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排便有不干净的感觉?其实是身体在告诉你,这里出问题了
吃、喝、拉、撒、睡,堪称人生5件大事。特别是对于上厕所这件事,每个人都希望拥有愉快流畅的体验~
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于是乎,江湖上流传出了不少说法:完美便便=每天报道?拉便便时蹲着比坐着好?排便有“黄金时间”?
或许便便自己都不知道,它被赋予了这么多“期望”,今天,小编就和大家一起来揭开:便便的秘密!
01
排便有最佳时间?
对于大部分人来说,只要有便意,就是排便的“吉时”。
如果你排便困难,不妨试试早上起床后和餐后2小时进行。因为早上的起立反射和餐后的肠道反应会刺激结肠蠕动,有利于产生便意。
当然,还是那句,这并不是强制要求。
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02
便便多长时间比较好?
排便的理想时长:10分钟内。排便时间太长,痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂之类的很容易就找上门来。
有痔疮的病人,更应缩短排便时间,建议不超过3分钟。边拉屎边玩手机虽然快乐,但也不能因此而伤害你的肠道哦!
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03
怎样才算便秘?
首先我们先来了解下什么是便秘,如何判断便秘?便秘是一种症状,每个人都可能遇到过,只不过有偶尔、经常、持续的不同。
便秘的几种表现:
大便次数少,每周排便次数少于6次;
大便干结,硬呈球状,俗话说:羊屎球样;
排便困难、费力,排便时间延长;
排便不尽,便后仍有便意。
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不管是以上一种还是多种表现,都属于便秘,不过每个人的排便规律不同,有些人可能是2天才排便一次,但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状则不属于便秘范畴。
04
憋着的便便去哪了?
便便的主要成分是水分,长期未能排出的粪便会在结肠里进行重吸收。同时,被吸收的还有电解质等其它物质。
就这样,原本“新鲜丰盈”的便便,变成了陈年干硬的便便。长期赖在肠道不走的话,憋着憋着,可能就憋成便秘了。
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而且如果经常性地抑制排便,可能会使便意的门槛变高,肠道蠕动的反馈机制受损。排便会成为越来越困难的事情。
05
为什么便便总是很臭?
其实便便的气味是不能直接反映肠道的健康状况的,所以那些因为便便味道大而担心自己生病的人可以不用太过焦虑。
为什么有时候便便的味道会特别大呢?其实原因有很多,比如:
1、饮食原因
肉食、高蛋白食物吃得太多,这些食物会在分解过程中产生非常有味道的物质。
某些带有特殊刺激性气味的食物吃得太多,比如洋葱、大蒜等,这些食物本来味道就比较大,然后再经过身体这么一加工,便便在肠内积存的时间长,各种臭臭的物质都积攒起来了,排出来也会更臭。
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2、疾病因素
便便过臭也有可能是肠道感染的征兆。比如,细菌性肠炎的便便往往有腥臭味,肠内异常发酵(消化不良)时,便便可能有股刺鼻的酸味。
所以,要想让便便不那么臭,还是要多吃水果蔬菜,并且努力养成规律的排便习惯。如果做了这些,还是每次排便都臭到受不了,建议大家可以去医院做进一步的检查哦。
06
大便为什么总有拉不干净的感觉?
不少人就总会有一种,便便还没拉干净的感觉,这又是怎么回事呢?
大部分情况下,可能只是因为你真的蹲的太久了!
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正常情况下,只有当肠道内积攒了足够的便便之后,才会刺激直肠的牵拉感受器,向大脑发出“我要排便”的信号。
但是,如果你上厕所太久,也会刺激直肠,给大脑传输错误的“便意”信号。因为在便便过程中,用力往下拉的动作会增加腹腔的压力,再加上蹲坐的姿势,会引起直肠粘膜的松弛或脱垂,于是就会给直肠一种“肚子里还有货”的错觉。
不过请放心,一般情况下,等你站起来后,直肠粘膜会自动缩回去。所以,蹲的越久,就越会有一种便便老是拉不干净的错觉……
但是,若是你经常有大便拉不干净的感觉,就要小心是疾病了。便便老拉不干净,可能是肠道再闹脾气了。
1、肠道内长了东西
肠道内的便便排空了,但却可能存在其他东西,比如肿物等,刺激、压迫直肠,于是带来便意,给人一种便便「绵绵不绝」的感觉。
若一直有排便不尽的感觉,并且合并有排便习惯、便便性状的改变、便便带血等症状,一定要警惕直肠癌。
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2、长痔疮了
不仅肠道内长了东西,若是肠道的出口长了痔疮,同样也会磨到直肠壁,让直肠误以为“我还能拉”。当然,此时硬拉,拉出的不是便便,而是内痔了……
值得注意的是,上厕所太久、盲目用力,还会加重痔疮症状。
3、肠道本身有炎症
当肠道有炎症的时候,肠道内壁会变得特别敏感,只要有一点便便,都能让直肠有排便的冲动;再加上,此时便便内的水分不能被吸收干净,于是,体积没有变小的便便就会比平时更容易刺激到直肠,让人不断有“拉拉拉拉”的冲动。
做好 3 招,让排便干净利落!
1、养成规律的排便习惯
选个固定的空闲时间,无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟,坚持一段时间,便会在那个时间段产生便意,养成规律的排便习惯。
2、正确的上厕所姿势
排便姿势:蹲便比坐便更有利于便便的排出。如果是坐便,可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高,也能利于排便。
排便时间:3分钟以内是最好的,千万别超过10分钟。要做到这点,大部分人只要不把手机带到厕所,就能做到了……
3、经常做提肛运动
提肛运动其实就是收缩肛门的运动,通过锻炼肛门肌肉,可以让排便更顺畅。
最后,给大家分享6个好习惯,帮助排便更通畅!
适量运动,促进肠道蠕动,避免久坐;
养成良好的排便习惯;
排便时别太用力,特别是老人家和心脏病患者;
排便时专心点,别玩手机(看沐浴露上的说明书也最好不要);
多吃蔬菜、水果、全麻谷类等膳食纤维高的食物,多喝水;
避免长时间精神紧张。
原标题:《大便总有拉不干净的感觉?其实是身体在告诉你,这里出问题了!》
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