心理课堂丨自我效能感

以下文章来源于蓉城姐妹 ，作者成都市妇联

蓉城姐妹.

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一起来看本期心理课堂吧~

01、什么是“自我效能感”

让孩子拥有自信，坚韧的精神力量是父母的期望，父母也在孩子的教育上投入大量成本，但有些孩子总会因为学习过程中的种种困难选择放弃。是什么让有些人在挫折面前认了输，有些人却能够走出失败、并最终获得成功？

心理学家将这种坚定的“我可以做到”的信念，称之为“自我效能感”。

“自我效能”由心理学家阿尔伯特·班杜拉在20世纪70年代在动机认知理论中提出，班杜拉把个体的期待分为结果期待和效果期待两种。

“结果期待”是指个体对自己行为结果的估计，比如，相信认真听课，认真做作业，就会取得好成绩。但有时它也会产生负面影响，比如当孩子参加比赛的时候，通过以往结果，判断自己可能会输，那么他可能会拒绝参加或在比赛过程中没有动力。

“效果期待”是指个体对自己是否有能力来完成某一行为的推测和判断，就是个体根据以往成败的经验，对于自己拥有处理某一方面任务能力的状况，所持有的判断和信念，这就是自我效能感。如果确信自己有能力进行和完成某一项活动，属于高自我效能感，否则就是低自我效能感。

自我效能感对孩子完成挑战性任务时对其行为的坚持性，遇到困难时的态度，以及活动时的情绪状态都有影响。比如：学生不仅知道注意听课可以带来理想的成绩，而且还感到自己有能力听懂教师所讲的内容时，就能用更加积极认真的态度去面对学习。所以孩子在获得了相应的知识、技能后，自我效能感就成为了影响其行为的主要因素，也是成就活动的一个重要维度。

02、给家庭的建议

如何让孩子拥有高自我效能感，从而能够坚定不移地形成“相信自己一定能够取得成功”的信念呢？

我们可以从以下几个方面出发：

一、让孩子获得成功的体验

结合孩子现有水平给孩子设定目标。心理学家维果斯基提出“最近发展区”原理，即理想的任务要求既要高于孩子原有的水平，又是孩子稍微经过努力，跳一跳就能达到的水平。比如：孩子现在成绩是80分，也许高10分就是孩子的“最近发展区”，再努力一下就有可能到达。父母的任务就是帮助孩子找到他们的“最近发展区”，让孩子通过在每一次努力中获得的成功体验逐步建立起“我能行”的信念！

二、无条件积极关注孩子遇到的困难

“无条件积极关注”就是在孩子自身行为不理想的情况下，仍然能够感受到父母的关注，理解，关怀，这就是父母的基本功—真正地接纳。

比如：当孩子遇到文字多一点的数学题，还没有思考，就给你说“不会做，不知道”时，您可以回应：“宝贝，先读一遍听听”，如果孩子说：“还是不会”。父母要有耐心地说“来，宝贝，我们再读一遍”。也许在读的过程中他就会有所思考，自己得到建设性结论。

任何一个人得到无条件的积极关注，都会感觉到自己的自我价值。之前因为失败形成的顽固性防备心理和行为会自觉化解，也会更加善于自我表达，并积极应对困难。

三、学会放手并及时给予孩子正确的鼓励

很多孩子无法体验到成功的乐趣，是因为父母习惯了为孩子做一切事情。父母要学会放权，把属于孩子的问题归还给孩子。“每一个孩子都有解决自己问题的智慧，前提是他认为这是他的问题”。

所以，父母在生活中具体怎么做呢？一个最重要的能力是：常用启发式提问，“想想如何做才能解决这个问题呢？”以此激发孩子的潜力。相信孩子的选择，给予足够的空间和时间，允许他失败，但绝不指责。

同时当孩子有进步时，引导他们进行积极进取的归因，“哇，你是怎么做到的，这次题目不比之前的简单，你却提高了10分，这就是学习的毅力！”。也就是说：及时说出他做得好的地方，孩子就能逐渐获得高自我效能感！

本文作者：安玉娟

中国科学院心理研究所儿童早期教育指导师

原标题：《心理课堂丨自我效能感》

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