健康捉“谣”记 | 夏季湿气重，一定要喝绿豆汤吗？

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许多人到了夏季就“感觉”体内有湿气，

便自制绿豆薏仁汤祛湿，

可喝了几周后，

大便反而更稀了，

还出现疲乏困倦、

食欲不佳等症状。

夏季湿气重，一定要喝绿豆汤吗？

来看看本期【健康捉“谣”记】

一起来学习一下吧！

绿豆、薏苡仁都性寒，适用于湿热体质者，如果寒湿者服用只会雪上加霜。因此夏季祛湿也要谨慎。

我们一般将湿邪分为外湿和内湿。外湿大多跟所处的环境和气候因素有关。例如春夏之交，降雨量增多，空气湿度加大，湿邪容易乘虚而入，侵袭人体。而内湿大多由于饮食不节制、七情内伤、素体虚弱、生活习惯不佳等原因造成。

中医认为，“千寒易除，一湿难去。湿性黏着，如油入面”。 湿邪为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气。常见的祛湿方法大体分为内治法和外治法。内治法指的是药物、饮食等，外治法有拔罐、艾灸等。日常应注意饮食和不吹冷空调等良好生活习惯，固护正气，避免湿邪内困。

夏季祛湿，要分清寒热。现代人夏季饮食和生活结构产生了改变，夏季容易出现寒湿。造成这样的原因一是过食生冷，喜爱吃冰激凌、冰饮料、冰西瓜，甚至连小龙虾现在也有冰镇的做法，这容易使中焦脾阳虚损，引起脾虚湿盛；二是空调造就的凉爽环境，使身体毛孔自动闭合，汗出不畅，使湿气聚积体内，引发疾病；三是坐卧喜冷，穿短裤、短裙、露脐装等，小孩喜弄冷水、坐卧湿地，这些容易引起脾阳亏损、水湿不化、聚湿生痰。祛除寒湿，应少吃寒凉、甜、黏、油腻食品，适当吃健脾利湿食物，如山药、芡实、红小豆、玉米、葱、姜、蒜、辣椒等。湿热是由于长期生活在湿热环境下，或经常熬夜加班，过食辛辣、肥甘厚味的食物，过度吸烟饮酒所致。因此，平素饮食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等温热食物也应少吃，不然易出现长痘、失眠心烦、口舌生疮等症状。盛夏暑湿较重时，还要减少户外活动时间，不要熬夜或过于劳累。

值得注意的是，老年人在祛湿时，应忌用偏温燥的药，以免加重阴虚湿热的症状。如果需要的话，可以先让医生帮忙把关一下，看看您是否适合祛湿，以及采用何种祛湿方法哦。

本期要点

1.夏季祛湿要分清寒热。

2.养成良好的饮食习惯、生活习惯，可以避免湿气对人体伤害。

健康小贴士

夏季祛湿分寒热，

起居有常饮食节。

劳逸结合避邪气，

安安康康暑已过。

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图片来源于网络

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