三十而立，我们整理了中年人必看的十个演讲

中国人对年龄有一种超越其他任何民族的敏感，这是打孔老夫子那会儿就留下来的传统。 三十而立，本来是孔子拿来讲述自己心路历程的话，却被后世当成了一种准则。 虽然人生不是猪肉，不能一刀一刀按斤切，但是三十岁的确是一个人生理与心理成熟的关键节点，年龄的背后是各种暗含的社会期待。 

一个以“你都是三十来岁的人了”为开头的句子，后半段注定是对一个人的批评之语。 三十而立，立起来的人各有各的生活，立不起来的人却有着相似的“困境”。为此，我们整理了中年人必看的十个演讲，希望对您有所启发。

NO.1 

▎俞敏洪：中年男人的成长

新东方教育集团创始人

俞敏洪老师用《中年男人的成长》来证明冯唐的《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》。

什么是油腻？像猪油一样凝固了，流不动了，还装，不愿意承认自己的错误；俗，大红大绿不是俗，那是民俗；懒，不收拾自己不是懒，不开动脑子独立思考才是真懒，用战术上的勤奋去掩盖战略上的思考才是真懒。后半段的“中年男人顶起一片自由的天空”真的震动人心，年轻人再不思考，这个天空啊……

任何时候不要放弃自己对于心中美好追求的欲望，放弃了自己的进步，心中不再有崇高，固执的认为自己再努力也没有未来，人是心的动物，这样的人才是真正的陷入猥琐。遑论男女？多读几遍《相信未来》吧……诗不仅仅是诗，诗也是远方与希望………

NO.2

▎吴克群：这把年纪，你还干傻事吗

中国台湾流行乐男歌手、影视演员，代表作《为你写诗》《将军令》

这把年纪，你还干傻事吗？那些在别人眼中看来是傻事的事，在你心中却是意义非凡的事，你敢不管不顾他人的眼光，然后去干吗？除非你已经足够麻木了，不然我猜你依然会因为这种问题，再次认真探究你的心灵深处。这样也好，你会有机会问问自己，到底想要什么，能做到什么程度，而不是终日只顾忙碌。 

吴克群说：“我以为我的人生可以很长，可它突然就到现在了，我突然就失去了我的母亲;它很短，你最后记得的不会是你账户有多少钱，也不会是曾经和别人的恩怨，你只会记得那些让你心跳加速的事情，比如第一次告白，第一次干架，第一次离梦想么近，当然还包括第一次失去。”而这一切会让人记得真切，活得真实。 

未落低谷中，怎明白仰望的自由。其实我们看到时候是不太懂的，们甚至觉得，处于一个要仰望一切的状态，又哪来的自由，还是处于高峰，手可摘星辰更美妙。但是吴克群是这样诠释的，他说在低谷中可以仰望星空，可以做很多很傻的梦，没有上帝视角，更看得清生命的细枝末节。我想，应该是那些低谷、那些最困难的时刻，会让一个人很刻骨铭心，然后统统被吸收转化为日后的养分。 

NO.3

▎何冲：我的人生，从三十岁才刚刚开始

原中国跳水奥运冠军

拥有17个跳水世界冠军头衔的何冲从小的梦想是站在国际舞台上向世界证明自己。曾经的他，和大多数运动员一样，选择了作为职业运动员，就不能再接受成为一个普通人。在22年的运动生涯中，何冲获得了很多不错的成绩，然而让他最難忘的不是世界冠军的头衔，而是20年来因为比赛受过的伤。2008年拿下冠军之后，何冲一度经历膝盖韧带断裂，腿萎缩严重，甚至变得不对称，然而为了坚持运动生涯，他拒绝手术，并忍受着疼痛继续训练。他经历了人生中灰暗的日子后，终于如愿以偿，成为大满贯得主。

春风得意的心态戛然而止。那一次他在比赛时仅仅拿到了铜牌。孤独地蹲在角落，没有摄像机、没有鲜花掌声的他恍然发现，自己一直努力的冠军头衔不再是支撑他走下去的动力。曾经的他一心想要创造一个属于自己的时代，然而，却从没有人记得他的荣誉，何冲这个名字也没有能定义一个时代。一直以来，他也并没有真正热爱跳水，也从未真正享受过跳水，他只是想用冠军头衔证明自己。

冠军的头衔不能成为他的价值，更不能成就退役后的自我价值。退役后的何冲醒悟到：运动是人生的缩影，他需要找到另外人生的价值和目标。他说：“我可以换一种方式，不问自己还能做什么，而是问问自己还想做什么。”

NO.4

▎姚晨：一个中年女演员的尬与惑

中国内地影视女演员，代表作《武林外传》《潜伏》

30岁，对于很多女性来说，无论在职场上还是生活上，都很严峻。没有一个女人，想给自己的生活增加“不确定性”的砝码。

姚晨生了俩娃，再回到职场中，身材臃肿，青春不再，发现属于她这个年龄段演员的戏也越来越少。中年女人的困惑，面对严峻的现实，不知道怎样转型，不知道怎样安置自己。 

“不确定性”也曾经把她折磨得死去活来，但是一路走来，不断拓展自己的边界，学会迎接挑战和接受现实。她觉得以前遭遇的所谓年龄压力，转型困难其实都是伪命题。当你一天比一天努力时，世界马上邀你同行，怎么可能抛下一个强大的你呢？ 人生，就是这样，一路自我怀疑，一路挣扎向前。你勇往直前，抵达终点时，会豁然开朗:什么年龄，性别，家庭等等都不是困住我们前行的借口。

姚晨后来曾说：“每个人在不同年龄段，都会有不同的人生选择，选择你能承担的，承担你所选择的。”

NO.5

▎简里里：找回你内心的“自由感”

中国国家二级心理咨询师，简单心理创始人

我们每个人都生活在社会中，很多时候都要受到约束，并不能随心所欲。最外围有法律的红绳，继而是各式各样的社会制度，再往内是亲朋好友的评价等等。我们时时刻刻都在这约束中，然后再结合自己的想法，最终成为我们的决定。

每个选择都会决定一些东西，某些很关键的抉择甚至会决定我们一生的命运。而要想恰当的做出正确的抉择，带着镣铐起舞的能力就很重要，如何在这约束中游刃有余的游走，这是一门学问。

弗洛伊德在《文明与缺憾》这本书里面说，大多数人并不是真的想要自由，因为自由包含着责任，而大多数人并不愿意承担责任。所以当我们重获自由感的时候，同时拿回的还有责任感。当各种媒体在讲原生家庭、讲和父母沟通的困扰、讲心理咨询去了解一个人童年经历的时候，我们所做的所有探索不是为了去甩锅给别人，不是为了制造更多的敌对，而是去让你的伤疤慢慢愈合，让它变成你生命的一部分。

自由诚可贵，但约束也是一种前景的助力。我们应当带着镣铐起舞，不断前行，相信我，你会幸福的。

NO.6

▎白岩松：平静与焦虑

中国内地节目主持人、记者

我们经历过一代又一代的中国人。更大的焦虑和更大的担心和更多的忧心忡忡，但也正是因为经历了那样大的焦虑，忧心忡忡和担心，今天此时你们每个个体的焦虑和担心才值得理解，值得尊敬，值得庆幸。

好啊，首先它是进步的结果啊。接下来要去面对他呀，但是慢慢解决他。可另一方面，你们在座的各位和咱们在谈心的每一个有缘的人也要明白，如果仅仅把自己的焦虑建立在有一天物质问题全部被解决，你就不焦虑了。那不可能，我觉得物质是基础，谁也别跟我说，没有物质，什么都可以去解决。贫贱夫妻百事哀，基础不牢地动山摇。但是基础牢了，不能把它当成最高的塔尖儿也是物质，我觉得物质的，然后是情感的，然后是精神的，恐怕都要关照吧。我觉得情感是依靠，精神是支柱，物质是基础，缺一不可。那这个时候就要去面对我们到底该怎么去解决自己的焦虑。什么叫焦虑，焦虑就是对自己或亲人的安全和前途命运，忧心忡忡。

NO.7

▎张皓宸：坚持自己热爱的事

中国作家、编剧、插画师

我们现在所经历的迷茫和窘境，其实就归咎于过去不愿面对的改变或多年来不曾根治的恶习，如果因为做一件事而无法坚持，那么到了30多岁需要对外界承担一份责任时，就欠自己一个交代。

无论什么事情，把它做好就会得到正面的回馈，它可以激励你继续做下去，越投入，成就越多，就越热爱，最后，你会彻底爱上它。“每个人都可以找寻到这样一条自我成熟的人生之路。” 未来是不确定的，谁也不知道能不能达到想要的目标；竞争是激烈的，这是一个公认的“内卷”的时代……走在路上，人就永远不能放松。可是，因为热爱，就可以坚持不懈地走下去。

有所热爱，有所执着，有自己喜欢的事情并且一直坚持做下去，这就是人生最好的状态。

NO.8

▎麦家：人生海海，错了可以重来

当代著名小说家、茅盾文学奖得主，代表作《解密》《暗算》《风声》《风语》《刀尖》《人生海海》

人生海海是一句闽南语，歌手王杰曾有首闽南语歌曲《海海人生》也是这个意思，无论是人生海海还是海海人生，所形容的人生绝不是平淡无奇的，人生像大海一般，风浪是常有的，即使海面风平浪静，也不免海底汹涌暗流。

人生海海，学会放下，放下是一种饶人的善良，也是饶过自己的智慧；人生海海，潮落之后是潮起，你说那是消磨、笑柄、罪过，但那是我的英雄主义；

人生海海，天外有天，山外有山，不能太任着性子，该低头时要低头，该认错时要认错；人生海海，敢死不叫勇气，活着才需要勇气。

人生海海，错了仍然可以重来～

NO.9

▎徐峥：一个光头的人生思考

中国男演员、导演、编剧、监制，代表作《春光灿烂猪八戒》《人在囧途》

当你能够接受别人的眼光和看法的时候，就意味着别人的态度不能够左右你。你知道自己初心是什么，目标在哪里。

徐峥讲述他和头发的战争是想告诉大家：生活当中很多问题都是自己要慢慢去接受的。解决的办法，就是接受最真实的自己。

“如果你向别人展现的是一个完美的人设，固然能够满足你的虚荣心。但是对我来说，承认你自己角色当中小丑的一面就像有勇气承认你自己生命当中的缺点和不足一样。而这种时候你只有坦然的接受，不断更新，变成更好的自己，这个过程才能真正给我成就感不是吗？”

NO.10

▎邓紫棋：你相信什么，就会朝向什么

中国香港女歌手、词曲作者、音乐制作人，代表作《泡沫》《光年之外》

不知道你还记得，当年那个被网络流言蜚语伤害的邓紫棋吗？“邓紫棋你真的很胖”、“滚出娱乐圈”、“皮裤你也配吗”、甚至是身边的同事也在吐槽她胖……久而久之，她也开始相信自己是真的很胖，所以她开始了节食、暴食等不健康的生活，这无疑给她的身体造成很大的伤害。好在后来，她重新找回了最初的自己，聆听了身体最真实的声音，一段时间后，身体很健康的瘦了，直到现在出现在大众视野里的是那个自信乐观健康的邓紫棋。

言语能造就一个人，也能毁掉一个人。我相信，不只是邓紫棋经历了这一些，我们每个人或多或少都有着相似的经历。别人的眼光，可畏的言语，一点点腐蚀了我们的信心，摧垮我们的意志，直到我们最珍贵的那一份自信完全消失。但是，假如我们从来没有丢弃过自信呢？假如在下一次依旧有人说我们哪里哪里不够完美的时候，我们应该很自信的去回应“这就是我，不一样的烟火”。

自信是一种对自己的相信。每一个人都是特别的，也都是有价值的。我们并不一定要很成功，很厉害才能帮到身边的人。当我们在低谷时，我们的感受，从低谷里走出来的经历，也能帮到身边有需要的人。有些帮助，只有你才能给出。所以，世界真的差一个你。记得向这个世界发出你的声音。你非常重要。

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