你们不要讨厌我呀......

我们的一生中，有多少话，多少事，是因为不想被别人讨厌才说才做的呢？

某项调查关于“是否不想被他人讨厌”的问题，有42%的人回答“是”。20多岁的女性这种倾向更为明显，高达54.6%。

接下来日本著名精神科医生桦泽紫苑就将在《人生烦恼咨询室》一书中，为大家介绍如何应对“不想被他人讨厌”的方法。

事实1 好感的1∶2∶7法则

根据我的经验，如果社交网站上负面的留言为1，那么正面的留言数量就是其两倍以上，其余的七成则是只浏览不留言的“沉默的大多数”。

“讨厌1、好感2、中立7”，这就是“好感的1∶2∶7法则”。

虽然占七成的“沉默的大多数”并没有留下正面的意见，但他们仍然关注了你。因此，显然是对你有好感的。可以将“中立”看作是“隐性好感派”。

因此，如果有一个人讨厌你，并对你进行批判，就有9个人支持你，并对你提供帮助。

“好感的1∶2∶7法则”在你的身边也同样适用。

假设你的职场之中有20个人，那么讨厌你的人大约有2个，喜欢你的人就有4个。

每个人的性格和思考方式都各不相同。有和你相互吸引的人，也有和你相互排斥的人，这都是很正常的。不可能所有人都和你相互吸引，也不可能所有人都和你相互排斥。

在这种情况下，“被所有人讨厌”和“被所有人喜欢”都是不可能的。

喜欢你的人是讨厌你的人数量的2倍，不讨厌你的人是讨厌你的人数量的7倍。

如果你只因为一个人的诽谤和中伤就再也不在社交网络上发言，那对于期待着看到你发表新消息的9个人来说实在是太遗憾了。

你是想优先迎合“少数讨厌的人”，却牺牲了绝大多数的其他人，还是想珍惜喜欢你的20%？

你觉得哪一种人生更幸福呢？

请牢记“1∶2∶7法则”，相信“自己的伙伴永远比敌人更多”，这会给你带来无限的勇气。

事实2 他人的感情是他人的问题

“让他人不讨厌自己”的努力99%都是徒劳的。

因为我们很难改变他人。

A某“喜欢”或者“讨厌”你，完全是A某自己的感情，是由A某自己决定的。这已经超出了你所能控制的范围。

有些时候，通过“改变自己”，也可以让对方的“喜欢”和“讨厌”稍微出现一些改变。在本章的后半部分我就将为大家介绍相应的方法，但这些方法都需要花费大量的时间和精力，并非一朝一夕就能做到的。

因此，希望大家了解，我们无法控制他人的感情，担心对方“讨厌自己”没有任何意义。

我们能做的，只有“改变自己”和“自我成长”。通过改变自己的言行，也可以改变他人对你的印象和感情。

虽然我们不能改变他人，但我们能够改变与他人的人际关系。

改变人际关系的第一步就是“改变自己”。如果“不想被他人讨厌”，请首先从“改变自己”开始。

行动1 将时间和精力投入到关键人物身上

如果你的上司和你关系很不好，那你在工作中一定会感到很辛苦。同样，如果你的部下讨厌你，不认真执行你的指示，那你的工作也很难取得进展。因此，像上司和部下这样会对你造成巨大影响的人，就是人际关系之中的“关键人物”。

如果想让所有人都不讨厌你，那需要投入大量的时间和精力，而且付出多回报少，得不偿失。

因此，正确的做法是将有限的时间投入到上司和部下这样的关键人物身上，努力改善与关键人物的人际关系。

比如你的同事B某非常讨厌你，但你的直属上司和你的关系很好，对你的工作十分认可。在这种情况下，就完全没有必要去在意B某对你的看法。

具体来说，如果职场中10个人，其中有3个关键人物，那你应该将70%的时间和精力都放在与这3个人交流和改善关系上。这就是“7∶3法则”。

与其他人的关系只要简单维持即可。在你身边每10个人之中可能有1个人讨厌你，但这实际上都是无须在意的问题。

在除去“讨厌的人”后剩下的三成人中的1/7，即4%的人身上花费精力即可。

即便在同一个职场、同一个部门之中，肯定也有没有直接工作往来的人、虽然位置接近但在工作上没什么交集的人、很少交流的人，等等。

你没必要去和所有人都搞好关系。毕竟时间和精力都是有限的，应该将有限的时间和精力投入到对你来说重要的人物身上。

丢掉“不想被他人讨厌”的想法吧。只要搞好同关键人物之间的关系就足够了。只要做到这一点，你的人际关系就会变得非常轻松。

你的关键人物究竟是谁？请写出3个人的名字。请将时间和精力放在与这些人搞好关系上。至于与其他人的关系，只需简单地维持即可。

行动2 将“不想被他人讨厌”变为“希望被他人喜欢”

要想不被他人讨厌并不容易。

“讨他人欢心。”

“不引起他人的反感。”

“不随意发表自己的意见。”

这是在“抹杀”自己。

但总是戴着伪装的面具，压抑自己的本性，会导致压力积累，人生也不会感到快乐。

“不想被他人讨厌”这句话本身就非常消极。因为这里面含有“不想”和“讨厌”两个负面词语。

比如以“克服不擅长的数学”为目标，很难调动起学习积极性。但如果以“将数学变成擅长的科目”为目标，则很容易产生努力学习的干劲。

因此，请将“不想被他人讨厌”变为“希望被他人喜欢”。

为了“不被他人讨厌”，需要“隐瞒自己的缺点”“不做惹人讨厌的事情”，也就是需要“伪装自己”。但这样只会使自己感到痛苦。

反之，为了“被他人喜欢”，可以“将自己的优点展现出来”“做让人高兴的事”，也就是充分地“展现自己”。这可以使自己感到非常快乐。

让他人知道自己的优点，为他人提供帮助、做出贡献。如果这样做对方仍然不喜欢自己，那就没有和这个人继续交往下去的必要了。

摘自：《人生烦恼咨询室》

图：UNSPLASH

原标题：《你们不要讨厌我呀......》

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