为了找寻人生的意义，我做了5件事

你有没有想过这样一个问题：“我为什么活着？”

人生的意义或许是每个人都在持续追寻的答案。

为什么人生的意义感如此重要？我们应该怎样寻找到自己的人生意义？韩洋咨询师给出了这样的答案。

“人，为什么而活？人生的意义是什么？我的人生有什么意义？”

这或许是古往今来人们一直苦苦追寻，却似乎不得而知的灵魂拷问。某程度上，人类一切文化活动最终都指向探索人生意义[1]。宗教、艺术、哲学、科学……人类试图从不同维度和视角探寻人生的意义，追求意义是人类的基本动机之一[2]。

人生意义是心理幸福感的重要组成因素之一，大量研究发现，人生意义在缓解焦虑、调节压力和应对疾病中起着重要的作用[3-4]。

01

人生意义感的含义？

人们在谈论人生意义时描述的是一种主观体验，心理学领域称之为“人生意义感”，对人生意义感的研究最早可以追溯到奥地利心理学家维克多·弗兰克尔在20世纪60年代创立的“意义治疗理论”，该理论将人们对人生意义的自觉探索看作是心理健康的基本特征，并认为个体缺乏意义感便会陷入“存在空虚”[5]。

人生意义感的含义大致包含以下几个方面[6]：

1. 目的性：个体感到自己的人生是有目的和目标的，并投入时间和精力在所希望达成的目标上。拥有意义感的人会认为生命具有某种有待实现的目的或功能，具有某种适用于自己的首要目标或许多目标[7]。

2. 价值：个体希望达成的目标本身的价值，主要体现在实现目标的过程中，个体主观体验到的成就感、满足感。

3. 一致感：个体对自我及人生认识上的一致性，一致感较高的个体能够将其人生评价为有意义的。

02

人们如何寻找人生意义？

“人只有献身于社会，才能找出那短暂而有风险的生命的意义。”

——爱因斯坦

“我们的诞生毫无意义，死亡也没有意义。”

——让-保罗·萨特

“吃得好一点，睡得好一点，多玩玩，不羡慕别人，不听管束，多储蓄人生经验， 死而无憾，这就是最大的意义吧，一点也不复杂。”

——蔡澜

对人生意义的追寻是人类的终极命题之一。我们降生到世上，造物主并没有为每个生命预置人生意义，所谓人生意义，需要每个人去探索和追寻属于自己的意义。

古往今来，人们在探寻意义的道路上，开拓出各自不同的方向：寻找属于自己的港湾——家、追求自由、反抗压迫、服务他人、启蒙人类、自我实现等等。人们赋予生命意义的主要方向有以下几种[7]：

1. 利他

服务他人、参与慈善活动、改善人类的居住环境等，体会通过自己的努力为他人提供帮助、使世界变得更加美好，可以帮助人们建立强有力的信念感，成为许多人人生意义的来源。

2. 为理想努力

美国哲学家、历史学家威尔·杜兰特在其著作《论生命的意义》中，收录了许多杰出人士对生命意义的观点，其中，为理想努力是常见的主题。

3. 自我实现

自我实现是人生意义的另一种来源。自我实现意味着人类可以通过发现自身潜能，通过实现自我价值获得人生意义。这一点在马斯洛的需求层次理论中亦有体现，马斯洛认为，尊重和自我实现是人类最高级别的需要——增长需要。

03

探索属于自己的人生意义

前人们的探索让我们看到了人生意义的更多可能性，但这并不能代替我们做出选择，每个人的人生最终只能由自己赋意，怎样才能找到属于自己的人生意义呢？

1. 独立思考

“独立之精神，自由之思想” 陈寅恪先生的这两句话，被视为读书、求知最好的座右铭，同样，可以作为探索人生意义的首要原则。我们每个人从出生到成长过程，无不受到文化环境、外界价值的影响，学会独立思考，不盲从于被灌输的价值和意义尤为重要。

独立思考，有助于基于自我体验做出适用于自己的判断、选择属于自己的人生道路；独立思考有助于开阔视野，以多元视角理解和看待人生。独立思考的过程亦是祛魅的过程。

2. 实践

探索人生意义是一项实践活动，身体力行与思考同样重要，尤其当思考陷入僵局，不妨尝试开始行动，在实践中摸索、总结，意义的呈现有时是在实践中逐渐清晰的，同时，实践也具有帮助检验、调整意义指向的功能。

3. 负责

探寻人生意义之路可谓“道阻且长”，对前进方向的不同选择中蕴含着赋意的倾向性，意义是通过对选择负责而达成的。负责意味着愿意为自己的理想努力，承担选择的结果，允许多种可能性的存在。

4. 勇敢

生而为人，难免有各自的局限性，很多时候探索人生意义遇到的瓶颈是触及到自我的边界——即局限性，临近边界常常会有的心理体验是恐惧，对于自我未知领域的恐惧、对前方不确定性的恐惧，此时勇敢的品质显得尤为宝贵，勇敢意味着可以耐受心中的恐惧与焦虑，尝试部分突破自我局限，将有机会触及、扩展自我边界，实现自我超越。

5. 在路上，亦是风景

正如歌中所唱：“走了那么久，你累了没有……”或许对于一些人，人生意义的探寻是条漫长的路，蓦然回首，人到中年却依旧不知道此生为何而来，不免会感到沮丧。

如果达成终极目标、取得人生的“真经”是意义，那么在“取经”的路上，亦是风景。那些为寻得真谛“衣带渐宽终不悔”的日子，为突破自我的一次次尝试，一路上相伴前行的伙伴……或许，有天你会发现，在路上，本就是意义的一部分。

无论是已确信此生所往，还是仍旧在探寻的路上，人生意义像是照进生命的一道光，点亮希望、送来温暖。

“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明”

——顾城

愿你可以找到属于自己的那束光，不负此生，抵达内心的彼岸。

参考文献

————————

[1] 文厚泓.为人类寻找生命意义[J].哲学研究，2013（29）：47-49.

[2] FRANKL V E．Man’S search for meaning：an introduction to logotherapy[M]．New York：Pocket Books, 1963.

[3] BETSY L F．The role of constructed meaning in adaptation to the onset of life—threatening illness[J]．Social Science and Medicine，2005，61：2132—2143．

[4] 李虹．自我超越生命意义对压力和健康关系的调节作用[J]．心理学报，2006(3)．

[5] 刘宣文．毛华配．意义的追索一谈弗兰克尔的意义疗法[J]．青年研究．2000(5)：36-40．

[6] 张芹，马晓燕. 国外人生意义感研究综述[J]. 新西部. 2011(21)：246-248.

[7] 欧文·亚隆 著，易之新 译.存在心理治疗（下）[M]. 台北：张老师文化事业股份有限公司，2018.

作者：韩洋咨询师

图片来源：Pinterest

阅读原文