范冰冰出了个护发攻略，医生怎么看？

最近范冰冰就自己如何获得“两只手都握不住的海量发质”做了一个攻略，提前发际线后移的中年少女少男们纷纷惊呼，“后半生的发量就靠冰冰了。”

那么，从医学角度来说，这篇攻略有没有雷区？医生对于护发有没有建议呢？澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者采访了复旦大学附属华山医院皮肤科副主任、植发中心主任吴文育教授。

好了，首先看一下攻略，我们划了一下重点给大家：

1.攻略里首先提到：“首先我觉得发量这个东西真的是天生的，感谢我爸的优秀基因，给了我跟我弟弟这么多头发。可能再加上我是北方人，从小在海边长大，吃海鲜吃得多，不知道这个是不是对长头发有帮助？”

吴文育教授：没有研究显示海鲜吃得多就会对长头发有帮助。很多人会认为吃黑芝麻、核桃能生发，实际上，如果是病理性脱发，必须接受正规治疗才会有一定效果，吃啥都只能是辅助。脱发的人只要正常饮食、规范治疗就好，所谓“神奇食物”并不能帮上忙。

还有人认为何首乌能治脱发，事实上，这有风险，何首乌有肝毒性，国家食品药品监督管理局在2014年7月的《药品不良反应信息通报》就提示：口服何首乌及其成方制剂可能有引起肝损伤的风险。

从医学角度来看，目前脱发的主要原因还是油脂分泌旺盛，也就是所谓的“脂溢性脱发”，这和体内的雄激素分泌增多有关，约占所有脱发的70%，25%是由情绪精神压力造成，5%是其他原因。如果没有解决雄激素水平过高、头皮油脂分泌过旺，那还是无法摆脱脂溢性脱发的困扰。

当然，头发是活的，需要水、氨基酸、微量元素的营养补充，如果营养跟不上，那头发末梢就会开叉、变枯、脱落，不仅外观不好看，发量也会因此减少。所以，护发做得好，确实能从一定程度上改善脱发。

2. 攻略里提到：范冰冰不爱洗头，“在我的概念里，头皮也是皮肤，每天洗，本身的油脂都洗掉了，抵抗力会变差。而且我头发太厚了又有点沙发，每天洗发加吹干真的需要很多时间，但我属于头皮不爱出油那种，有时候一星期才洗一次，但是，油头少女不要学我！如果当天头发上喷了很多发胶，又实在没时间洗头发，怎么办？我就会在头发上喷类似水之密语这种头发精华水，让那些发胶软化一下，然后挺到第二天再洗。

吴文育教授：多久洗一次头发是因人而异的，以头皮是否干净、是否有瘙痒等感觉为标准。确实，对于脱发的、干性发质的人来说，确实不建议洗头太频繁，一般建议3天洗一次头。头皮上的油脂也有保护作用，洗头太频繁会导致头皮屏障功能受损，伤害头发的毛鳞片，让头发变得暗淡毛躁。

但是，如果你的头发特别油腻，建议可以考虑每天洗一次头，因为相对于发质受损的代价，油脂堵塞毛囊的危害更大。因为除了油脂以外，头发上还会沾染细菌、灰尘等杂物，容易引起感染和堵住毛孔。

对于一般人来说，如果喷了很多发胶还是应该当天清洗，因为发胶对于头发还是有损伤的，明星工作可能有其特殊性，一般人有时间还是当天洗为好。

3.“白鼠冰”在护发分享贴中说她自创了一套洗发方式：护发素（干头发）→ 洗发水（头发打湿）→ 护发素（冲洗后）→ 发膜（头发不滴水状态）。

另外，她指出，洗完头发不要马上吹干！我会先用毛巾把多余的水挤干，对，是挤干，不要搓、不要搓、不要搓，重要的事情说三遍！会损害毛鳞片，然后用干发帽包裹住，这样做可以缩短吹风的时间，过一会头发不滴水了，就可以涂上护发精油，再吹头发，如果是热风的话尽量要离远点吹，或者像我是比较爱用低温冷风吹头发。吹干了之后，我会再在发尾涂一点点护发油。

吴文育教授：发膜一般我们建议两周左右用一次，不要超过1周用一次，不然营养过剩反而增加头发负担。对于吹头发来说，不要用最高档位的热风对着头皮吹，也不要把头发吹到过干，让毛鳞片有一个自我收拢的过程确实是一个好的方法，在这个过程中头发对于营养的吸收效果较好，可以涂一些护发精油。

4. 当然最好的养护头发的方法就是不要染、不要烫、不要经常拿电卷棒去折腾它咯，如果可以坚持一年，头发真的就可以养的很好。

吴文育教授：确实是，减少对头发的损伤很重要。另外需要指出的是不良的生活作息和精神压力过大也会导致脱发，所以，及时调整自己的心理压力，保证充足的睡眠，保持饮食均衡，有助于预防脱发。