控制不住想太多：「负面思维反刍」如何影响幸福感｜每日罐头

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罐头质检员：Pinkie

在日常生活中，我们总是难以避免的会遇到很多负面事件，即使事情已经过去很久，每每想到这些不愉快的事情，还是会让我们陷入 emo。

说起对于负面事件的记忆，人们似乎总是会先入为主地认为这种回忆是不好的，是对身心有害的，是应该努力回避的，事实真的如此吗？

来自魁北克大学的学者经过研究发现，随着时间的推移，负面记忆与自我的连贯整合可以正向预测人的幸福感。这当中最重要的影响因素是：人的情绪调节能力。不同的人情绪调节能力不同，这会影响他们的负面记忆如何融入自我，进而影响日后的幸福感。

我们每个人都深有体会，对负面事件的记忆时间似乎比快乐的事件更加清晰且持久，这种现象在心理学中叫做「反刍思维」。

如果我们无法将情境记忆与自我知识库联系起来，这可能会导致记忆入侵，即不自觉地回忆过去负面事件的细节，这会让人的幸福感和情绪立刻下降。

与之相反，自我决定理论指出，当个人开始承认和接受他们的过去、现在和未来的各个方面时，就会发生记忆的整合。然后，他们就有可能将这些方面与他们的身份相协调，从而形成一种连贯的自我意识，产生幸福感。

所以，接受过去的经历是获得幸福的第一步。负面事件是不可避免的，是人类生活不可分割的一部分，而且这些负面事件的记忆也往往比正面事件更有可能为人们提供意义感并导致更大的心理成长。

参考文献

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liane et al., the negative always that bad? Or how emotion regulation and integration of negative memories can positively affect well-being.,Journal of Personality, Pub Date : 2020-03-19 , DOI: 10.1111/jopy.12544

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