专访｜郑莹：面对肿瘤，“三观”要正，远离“生活方式癌”

2月4日是世界肿瘤日。这个日子在中国一直不太被提起，因为2月总在新年前后，“晦气”、“不吉利”。这种回避，有文化因素，但更多的是对肿瘤的“恐惧”。

从事肿瘤防治工作20年，郑莹坦言，无论生活条件、医疗技术，一切都在朝着好的方向发展。肿瘤早就不全是“绝症”，并不是所有肿瘤都像影视剧中那么可怜、可叹、可怕。

如今，癌症已经是一种可防可治的疾病。郑莹教授一再提到“三观”，面对癌症，三观一定要正。怎么理解？简单来说，就是在疾病面前，你怎么看待疾病？怎么看待自己？你是相信传言，还是相信科学？你把自己当成久治不愈的病患，还是重获新生回到工作、生活？对待疾病的态度，很多时候也决定了你能否战胜疾病、回归生活。

如何帮自己抗癌

2016年，国际抗癌联盟（UICC）制定了主题为“Wecan. I can.”的《2016-2018年三年抗癌计划》，建议普通公众在帮助自己、家人及癌症患者抗癌时可以采取以下措施：

激发行动，采取行动

预防癌症

创建健康学校

创造健康工作场所

创建健康城市

支持患者回归工作

改善诊疗服务

推动公共政策

培养专业人员

建立癌症控制的基金

患者个人能做的也不少，包括：

选择健康的生活方式

懂得早筛可以挽救生命

寻求支持

恢复工作

掌控自己的诊治康复过程

爱，被爱

让我的声音被听到

远离“生活方式癌”

现在有个新词，叫“生活方式癌”，说的就是因为各种不健康的生活习惯所引发的癌症风险。比如，休息在家，怎样最舒服？对很多人来说，就是开着电视，点份外卖，葛优躺上一天。殊不知，不动加多吃最易长膘。肥胖不仅仅只是外形上的不美观，更是导致癌症的危险因素。

郑莹教授指出，肥胖会导致10种癌症风险上升，包括食管（腺癌）、绝经后乳腺癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、结直肠、卵巢癌和子宫内膜癌。要想避免，最好的方法就是管住嘴、迈开腿。实际上，运动也被证实，可以降低癌症风险。

研究表明，经常运动，可以显著降低13种恶性肿瘤的风险。无论男女老少、高矮胖瘦，适度的运动不仅可以提高身体各方面的机能，也能降低癌症风险。是时候远离沙发，每天抽一点时间动一动身体了。

当然，说到生活方式，大家最容易想到的还是怎么吃，吃什么。郑莹教授提醒，一日三餐最重要的还是搭配。没有什么食物是万能的，吃了就能长命百岁，但有些食物确是绝对应该避免的，比如霉变的食物含有黄曲霉素，是确认的致癌物。另外，腌制的食物、烧烤、香肠等也有明确的致癌物，能少吃就少吃。大伙喜闻乐见的油炸食品，就是“肥胖”的帮凶，少吃解馋，多吃长膘。

至于红肉，不是说一点不能吃，但不能过量，从降低癌症风险角度，成年人推荐一周的红肉量在一个拳头大小。当然，对于爱吃肉的人，这点量可能还不够塞牙缝。一饱口福VS健康，孰轻孰重，每个人心里都应该有杆秤。

控烟势在必行

预防癌症，除了远离“生活方式癌”，还有很多可以做。

目前最成功的例子就是HPV疫苗。女性适时接种HPV疫苗，就可以远离宫颈癌的风险。男性也可以接种HPV疫苗，不仅可以预防肛门癌，一部分的口咽癌，还可以预防尖锐湿疣，降低疾病或癌症病发率，同时也是在保护女性被感染HPV病毒。

控烟，也是预防癌症的利器。郑莹教授指出，无论是中国还是美国，吸烟都是导致癌症的第一因素。在肺癌患者中，有80%与吸烟有关。这还不算，另外还有16个部位的癌症与烟草脱不了关系。美国的统计显示，控烟可以降低85.8%的肺癌风险。

面对癌症，我们的误区在哪里？在患病前不重视，患病后不理智。实际上，癌症可以预防，也可以早发现。

郑莹教授指出，上海的“癌谱”比较接近欧美发达地区，肺癌、乳腺癌、肠癌的发病率比较高。这些癌症，以现在的技术很多都可以早期发现，但前提是每个人都要重视体检。以乳腺癌为例，定期筛查就可以早发现，如今宣传多了，大家重视了，早发现的乳腺癌比例也在上升，而乳腺癌的5年生存率也同样在上升。在复旦大学附属肿瘤医院，乳腺癌患者的5年生存率可以达到90%以上。

长期的生存率也引发了另一轮思考，癌症患者做完手术之后，应该如何自处？郑莹教授坦言，患者需要有一个角色转换，最好的方式是重回工作和生活。不能老把自己当成病人，深陷其中。日子还很长，心态不能崩。