【智慧厅堂】立冬时节养生窍门

原创 上海市中医文献馆 上海市中医文献馆 收录于合集 #智慧厅堂 14个

霜

染

万

物

立冬是冬季的第一个节气，为冬三月之始。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

立冬节气饮食

大白菜是北方冬季的当家菜，日常多吃可滋润干燥干裂的肌肤、缓解冬季干渴烦躁。

小米健脾胃、补阴虚的效果好，是久病体虚者及产妇的补虚佳品，最为养人。

小米白菜卷

食材

白菜叶5张，小米100克，水发香菇、冬笋各30克，豉汁、香油各适量。

做法

（1）小米洗净，浸泡2小时，冬笋、香菇切碎粒，和小米拌匀成馅料。

（2）白菜叶用沸水烫软，铺平，放上馅料，卷成菜卷，码盘，上蒸锅蒸20分钟。

（3）蒸好的白菜卷，淋上调味汁即可。

功效

小米、大白菜都有滋阴血、生津液、润烦躁、止消渴的作用。此菜适合阴虚内热者作为冬季主食补益。

立冬节气推荐穴位

太溪穴

位置

在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

取穴

坐位垂足，由足内踝尖向后推至与跟腱之间的凹陷处（大约当内踝尖与跟腱之间中点）即是本穴。

操作

按揉时可用对侧手的拇指按揉，每次5到10分钟，有酸胀或发麻的感觉。

功效

太溪穴是肾经上的输穴和原穴。输穴是本经经气汇聚之地，原穴则是为本经经气提供原发力之处，太溪合二为一， 可见太溪是肾经经气非常旺盛的地方。

刺激太溪穴可以滋肾阴、壮肾阳，补肾气、益肾精。能调理因肾虚、肾经堵塞引起的生殖系统疾病、慢性肾炎、肾功能不全、肾绞痛、痛风等病症。

原标题：《【智慧厅堂】立冬时节养生窍门》

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