侧睡久了脸会不会变形？

别再侧睡了，真的长皱纹！

这样↓

这样↓

这样↓

然后开始卖枕头。

有时候吧，用户也不那么好忽悠了。

总贩卖焦虑这套行不通了。

长了皱纹又能怎样，人生够苦了，睡觉姿势还要斤斤计较吗？

你说的可能有道理，但我不侧睡睡不着呀！

打广告可以，但是得严谨点儿吧。

其实吧，还真有人去研究过这事儿。

这篇文章提到过这种观点，皱纹（wrinkles）出现在老化皮肤的断层线（faultlines）上， 而这些断层线，可能是由于面部表情引起的皮肤变形，或者睡眠期间机械压迫引起的变形。

关键是也没几个人能做到入睡时啥样、醒来后还啥样吧。就别太纠结这睡出皱纹这问题了。

老不老的先放一边，那总侧睡会不会和大小脸有关呢？

还真有可能。

①一般情况下，在日常生活中，健康成年人正常侧睡不会导致大小脸，因为机体会因为长时间处于同一个姿势导致不舒服，而经常变换位置，不会长时间处于同一侧。

②异常情况，如果习惯性用同一侧脸抵住硬的物品睡觉，比如趴桌子睡，持续时间过长有可能会导致颞下颌关节功能紊乱，进而导致一侧髁突被吸收，出现脸歪的情况，看起来是大小脸。

预防颞下颌关节紊乱其中一条就是避免长时间用手托着颏部或面部进行思考、看电视、用电脑等，可以用一个小枕头或者卷好的毛巾垫在后背上让头颈和肩保持较舒适的姿势；

杜绝“趴着睡觉”，减轻颞下颌关节的负担；

侧睡也要注意姿势，要使颈部和关节在一条线上。

③还有一种造成大小脸的原因是偏侧咀嚼，如果长时间用同一侧咀嚼食物，经常嚼东西的一侧脸会较大。

如果牙齿或脸部出现疾病，要及时到专业医院进行治疗。

睡姿这个事儿，可以根据实际情况调整。

颈椎病人群，建议在疼痛期间或康复期，以仰睡为主。

打呼噜人群建议侧睡，右侧睡更好，避免仰睡，防止舌肌松弛后坠，导致上气道更狭窄，加重打呼噜，最好还是看看医生解决下。

胃食管反流人群建议左侧卧或垫高上半身，这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

失眠人群，这类人群睡眠质量相对差，建议找一个自身舒适的睡姿，等睡眠改善了再来聊姿势问题吧。

你习惯什么姿势？

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