新旧观念大碰撞，婆婆妈妈的那些经验之谈到底科学吗？

原创 吴玉梅 常笑健康

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小兰前几天刚生完“胖小子”，全家都还沉浸在“新添人丁”的喜悦氛围中。就在临近出院之时，婆婆突然拉着小兰的手，谈起了坐月子的心得：

“小兰啊，坐月子对女人来说是件大事啊，作为过来人的话，我建议啊，不洗澡、不刷牙、不乱动、不吹空调、少吃盐.......”

突如其来的经验之谈多少让小兰有点“受宠若惊”，特别是里面的一些建议感觉难以接受，却又怕盛情难却。

因此，小兰很想知道这些经验之谈究竟对不对，到底科不科学？

01

要不要坐月子？

不少人认为坐月子只是老一辈人的口口相传，甚至认为坐月子是多此一举，其实还真不是这样，坐月子是有科学道理的。

生完孩子后，新妈妈体内的雌孕激素的量会从孕期很高的状态恢复至孕前的基础水平，身体也会经历巨大的变化，然后逐渐恢复到孕前状态，比如孕期的水肿会慢慢消退、孕期变得松弛的肌肉韧带也会再度紧张起来。

在这个过程中，新妈妈会产生大量褥汗，会产生浑身酸痛、要散架的感觉，自然分娩的妈妈会觉得会阴肿胀不适，剖宫产妈妈更会觉得产后宫缩痛和手术刀口的疼痛让人崩溃，精神也会因激素水平的变化而低落。

在这段时间进行充分的休养和调理是很有必要的，坐月子是必不可少的。但值得注意的是，坐月子过程不只是30天，一般要40多天。

医学上称之为“产褥期”（42天），即从产妇分娩结束到生殖器官恢复至非妊娠状态的一段时间。

因此，坐月子对新妈妈产后康复极其重要，甚至有人把坐月子比作女人的第二次发育，若能好好调理，新妈妈的身体和精神状态甚至比孕前更健康、更美丽。

02

坐月子是不是要一直躺着？

老一辈经常让新妈妈们躺在床上30多天不动窝，产后确实需要合理的休息和调理，但是一直躺在床上是不对的，要安排合理的活动。

对于顺产来说，应在6-12小时后下床活动，剖宫产的应在术后24小时后开始床边活动。第一次下床时应有人陪伴或搀扶，缓慢起身，可减少拉扯疼痛，防止因体位性低血压出现头晕摔倒等意外事件发生。

产后第一天亦可以从简单的盆底肌收缩、脚踩踏板运动开始锻炼。三天后，还可根据身体适应情况增加腹部肌肉收缩等运动方式。一周后可开始循序渐进的进行侧方位弯腰，抬腿的塑身运动。

适当的活动不仅可以帮助恶露的排出，还能预防产后血栓的形成和栓塞的发生。

产妇血液处于高凝状态，如果月子里老躺着、不活动，容易形成双下肢血栓，继而引发要命的肺栓塞。

也有部分新妈妈因为老躺着，恶露不能及时排出来，发生大出血需要再次住院清宫，这样的情况在我们的临床中也是时有发生。

所以坐月子期间，休息的同时一定还要注意适度运动，来预防这些情况的发生。

03

是不是别洗澡、刷牙？

月子里会频繁出汗，医学上把这种出汗称为褥汗，是要把体内多余的水分都排出体外。除了出汗以外，还要排恶露，其中包含胎盘附着物、蜕膜和血液等。出了一身汗，排了恶露，会比较难受。

产妇要做的就是，好好洗头洗澡，休息放松。当然，一定要淋浴，不能坐浴。其次，要注意保持伤口干燥，尤其是剖宫产的伤口。

剖宫产术后，建议一周以后洗澡。洗完澡，要把腹部的伤口用干净的毛巾或纱布轻轻擦干净，消毒后再盖上敷贴。

传统认为产妇刷牙会引起牙痛病，实际上坐月子期间是可以刷牙的。如果不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。

月子期间激素水平的变化确实会引起一些牙齿不适，因此刷牙宜用软毛牙刷，力度也不宜过大，而且应该起床后和睡前都刷牙。

04

能不能吃盐？

有人说坐月子吃盐，不仅对产妇的身体有害处，还会影响奶水的质量和孩子的健康。

其实，产妇体虚出汗，加上排乳造成水分和盐分的丢失，这样非常容易引起身体电解质失调，所以月子期间可以饮食清淡，但绝不是不能吃盐。

产后最初几天，由于分娩的劳累，胃肠道消化能力减弱，应吃容易消化、富有营养且不油腻的食物。

不宜摄入过多的盐分，因为产妇产后还存在一定程度的水钠潴留，如果吃盐多，摄入了大量的钠离子，会加重肾脏负担，增加水肿。

因此月子里产妇以清淡、高蛋白质饮食为宜，如豆腐、薏仁粥、蒸蛋等。

不宜多吃高热量的脂肪食物，如肥猪肉、肥肠、油炸食品等，这些食物会增加产妇胃肠道的负担，引起消化不良。

05

能不能吹空调？

产妇不是病人，对温度的需求与正常人一样，在高温环境下，完全可以开空调，酷暑时节捂大被子就更没必要了。

只要注意避免感冒，比如空调温度不要太低，将空调扇叶向下、不直吹冷风，温度降下来后可暂停一会儿再开。

当然，产妇也不适合整天待在空调环境里，早晚天气凉爽时，可打开窗户透气，总之要以感觉舒适为度。不刻意捂汗，要自然出汗，出汗后及时用干毛巾擦干。

因此，“月子”还是要坐的，但是我们一定要科学“坐月子”。

图片来源：摄图网

作者介绍

吴玉梅

广东省韶关市曲江区妇幼保健院

产科 主治医师

简介：本科毕业于广东医学院，在妇产科工作20余年中积累了丰富的临床经验，是韶关市医学会妇产科第六届妇产科分会委员，韶关市第三届围产医学分会常务委员。

擅长：妇产科常见病及多发病的诊治，对妇科及产科手术有熟练的技术操作，对妇产科危、急、重症有熟练的救治能力和经验，能熟练运用多种外科治疗方法治疗产后出血；对产后康复有丰富的临床经验。

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