心。西江日报记者 杨永新 摄

在端州区睦岗街道

锦绣山河小区，

居民苏先生将大厅变成了“菜园”，

培育了几盘豆芽，

可谓一派生机勃勃的景象。

△端州居民苏先生在大厅育豆芽。受访者供图

在端州区的林隐天下、

一品湖山、江南苑等小区，

也有不少居民

利用露台、阳台种上蔬菜，

还有人将花盆种了葱、

辣椒、紫苏、香菜等，

实现了足不出户

就可以享受到新鲜蔬菜。

学生居家

学习锻炼均不误

11月17日，

端州区黄岗小学按防疫要求，

落实学生居家、线上教学。

该校六（1）班的学生梁锦欣

每天早上进行核酸检测，

上午学习语数英、科学、劳动课，

下午上体育课。

端州区黄岗小学六（1）班

学生梁锦欣

线上学习平台有共享课堂、学习强国等等，资源丰富。各科任老师布置课后作业，我们及时上传作业到微信群，老师再批改反馈。

每天下午或晚上结束学习后，

梁锦欣会帮着做家务。

其妈妈钱女士说：

“孩子帮着洗衣服、叠衣服、

做饭、洗碗等等，

有时还下厨房，做菜给家人吃。”

△梁锦欣在家做韭菜盒子。受访者供图

钱女士还表示，孩子居家学习的头几天不太习惯，如接龙、发通知、跟进登记等等，现在基本适应了，心里也踏实了。盼望疫情早点过去，让孩子早日重返校园。

居家期间

心理健康防护怎么做？

“居家办公时无法专心工作”

“对周围的事情提不起兴趣”

……

疫情防控期间，

各位市民感到焦虑时，

可尝试用下面的小方法去缓解。

Q

我现在居家办公，感觉自己总是心猿意马，无法专心工作，工作效率很低，怎么办?

A

我们可以采用一些小方法来提升我们的专注度，以更好地完成工作任务：采用每专心工作25分钟休息5分钟，以此养成良好的居家工作习惯；调整工作任务的顺序，先难后易，保障自己有充沛的精力解决难题；工作之余多运动，来保持大脑的活跃程度，以更饱满的精神状态迎接工作的挑战。

Q

在居家的情况下，父母如何与孩子保持良好的沟通呢?

A

1、善于倾听，跟孩子共同解决问题。

2、善用言语技巧，尽量描述事实，多给孩子积极地回应。

3、多换位思考，做到互相理解和体谅。

4、给孩子多留些“独处”的空间，通过适当放手，培养孩子的主人翁精神，锻炼孩子自主学习的能力。

Q

疫情期间，如何缓解焦虑、紧张的情绪？

A

焦虑、恐慌是人们正常的反应。可通过以下方式来调节：

1、对危机持正确的认识。检查现实问题对自己的威胁有多大，并找到应对措施。周围有人确诊新冠肺炎，并不意味着自己一定会被感染，我们需要做的就是做好个人的防护和积极配合各部门的防疫工作。

2、分散注意力。做一些感兴趣的事情分散一下注意力。听歌、看书、看剧、运动等，都是很好的方式。

3、顺其自然、为所当为。不必担心还没发生的事情，更重要的是过好当下的生活。

Q

目前宅在家，情绪很低落，感到无聊，怎么办?

A

因为疫情原因，没法出门，部分人感到无聊，对周围的事情提不起兴趣，可能是因为我们对生活产生了“迟钝感”。这个时候可以通过以下方式来调整自己的心情：

1、善用居家运动带动情绪。运动时可以促使人体分泌多巴胺，从而提升愉悦感。

2、善用想象，增添乐趣。可以发挥你的想象力，将未来的出行计划做成攻略。

3、善用正念，提升敏锐度。可以通过呼吸训练、正念放松等方法帮助自己更好地觉察当下，平衡理性与感性的信念，减少评判。

各位市民居家防疫时，

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来 源：西江日报（记者 杨永新 任昌仕） 广州海珠发布

编 辑：梁璟薇