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随时随地都可以健身的方法，弹力带锻炼动作请收好→

2022-10-03 17:21

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

如果要选一个随时能锻炼的工具

非弹力带莫属

如果你没有时间去健身房

不妨来试试弹力带

弹力带作为覆盖全身肌群的

全能器械

不仅轻便、易携

更能自由且多样化地进行锻炼

那么，如何使用呢？

赶快跟着专家一起做做看

动作一：体前扩胸

动作二：前弓步肱二头肌弯举

动作三：进阶性深蹲

动作四：侧转运动

动作五：全身性深蹲

社区（运动）健康师简介

吴伟（男）

博士生，副教授，上海体育学院运动防护团队专职教师，运动损伤与康复课程主讲老师。中医执业医师，中医针灸专业师承人员。中国橄榄球协会一级队医，从事竞技体育医疗保障工作。担任上海橄榄球队队医，第二届青运会组委会巡视督导，江苏省运动会扬州市筹委会首席专家助理，广东省运会肇庆市筹委会首席专家助理。长期为部队官兵、消防员、社区街道和高中学生进行运动防护讲座，提供运动防护技术指导。主持上海市青年科技英才扬帆计划，发表SCI 4篇，中文核心20余篇，发明专利1项。