嘴唇干裂喝水有用么？ | 长三角公共卫生播报

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本期关注

如何帮助孩子调整生物钟

嘴唇干裂喝水有用么

刷牙要不要刷舌头

黑眼圈改善小贴士

如何帮助孩子调整生物钟

专家建议，秋冬季昼短夜长，早晨自然光减少，生物钟延迟，且秋冬季褪黑素的分泌比夏季要多，使得人体需要更多睡眠。

作为家长，要叮嘱孩子夜间尽早上床休息、入睡，合理安排学习时间，保证睡眠充足。避免睡前使用电子产品，合理饮食，日间积极锻炼，与父母交流、释放心理压力，规律作息等。

若夜间入睡困难，可结合“清晨明光照射法”，即在早上自然清醒时间或稍微提前1小时，进行明光照射，持续30分钟到1小时，每天光照时刻前移0.5-1小时，使睡眠时相略有前移，帮助孩子夜间提早入睡，保证孩子有足够的睡眠时长。

起床前，将室温调到一个舒适的温度；起床时，播放一些舒缓的音乐，也可以缓解秋冬季早晨起不来的困境。

嘴唇干裂喝水有用么

唇部的角质层薄，没有毛囊、皮脂腺、汗腺，也无法分泌油脂自我保护，因此特别敏感。很多人认为唇部起皮、出血，靠多喝水就能复原，事实上，真正体内缺水导致的嘴唇干裂，只占很少一部分。如果只是感觉嘴唇发干，涂抹唇膏等日常护理是可以调理好的。

但是，一旦起皮甚至皴裂，还有血滴渗出，那就是典型的唇炎了。大多数治疗和控制不及时的，会反复脱皮和干裂，难以彻底恢复。所以，出现唇炎不要寄望于自愈，一定要到正规医疗机构接受治疗。

日常唇部护理应注意，不要总是舔，或是撕拉起皮部位，可以用热毛巾敷3-5分钟，再用柔软干净的化妆刷轻轻刷掉死皮，涂上润唇膏；做好唇部的防晒、保湿很重要；少吃或不吃辛辣食物；作息规律，学会自我放松。

刷牙要不要刷舌头

舌苔是人体舌背上有一层薄白而润的苔状物，由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。舌苔本身含有大量细菌和食物残渣，口腔环境更是细菌的最佳培养皿，80%-90%的口臭原因都在口腔，其中51%来自舌苔。

每天认真清洁舌苔，可以避免口腔异味，防止龋齿恶化，也可以减少疾病发生。清洁时，可以用软毛刷或纱布顺着舌根向外清洁，也可使用专门的刮舌器，或是漱口水含久一些，以便彻底清洁舌头。

需要注意的是，清洁用力需适度，以免损伤舌乳头，或导致恶心；晚上睡觉时唾液分泌较少，是细菌繁殖的高峰期，因此选在早晨清洁效果最佳；每餐饭后可以用漱口水漱口，清洁舌苔的同时，能清除牙缝内的细菌、远离口臭。

黑眼圈改善小贴士

黑眼圈可分为色素型、血管型、结构型和混合型，它本身对健康没有严重威胁，更多的是“改善”的需求。

一般来说，色素型黑眼圈通过祛色素、保湿、防晒可以缓解；血管型黑眼圈，平时建议用热毛巾热敷，用蒸汽眼贴、眼膜，同时使用一些促进血管收缩的药物、药膏；结构型黑眼圈可能要借助手术、注射等治疗来缓解。

不管何种类型的黑眼圈，在选择治疗方法的时候，一定要选择温和安全的，因为眼周的皮肤是比较薄嫩的，建议到正规的医院，由专业的医生评估后再选择治疗的方式。

对于黑眼圈的管理，防大于治，建议大家日常生活中保证良好的作息习惯，不要持续熬夜，出门时注意防晒，避免“光老化”。

原标题：《嘴唇干裂喝水有用么？ | 长三角公共卫生播报》

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