秋雨别淋，秋冻别信，秋燥别不理，否则“换季病”悄悄找上门

原创 上海新华医院 上海新华医院

暑热去，秋风起，秋雨瑟瑟带来几分秋凉。

秋分节气将近，新华医院门急诊中，感冒、腹泻、血压高的患者较比之前，有明显上升。

夏秋换季，新华专家提醒，秋雨别淋，秋冻别信，秋燥别不理，否则这些“换季病”悄悄找上门……

换季病：感冒

漫长的夏天接近尾声，这个夏天高温炙烤，超40摄氏度的酷暑天创下记录。秋风一凉，顿感舒适不少。

然而，台风来袭，雨水不断，早晚温差增大，不少人或是淋了秋雨，或是空调开得太冷，惹上了感冒。

还有人盲目相信“春捂秋冻”，不论天气如何反复，以“不变应万变”，坚持短衫短裤。

其实“秋冻”应该理解为：秋季虽然气温慢慢变凉，也不要过多地增加衣服，因为此时气温不稳定，过早过多地增加衣服，一旦气温回升，稍有出汗吹风，也很容易伤风感冒。

要知道，换季时节，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人感冒、咳嗽，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。

专家建议，夏秋换季，要随时关注气温变化，根据情况适时增减衣物。出门记得带把伞，小心别淋秋雨，下雨天更不要光脚穿凉鞋。

另外，夜晚入睡时，一定要盖上被单、毛巾被等抵御夜凉侵袭，空调开启的时间和温度也要适度调整。

换季病：急性胃肠炎

立秋过后，很多“ 苦夏”、 在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始“贴秋膘”，加之瓜果大量上市，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。

夏秋换季，气温下降后，不少家庭在对食物的存储上也放松警惕，生熟混放，甚至不小心吃进变质的剩菜、剩饭“中招”。其实，逐渐下降的气温适合一些导致泻病原微生物的生长，因此秋季正是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。

专家提醒，经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食。

与此同时，食品卫生也要注意，少吃生冷的食物，食物必须要煮透才能食用。食物放置妥当，加工生食和熟食的餐具应分开，以避免交叉污染。剩饭、剩菜等在食用前必须充分加热，从冰箱中取出的食物也应加热后再食用。

另外，还要预防腹部着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。

换季病：心血管疾病

当秋季来临，血管更容易收缩，进而会增加脑血管疾病的风险。夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。

在秋天，心血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，及时调整治疗方案，积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病。

专家提醒，夏天一过，更不要贪凉，有基础疾病的中老年人不要让自己受到“冷刺激”，不要吃过多的冷饮料，不要用冷水洗澡、洗脚。

特别是老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙，适量饮水。

秋季养生小tips

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1、换季饮食应注重清单均衡，少辛辣生冷。作为“秋日最佳”，山药、莲子、银耳等白色食物要上餐桌啦，不仅健脾，而且润燥。

2、易过敏及肠胃功能偏弱的人群，要管住嘴巴，不要因为海鲜大量上市，就大吃特吃。

3、千万不要因为天气转冷，怕受凉而紧闭门窗，保持室内良好的空气流通，能够减少病毒感染的机会。

4、秋天一定多喝水，但不要喝冰水，可以喝点蜂蜜水，防止因秋燥而引起的便秘。

5、多吃一些偏凉性的秋季水果，如梨、甘蔗，但脾虚虚弱的人群不建议多食用。

6、适度锻炼，秋季早晚气温相对较低，因此可以在早晚适当运动，如散步、打太极拳、游泳等。

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