开灯睡觉会影响孩子身高吗？

原创 对你有帮助的 马蕾孕哺育

先来问各位宝妈一个问题：

我相信我这个问题一出，99%的妈妈都会参与进来。

因为自从当了妈，关于“孩子”的一切（学习，身高，体重，吃喝拉撒）似乎都值得去探讨一下。

尤其每次聊到长高的话题，讨论的热烈程度都空前高涨。

这不，前几天有一则关于【10岁孩子开灯睡觉骨龄发育慢4年】的新闻就上了微博热搜。

很快，转赞人数超6万；阅读次数达2.5亿次；讨论次数1.2万次。

而且身边有位朋友还特意转发给我，并且很认真地跟我说:一定不能给孩子开灯睡觉，否则会影响身高。

于是，我又翻回去好好看了看这条新闻。

说实话，这里面的“逻辑”让我觉得有点云里雾里，看不懂，捋不顺。

强迫症！实在受不了这份困扰，于是我花了一整天的时间，查遍身边所有资料，彻彻底底从头到尾研究了一番。

今天秉着“循证思维”的原则，来为各位宝妈好好扒一扒。

我们先来看原文：

如果小编没有理解错这位医生的话，其意思应该是：

①开灯睡觉→褪黑素分泌减少

②褪黑素分泌减少→骨龄发育缓慢

③骨龄发育缓慢→个子矮小

④长期开灯睡觉→性早熟，让骨骺线提前闭合，导致个子矮小

那我们来总结一下，就是：开灯睡觉有危害，会导致褪黑素分泌减少，导致骨龄发育缓慢；导致性早熟；这些都会让孩子个子矮小，长不高。

总之，开灯睡觉＝影响身高！

妈呀，太可怕了！估计99%的妈妈看到这里，都吓得赶紧关掉了自己家里的小夜灯。万万不能影响孩子的身高呀！

不过，应该还有剩下的1%就是...

像小编这样“死倔”，“刨根问题”，非得闹明白到底是真是假的人。

说不定，真理掌握在少数人手中！

咱们看这条新闻，这里头的名词儿还真多，要想搞明白真伪，得先搞明白这些名词儿都是什么意思。

别怕，接下来各位妈妈为了自己孩子的身高，跟着小编，一个一个击破。

01

骨龄是啥？

骨龄和孩子身高之间是啥关系？

骨龄这几年确实在妈妈圈很火。

很多妈妈都听说过骨龄和孩子身高有关系。

所以，觉得孩子个子矮，想测；担心孩子长得太快，把长高的潜力都提前用完了，想测；觉得孩子没什么毛病，只是好奇他究竟能长多高，也想测...

那骨龄到底是啥？它和孩子身高之间又是啥关系呢？

简单来说，骨龄就是骨头发育的年龄。从孩子出生开始，骨龄会随着身高每年增长。

当骨龄达到一个年龄段以后，骨骼就停止生长了，孩子的身高也就基本定型了。

所以，骨龄和孩子身高有一定关系。

因为平时的饮食、运动的影响，骨龄的生长速度会和年龄存在一些偏差。

比如说，有的孩子12岁，骨龄还停留在10岁，说明他的身体发育速度较慢，只发育到了正常儿童10岁的水平；

也有10岁的孩子，骨龄已经12岁了，这说明他的发育速度较快，其身体已经达到了12岁孩子的水平。

一般情况下，孩子骨龄和年龄差正常范围在正负一岁之内。并且在这个范围内，骨龄偏小比偏大要好很多。

因为骨龄偏大意味着孩子的发育程度超过了实际年龄，有可能会比同龄人提前停止生长；

而骨龄偏小反而意味着孩子的骨骼还没有闭合，或者说闭合时间会比较晚，那他的成长空间反而变大了。

这是有利于孩子长高的一种表现。

02

那骨龄越小越好喽？

当然也不是，如果骨龄和实际年龄的差值超过了正负一岁这个正常范围，就应该引起重视了！

像这则新闻中，医生发现孩子的骨龄发育慢了4年，那确实要引起重视，寻求原因。

不过，划重点❗：

骨龄的判读跟临床医生的经验有关，同一张骨龄片给不同医生判读，结果可能会不一样，所以它是一个粗测结果。

单次骨龄检测只能反映该检测时间节点的发育状况，据此预测未来身高并不准确。

而且年龄越小，骨龄越不准确。6岁以下的孩子也没有测骨龄的必要！

即便上述医生判读的骨龄结果是准确的，但是骨骼发育受很多因素影响。出现骨龄推迟有可能是生长激素缺乏、甲状腺功能减退、营养不良、先天性心脏病、慢性肾脏疾病或者是严重哮喘等等。

和开灯睡觉扯不上什么关系！

而且，身高是受遗传，营养，睡眠，运动等多种因素影响的，骨龄的发育情况只是其中的一个方面而已。

如果根据骨龄预测孩子身高能到1米8，那就高枕无忧，坐等一个1米8的大个儿，恐怕这收成多半是要辜负你了。

正常的思维应该如欧茜医生所言，如果判定骨龄落后实际年龄＞2岁，那应该首先考虑孩子有生长激素缺乏等内分泌病，得赶紧进行医学干预才对。

绝对不是先关灯！

好吧，开灯不影响骨龄，但是会不会导致褪黑素减少从而影响孩子身高呢？

03

褪黑素是啥？

它和孩子身高之间又是啥关系？

第一次听说褪黑素的时候，小编还以为是一种让人变白的东西。

求证以后才明白，褪黑素就是能使人产生睡意的激素，它会促使大脑进入困倦状态。

夜里睡眠环境的黑暗，和白天充足的日光（或者室内照明）能够调节褪黑素的正常分泌；

反过来，夜里暴露在灯光下，或者白天没有足够的光照，褪黑素的分泌就紊乱了，这意味着什么呢？

对成年人的研究发现，夜晚的灯光会造成睡眠时间的减少和睡眠质量的下降，所以夜灯是会影响成年人睡眠的。

注意哦！这里说的是夜灯影响成年人的睡眠时间和质量，没提到「孩子」，也没提到「身高」哦！

事实上，关于稍微大一点的孩子（比如新闻中10岁的小男孩），相关的研究并不多。

只不过在成年人的睡眠研究已经显示：

褪黑素在夜里分泌达到峰值，而灯光会显著抑制它的分泌，睡觉开着夜灯势必会影响睡眠，所以人们才合理地推断对儿童产生同样的影响。

好吧，即便推断合理，那也只是证明开灯会影响睡眠质量，但是睡眠质量和身高有没有关系呢？

只能这么说:生长激素是在深度睡眠一小时以后达到分泌峰值的。

如果褪黑素被抑制分泌，没有充足和高质量的睡眠，会影响生长激素的分泌，那可能就长不高了。

不过，并没有找到直接在人类中研究夜晚灯光对生长激素分泌影响的案例。

翻译一下就是：开灯睡觉确实会让成年人体内褪黑素分泌减少。

但是！

是否也会让儿童体内的褪黑素减少是不确定的。

即便是确定影响，那褪黑素分泌减少和影响孩子身高之间也并没有确切证据，只是“可能”。

好吧~那接下来扒，开灯会造成性早熟吗？

04

性早熟是怎么造成的？

会影响孩子身高吗？

的确，性早熟会导致青春期提前，骨龄加速生长，骨骺会提前闭合，导致孩子生长周期缩短，成年后身高矮小。

这样来看，性早熟会影响孩子的身高！

那么，性早熟是什么原因引起的呢？

性早熟分中枢性和外周性，外周性是内源性或外源性性激素过多所致，而中枢性性性早熟的原因，除了颅内的一些肿瘤或病变所致外，其余的基本是特发性性早熟，也就是原因并不清楚。

上面咱们说到了，睡眠时的光线会影响褪黑素的分泌，但褪黑素分泌减少会导致孩子性早熟的说法也没有可靠依据。

而服用褪黑素和人的性发育时间的研究则极少，不足以得出结论。

光线暴露对人的性发育时间的影响，目前同样也没有可靠的证据可以得出结论。

也就是说，开灯睡觉还是关灯睡觉和性早熟没有什么关系！

与其盯着这个灯不放，不如关注那些容易导致孩子性早熟的原因，做到防患于未然。

比如饮食不合理，营养过剩，能量过剩，乱吃补品，孩子接触成人化妆品，农药残留物或者一些有类雌激素作用的塑料制品等。

当然，没有可靠证据证实褪黑素会导致性早熟，不等于孩子睡觉不需要关灯。

光线还是可能影响睡眠质量，进而影响整体的健康，所以，对于夜灯，能不开尽量不开。

开灯除了可能影响一点睡眠质量，别的也不用担心，更不需要为性早熟而焦虑。

到这里，恐怕有妈妈会说了，这也没影响，那也没影响。那为啥我家孩子就是个子矮小呢？

下面我们就来说说到底是什么原因会影响孩子的身高？

05

到底什么影响孩子的身高？

孩子身材矮小可能是正常生长的变异，也可能由某种疾病所致，导致它的原因有很多。

图源：uptodate

看到这些，有的妈妈可能头大了：妈呀！这一大堆都是啥呀？

简单来说，就是：

①导致孩子身材矮小的原因有很多。比如：生长激素缺乏，家族性身材矮小，缺乏营养，性早熟等。

②这里面，没有哪一项原因是“开灯睡觉“。前面也说明白了，如果把生长激素缺乏，性早熟这些现象的原因归结为“开灯睡觉”是没有依据的。

那有妈妈可能会问：你说了这一堆，“开灯有罪论”算是被辟谣了呗？那为什么很多医生都是这样说的呢？

确实，认同新闻中这位医生观点的人不在少数。

小编只能说：

第一，医生也会存在“因循守旧，知识不更新”的情况；

第二，很多医生的论断并没有“循证思维”，而是拿着先后顺序当因果联系。

比如，下雨天，小A出门回来以后感冒了。缺乏“”循证思维”的医生可能就会认为是下雨导致了小A感冒。

事实上，下雨和小A感冒这两件事只是存在相关性，并不一定是“因为...所以..."的因果联系。

我举个反面例子你就更明白了，比如公鸡打鸣后太阳出来了，但是我们都知道太阳出来不是因为公鸡打鸣了。

判断两个现象之间有没有因果联系还是需要进一步“循证”的。

可是，为什么很多人会有一些未经循证的因果思维呢？

那是因为在我们的生活中也确实可以观察到很多先后发生的事是有因果关系的情形。

比如用刀切下去，水果就开了，把米煮熟了，就成了米饭，这样建立的思维惯性，很容易引导我们把它推广到那些我们不了解的领域。

比如吃了一种“药”好了后就认为是这种“药”治好了；下大雪穿很少出门感冒了，就认为是因为穿衣服少生病了。

就像新闻中的这位医生一样：他观察到孩子个子矮小，骨龄推迟，又恰好了解到孩子经常开灯睡觉，那就判定为“开灯睡觉会影响身高”喽！

说一千道一万， 小编认为：

第一，面对一些所谓的专家言论时，我们要保持自己的独立思考和判断，不能被简单灌输信息。

如何能够独立思考呢？那就是“循证思维”在先。

现在互联网发达，想找到一些相关解释和证据，其实并不难。难的是我们在面对某些信息的时候，不犯懒。

第二，就这条新闻而言，即便我们证实了这位医生所说并不完全靠谱，那么也不用一棍子打死。

换个角度看问题，不就是一个灯吗？睡觉时开或关灯会对生活造成很大影响吗？

如果不会，那就关了它，至少能保证孩子的睡眠质量少受影响，也没什么不好呀！

如果孩子胆小，非要开灯睡，你等他睡着关了不就行了？

所以，问题的关键不在于一个“灯”，而在于这“灯”背后的信息我们是如何思考和辨别的。

多循证，少盲从，你也能做一个不急不躁不焦虑的智慧妈妈!

✦

拓展阅读 ✦

END

阅读原文