运动喝冰水是“死亡催化剂”？这4类人不能碰冰水

原创 九叔 39健康网

如果说夏天吃冰西瓜是为了消暑解渴，那么吃冰淇淋、喝冰水可能更多是为了寻求刺激......

虽然能体验温度反差带来的快感，但在爸妈眼中，这却是一种作死行为。

那么，喝冰水到底错哪了？为何大家对它的偏见那么深？长期喝冰水的人，身体又会怎样？

从前人们区分水的好坏，更多是从源头进行分类：井水<河水<泉水，对水的冷热没那么多讲究。但不卫生的饮水习惯，往往也是疾病的传播来源。

在改革开放前，不少人就因直饮了不明来源的水而出现腹泻、中毒等现象，而由于水源二次污染，各类传染病也开始泛滥。

直到1952年，一场以预防和减少疾病为目的的“爱国卫生运动”发起，人们才意识到把水烧开可以杀灭大部分细菌，减少疾病传播。

于是“喝热水“的行为在当时风靡一时，连热水壶都经常被卖空。

而冰凉的“生水”站在“热水”的对立面，自然让不少人对冰凉食物带上了“有色眼镜”。

人们觉得喝冰水有害，主要是温度的锅，其实不然。

人体“出厂”时，就自带一套非常精密的体温调节“算法”，只要不是大灾大难，系统都会尽可能把体温维持在37℃左右。

比如冷了就打寒颤，热了就多冒汗。但这样讲都比较抽象，于是国外有研究做过一项“肥宅大胃王”的实验：

实验员让几名志愿者在10分钟内吃完一斤的冰淇淋，然后测量核心温度。

核心温度一般指：口腔舌下、直肠温度，正常值分别为36.3-37.2℃、36.5-37.7℃。

让人很惊讶的是，实验结果表明：志愿者的核心温度只下降了0.8℃，体表温度更是没啥变化。

有实验表明，当冰水抵达胃部，胃部的温度在一分钟内从36.5℃大幅跌落到21℃，不过在5分钟后就恢复到30℃左右。

迅速调节温度的能力，让你不论喝冰的还是吃热的，没几分钟温度就接近体温一样。

所以冰水的低温，不管对身体还是对胃都是小事一桩，一般不会造成什么伤害。

不得不说，小孩喝冰水后拉肚子，温度有一定的责任。

人体6岁前，肠胃功能仍未发育完善，这时自身调节能力较差，肠胃敏感性高，容易对冷刺激造成应激反应。

但目前还没有确切的研究说明，冰水对身体健康造成威胁。国际上有很多地方有一直喝冰水的习惯，比如日本和韩国。

相比冰水，细菌和病毒更可能是腹泻的罪魁祸首！

对于肠胃不耐受，但又想喝冰水的人来说，其实解决办法也很简单：喝慢点。

不过，冰水对于人体的应激反应，其实不只是肠胃才有，头部也有！如果一次喝得过快过多，就易引发 “冰淇淋头痛”。

但这对健康危害不大，少吃慢吃就好了。

胃肠功能紊乱和未发育完善的消化道有些类似：敏感性高、对温度比较挑剔。

冰水下肚后，胃肠道被低温刺激容易诱发胃肠炎，出现胃痛、腹泻等不适。

在剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等，令血管反射性收缩升高血压。

为了维持机体运行，心脏被迫大幅提高耗氧量，却容易造成脑血管痉挛。

今年7月就有一名男生，在剧烈运动后猛喝冷饮，最后猝死身亡。

图源网络

1岁以内的婴儿，还没有健全的消化机制，不合适过猛的温度刺激，所以除了建议纯母乳或奶粉喂养之外，冷饮都不推荐。

冠状动脉硬化者被寒冷刺激后，兴奋的交感神经会加快心率、升高血压，使得硬化的动脉丧失舒缩能力，造成急性心肌梗塞。

总之，只要身体无碍，喝不喝冰水主要取决于你的个人习惯，没有什么好与坏~

参考资料：

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