今天是世界阿尔茨海默病日

9月21日

被确定为“世界阿尔茨海默病日”

今年的主题是：

知彼知己 早防早智——携手向未来

阿尔茨海默病

仅仅是健忘吗？

它是什么引起的？为何会加重呢？

今天就一起来了解下

阿尔茨海默病

什么是阿尔茨海默病？

阿尔茨海默病(Alzheimer disease,AD)，又称老年性痴呆，是一种中枢神经系统退行性疾病，是老年期痴呆最常见的一种类型。

AD主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能减退、人格改变及神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能。

阿尔茨海默病十大征兆是什么？

初期表现为记忆的减退，忘记日常生活事宜和物品名称，找不到回家的路，面对生疏、复杂的事物容易出现厌倦等消极状态等。

疾病中期则在前期病态加重基础上出现原来掌握的知识、技巧能力减退，计算力下降，甚至出现癫痫，有明显的精神异常、性格改变大、出现明显人格改变，会做出丧失羞耻感（随时大小便等）的行为。

后期则会丧失基本生活自理能力(吃饭、穿衣、如厕等），丧失言语能力、喜怒无常，丧失交际能力，终日卧床，出现四肢僵硬甚至瘫痪。最终并发全身疾病，多死于肺部感染、泌尿系统感染、压疮等并发症。

阿尔茨海默症病程一般为5-10年，少数患者可存活10年或更长时间。目前虽无特效药来治愈大部分该病，但我们可以联合药物治疗、康复治疗、生活中用心护理来减轻患者疾病症状和病情的发展进程。

预防阿尔兹海默症的12种方法

01

减少糖、油、盐摄入量

人若在青中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患阿尔茨海默病。因此老年人平时应以清淡的食物为主， 尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

02

少饮或不饮烈性酒

科学研究证实，经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率要比从不饮酒的人高5-10倍。酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。

03

吃富含胆碱的食物

乙酰胆碱的缺乏是引发阿尔茨海默病的主要原因之一。乙酰胆碱有增强记忆力的作用。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。

04

吃含维生素B12的食物

人常吃富含维生素B12的食物可以起到预防阿尔茨海默病的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

05

吃饭要吃七分饱

临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患阿尔茨海默病。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，不但能起到预防阿尔茨海默病的作用，还能很好地保护消化系统。

06

要勤动脑

人的思维功能是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等，避免看电视等不动脑的活动方式。

07

不要吸烟

吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于从不吸烟的人，因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上阿尔茨海默病。

08

积极参加体育活动

进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防阿尔茨海默病。

09

吃食物时要多咀嚼

生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防阿尔茨海默病。

10

积极防治便秘

便秘是引发阿尔茨海默病的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发阿尔茨海默病。因此老年人应积极地防治便秘，以预防阿尔茨海默病的发生。

11

经常活动手指

人活动手指可以给脑细胞直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防阿尔茨海默病的发生。

12

尽量不使用铝制餐具

人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，加快人体的衰老，最终可引发阿尔茨海默病。因此，老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。

预防阿尔兹海默病宣传口诀

下面有个简单的口诀，教给你们：

活到老，学到老，老友老伴儿不可少。

多动脑，没烦恼，天天运动不会老。

深海鱼，橄榄油，蔬果豆谷来益脑。

戒烟酒，控体重，血压血糖管理好。

不抑郁，心态好，老年失智不来找！

关爱老年人

关注阿尔茨海默病患者！

原标题：《今天是世界阿尔茨海默病日》

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