研究建议：在感情中，如果你不想失去TA，千万别踩这些雷

人非百病不侵，爱情自然也有疑难杂症。

恋爱中的男女总是会遇到各种问题，例如自尊心受挫、不够信任、担心对方背叛自己、期望值过高等等。

和普通关系不同的是，当人们在面对感情问题时，总是会更难控制自己。

因为很在乎，因为付出的多，所以在内心产生负面能量时，就更容易做出冷暴力、疏远、逃避甚至是虐待另一半的行为。

很多时候，我们明明知道冲动只会让两人的亲密关系变得更糟糕，可情绪一上来，就是控制不住自己去踩雷。

对于人类的这一迷惑行为，国内外学者都曾做过不少研究，当前比较合理的说法是，人们在亲密关系中采取破坏性行为往往是为了保护自己。

明明是爱情刺客，为什么要谎称是保护自己呢？

这是因为，当一个人内心出现“自己不值得被爱”、“可能会被拒绝”、“可能会被抛弃”等负面想法时，这些都还只是一种警觉，并没有真正落实。可仅仅是警觉，就已经让人倍感痛苦，因此，为了避免被动地卷入悲剧，人们会选择主动出击，做出一些破坏性行为来验证这些负面想法。当悲剧成真，那自己也不必再在惶恐中度日如年了。

可是，保护自己只是一个笼统的概念，找到产生负面想法的源头，对于治疗感情的疑难杂症才是有效的。

一项发表在Couple & Relationship Therapy（夫妻与关系治疗）期刊上的调查曾对人们破坏亲密关系的原因进行了具体分析，结果发现，一个人会破坏亲密关系的原因主要有以下几点：

1.恐惧。

这包括害怕受伤、背叛、孤独、被拒绝、被遗弃，更害怕亲密和承诺。

2.自卑。

通常来说，自卑意味着一个人自尊心过强，不够自信，或者说打心底里对自己是否定的。

3.信任困难。

有大量调查数据表明，对另一半不够信任大部分都是由过去的背叛经历造成的。

4.期望过高。

完美主义倾向的人总是对另一半抱有不切实际的幻想，迷信命中注定，迷信童话故事。当期望屡次落空时，内心的落差和失败感会导致其不愿面对现实，从而将所有责任都推到对方身上。

5.人际关系技巧不足

当一个人不够成熟，在沟通时很难会让人感到舒服，但这种不成熟不完全由年龄决定，缺乏社交经验和悟性是关键因素。

了解了这些原因，我们就能根据问题想出解决办法。

首先，如果你过去曾遭受过背叛，不妨尝试突破自己的心理障碍，去建立新的信任，在这个世界上，每个人都是不同的，我们不能因为遇到过一个不好的人就拒绝再相信其他人。

第二点，对于喜欢言情小说和偶像剧的女生来说，如果你已经老大不小，是时候降低一下自己的择偶标准了，欧辰和江直树这样的男生现实中根本没有。

人到了一定年龄就得学会跟现实妥协，接受伴侣的不完美，接受自己的不完美，也接受会受伤的可能性，这才是生命最真实的状态。

第三点，在感情中，相互接纳很重要，有时候，偶尔让对方感受到你的脆弱和依赖，比逞强和防备要真诚多了。

第四点，感情是处出来的，平时注意和伴侣保持积极互动，一起玩游戏，一起讨论问题，一起设定目标，分享心得，千万别想不开对人家采用冷暴力。

最后一点是给男孩子的建议。男生经常向女朋友表达承诺是一个好习惯，如果你想让对方更有安全感，千万不要吝啬承诺，除非能找到更好的替代方式。

总而言之，想要建立一段健康的亲密关系，既需要技巧也需要用心。

即使我们已经掌握了信任、承诺、同情、示弱、洞察力等所有技巧，但是，最关键的一点始终不能忽视，那就是，要对伴侣怀有一颗真诚的心。

参考文献：

https://www.psychologytoday.com/us/blog/finding-new-home/202108/5-reasons-why-some-people-keep-sabotaging-their-relationships

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15332691.2020.1795039

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/03637759209376268