- 6
- +113
健康笔记丨巧用咖啡因,避免咖啡“瘾”
2022-11-11 15:22
江苏
来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客
字号
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/224/627/687.jpg)
原创 meitujun 医学美图
- 巧用咖啡因,避免咖啡“瘾” -
咖啡因是世界上应用最广泛的兴奋剂,摄入后通过胃肠道吸收入血,在摄入1到1.5个小时后达到浓度高峰,并通过血脑屏障,最终拮抗中枢腺苷受体,从而将降低腺苷对神经递质的抑制作用,增加去甲肾上腺素、多巴胺、谷氨酸的释放,在适量饮用下起到使人保持清醒、改善认知的作用。
咖啡摄入过量时会带来不适的感受,包括偏头痛、焦虑、心动过速以及失眠,甚至会增加一些药物的副作用风险。因此,了解不同饮品中咖啡因的“剂量”是关键。对于成年人来说,每天咖啡因摄入量不宜超过400 mg。
另外,由于咖啡因会影响钙吸收,应注意补充钙质。咖啡因也会增加一些药物的副作用,因此在服用药物期间应谨慎摄入。
当为了“戒”掉超量摄入的咖啡时,应注意逐步、缓慢减少摄入量,突然停止摄入会出现“戒断反应”,可能适得其反。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/224/617/302.jpg)
- 医学之美,源自对生命之爱 -
特别声明
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问http://renzheng.thepaper.cn。
+1
13
收藏
我要举报
评论(6)
已经到底了
![](/_next/static/media/pp_report.644295c3.png)
- 踏雪向未来
- 美俄回暖是否影响中俄合作?中方回应
- 国防部回应美在菲部署中导系统
![](/_next/static/media/logo_caixun.cd299678.png)
- 美股三大指数开盘涨跌不一
- 2024储能电芯海外出货排名揭晓,宁德、比亚迪、亿纬、远景动力、瑞浦霸榜前五
![](/_next/static/media/logo_104x44_tianzi_white@2x.b88d1296.png)
- 哪种岩层可以找到化石?
- 苏轼的词《水调歌头》中,“月有阴晴圆缺”的上一句
![](/_next/static/media/logo_rebang.f9ee1ca1.png)
澎湃矩阵
新闻报料
- 报料热线: 021-962866
- 报料邮箱: news@thepaper.cn
互联网新闻信息服务许可证:31120170006
增值电信业务经营许可证:沪B2-2017116
© 2014-2025 上海东方报业有限公司
反馈