枕头选错伤颈椎！这3个误区你中招了吗？

人的一生有近1/3的时间是在睡眠中度过，如果枕头选择不当会给颈椎带来很大压力，导致颈部不适甚至加速颈椎老化。选对枕头应避免以下三个误区。

误区一：高枕“无忧”

睡高枕时会造成类似于低头的姿势。从临床上来看，长期低头是颈椎病发生的重要原因。高枕时颈椎屈曲的状态，导致颈部后方的肌肉拉长，小关节牵张，造成颈部肌肉的劳损及颈椎的退变，所以高枕无忧是不对的。

误区二：颈椎病患者不用枕头更好

有些颈部不舒服的人，在不睡枕头后确实会感到有些好转，因此就流传着颈椎病不应该用枕头的说法。

这是由于很多人颈部不适的原因是低头过多，睡觉不用枕头相当于被动仰头，暂时解除了病因，症状也就得到了一定的缓解。

但长期不用枕头的话，又会使颈椎长时间过伸，导致颈椎前方肌肉的拉伸，后方小关节的回缩、屈曲，这会刺激小关节的关节囊，导致小关节的退变，仍然会引起颈椎的老化。

误区三：枕头只用来枕“头”

枕头，确切讲应该叫做“枕颈”。平卧位的时候，颈椎、头部和躯干成一条线情况下，整个脊柱是有生理曲度的。枕头在颈部有一定支撑的话，刚好维持了颈椎前凸的生理弧度。

如果枕到头下面，颈部没有支撑的话，颈椎的生理弧度就难以维持，颈部后侧的肌肉由于长时间处于紧张状态，就会引发颈部不适。

选枕头掌握这两点

一是枕头的高度要适宜。要让人在平躺和侧躺时都能保持颈椎的中立状态，这样才能让颈部充分放松。而能同时满足平躺和侧躺所需高度的枕头应该是中间低两头高才好。

二是枕头需要有承托颈部的功能，即枕颈功能。当枕头没有这项功能时可以更换枕头或者将一条柔软的毛巾卷起来放在颈椎下面。

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