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秋雨别淋,秋冻别信,秋燥别不理,否则“换季病”悄悄找上门
原创 上海新华医院 上海新华医院
暑热去,秋风起,秋雨瑟瑟带来几分秋凉。
秋分节气将近,新华医院门急诊中,感冒、腹泻、血压高的患者较比之前,有明显上升。
夏秋换季,新华专家提醒,秋雨别淋,秋冻别信,秋燥别不理,否则这些“换季病”悄悄找上门……
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换季病:感冒
漫长的夏天接近尾声,这个夏天高温炙烤,超40摄氏度的酷暑天创下记录。秋风一凉,顿感舒适不少。
然而,台风来袭,雨水不断,早晚温差增大,不少人或是淋了秋雨,或是空调开得太冷,惹上了感冒。
还有人盲目相信“春捂秋冻”,不论天气如何反复,以“不变应万变”,坚持短衫短裤。
其实“秋冻”应该理解为:秋季虽然气温慢慢变凉,也不要过多地增加衣服,因为此时气温不稳定,过早过多地增加衣服,一旦气温回升,稍有出汗吹风,也很容易伤风感冒。
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要知道,换季时节,呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,极易使人感冒、咳嗽,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。
专家建议,夏秋换季,要随时关注气温变化,根据情况适时增减衣物。出门记得带把伞,小心别淋秋雨,下雨天更不要光脚穿凉鞋。
另外,夜晚入睡时,一定要盖上被单、毛巾被等抵御夜凉侵袭,空调开启的时间和温度也要适度调整。
换季病:急性胃肠炎
立秋过后,很多“ 苦夏”、 在夏天里食欲比较差的人,食欲逐渐好转,因此主动或被动地开始“贴秋膘”,加之瓜果大量上市,有的人就暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱。
夏秋换季,气温下降后,不少家庭在对食物的存储上也放松警惕,生熟混放,甚至不小心吃进变质的剩菜、剩饭“中招”。其实,逐渐下降的气温适合一些导致泻病原微生物的生长,因此秋季正是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。
专家提醒,经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食。
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与此同时,食品卫生也要注意,少吃生冷的食物,食物必须要煮透才能食用。食物放置妥当,加工生食和熟食的餐具应分开,以避免交叉污染。剩饭、剩菜等在食用前必须充分加热,从冰箱中取出的食物也应加热后再食用。
另外,还要预防腹部着凉,尤其是要防止疲劳后着凉,因为疲劳使身体免疫力下降,病毒容易乘虚而入。
换季病:心血管疾病
当秋季来临,血管更容易收缩,进而会增加脑血管疾病的风险。夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。
在秋天,心血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物,定期检查心电图和血压,及时调整治疗方案,积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病。
专家提醒,夏天一过,更不要贪凉,有基础疾病的中老年人不要让自己受到“冷刺激”,不要吃过多的冷饮料,不要用冷水洗澡、洗脚。
特别是老年人起床动作宜缓慢,做到“三个半分钟”:起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟,然后洗脸、刷牙,适量饮水。
秋季养生小tips
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1、换季饮食应注重清单均衡,少辛辣生冷。作为“秋日最佳”,山药、莲子、银耳等白色食物要上餐桌啦,不仅健脾,而且润燥。
2、易过敏及肠胃功能偏弱的人群,要管住嘴巴,不要因为海鲜大量上市,就大吃特吃。
3、千万不要因为天气转冷,怕受凉而紧闭门窗,保持室内良好的空气流通,能够减少病毒感染的机会。
4、秋天一定多喝水,但不要喝冰水,可以喝点蜂蜜水,防止因秋燥而引起的便秘。
5、多吃一些偏凉性的秋季水果,如梨、甘蔗,但脾虚虚弱的人群不建议多食用。
6、适度锻炼,秋季早晚气温相对较低,因此可以在早晚适当运动,如散步、打太极拳、游泳等。
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