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“拜托让我独自静一静”

2022-09-07 19:28

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

我们在Facebook（脸书）上最多可以添加5000个好友，如果达到这个数量，就不能再新增好友。虽然对一般用户而言，这是一个非常大的数字，但是实际上已经有很多人的Facebook好友达到了5000人。

除了Facebook，人们还有很多其他在网络上交流的方式，各种通信软件的新消息提醒，已经多到影响工作的程度。这些消息中，非知道不可的信息其实屈指可数。然而，我们却很难将它们置之不理。

在手机通讯录中所储存的数百个名字中，以及在各种社交软件上的无数个朋友中，当你需要帮助时，究竟有多少人会伸出援手呢？曾经有一项问卷调查提出了这个问题，大多数人的答案都是3~5人。那么，其余的人对我们而言，是什么样的存在呢？

1丨“拜托让我独自静一静”

有一个在Messenger（微软公司推出的一款即时通信软件）上有大约350名好友的朋友说，他对搞好人际关系越来越感到怀疑。以往他看到日益增加的好友人数，也曾经沾沾自喜，不过后来他发现其中真正会联络的朋友，也不过20个人左右。美国纽约大学社会学教授艾里克·克里南伯格（Eric Klinenberg）针对这种情形曾经指出，经营人际关系要重视质量而非数量，想要以量来取胜是不切实际的。因此，这位朋友似乎正受困于“关怠期”。“关怠期”是“关系”与“倦怠期”合成的新造词，意指对于与新认识的人建立关系感到倦怠的时期。人在这一时期会觉得没有建立新关系的必要性，也拒绝努力去维持关系。所以，那些受困于“关怠期”的人，往往会逃避参加人多的社交聚会，甚至干脆选择独处。

近几年，像他这样抱怨因人际关系而感到倦怠的人越来越多。纽约大学社会学教授道尔顿·康利（Dalton Conley）曾说，现代人从早到晚接收大量的数据和信息，在工作和经营人际关系上耗费大量精力，能量被消耗殆尽，因此，下班后只想断绝所有的关系。试想，如果一个男人在公司里总是要看上司的脸色，努力地工作，那么当他筋疲力尽地回家以后，他会想怎么做？在他边吃饭边看电视，想要休息一下的时候，老婆却想要跟他讨论孩子的问题，孩子则希望爸爸陪自己玩。与此同时，有位朋友打电话来，问他聊天室的留言怎么都没有看，说是同学们好久不见，最近想要聚一下……20分钟后，他突然接到公司的电话，说是某位组长的母亲去世，因此又急忙出门，赶去医院参加告别式。

很多人认为，为了取得成功，必须好好地经营人脉。从这方面来看，他的选择似乎无可厚非。但是，为什么被牺牲的总是最亲近的关系？日本小说家朝井辽在其直木奖获奖作品《何者》中，有一段话是对那些执着于建立人脉的人说的：“在流通的东西才叫作‘脉’。你好像参加了各种派对，但是在那种场合认识的人，你现在还在联络吗？可以出其不意地打电话给这些人，然后跑去见对方吗？他们真的称得上是人脉吗？”

2丨一个人最多只能与150人维持关系

英国牛津大学演化人类学系的罗宾·邓巴（Robin Dunbar）教授在《社群的进化》一书中指出，即便一个人的社交能力再强，也只能与150人维持稳定的人际关系，并将此命名为“邓巴数”。他还指出，这里所说的150人，包括了在酒吧里偶遇，就算坐在一起而不请对方喝酒，也不会觉得不知所措的朋友。

他建立这一理论的基础，主要着眼于过去原始部族村落的组成人数大约为150人，而目前仍然居住在澳大利亚、新几内亚和格陵兰的原始部落的平均人数也是150人。根据此法则，一个人可以缔结的人际关系网中人数的上限是150。即使朋友人数超过于此，彼此也大多是不太熟悉而毫无意义的关系而已。

因此，对人际关系感到怀疑的人，在整理不必要及形式上的人脉时，应该牢记邓巴数，若是朋友数量超过了这个数字，其中存在毫无意义的人际关系的可能性非常高。然而，有些人在试图删除社交软件或手机通讯录中的联系人时，心里会过意不去，因而感到非常苦恼。但是，这种感觉只是暂时的，真的删除之后，心里反而会感到十分轻松。这就像有些无论如何也无法丢掉无用的东西的人，在闭着眼睛把不再使用的东西丢掉之后，立刻体会到生活变得简单的感觉。

3丨清理掉那些不必要的关系

与无数人建立人际关系是一项不可能完成的任务，因为我们拥有的时间和精力都是有限的。如果你持续被一些不重要的人际关系所牵绊，就不得不疏于经营重要的人际关系。父母通常会说孩子是最重要的，但是每周与自己十几岁的青春期子女交谈的时间却不到16分钟。对于我们称为“独一无二的生死至交”的人，每年跟他们联络的时间，往往也不过几分钟。越是这种我们认为重要的关系，越是需要多花一些时间才对，然而，实际上我们反而是在次要的人际关系上花费了更多时间。

如果我们觉得人际关系就像工作一样，令人感到疲惫，可能是因为我们舍弃了真正重要的关系，而浪费太多的精力和时间去经营那些不必要的和形式上的关系。

那么，当我们试着整理自己的人际关系，而觉得心里过意不去时，首先应该考虑哪些是自己觉得重要的关系，以及该如何花费更多的时间和精力在这些重要的关系上。一旦我们下定决心要花更多的时间来经营重要的关系，不仅可以轻而易举地清理掉那些不必要的关系，还可以体验整理、维护关系所带来的快乐和亲密感，如此一来，我们就会感到幸福，并且充满活力，也不会被一些无关紧要的事情牵着走，而觉得元气耗尽了。

尽管如此，有时候，我们也会觉得所有的人际关系都很麻烦，甚至连整理关系这件事都很累人。遇到这种情况时，请不要害怕这种感觉，就随它去吧！这或许是因为你过于费力劳神，只顾着向前跑而没有片刻休息，因此大脑率先发出了警示。此时，好好地休息一下，就是最好的处理方法。

*本文摘选自《好的关系，需要刚刚好的距离》。

《好的关系，需要刚刚好的距离》

[韩]金惠男

出版品牌：天喜文化

出版时间：2022年9月

韩国知名精神分析专家、治愈百万读者的心理导师

分享给大众的人际关系智慧

韩国原版畅销10万册，

连续20周占据畅销榜单！

社恐、自卑、孤独、讨好、依赖、焦虑……

我们在害怕什么？

失望、无助、疲惫、委屈、误解、埋怨……

为何我们总是在社交中受伤？

-内容简介：

在人际交往中，你是否常常陷入这样的困境：

见到老师、长辈、公司领导、年长的同事时，不知道该怎样打招呼才好；

与挚友已经好几个月没有见面，却坚持每周与工作伙伴聚会两三次；对陌生人会很自然地释放出善意，与亲近的人却常常没来由地闹别扭；

不愿参与“闲聊”，觉得自己说的话无趣又无用，根本不会有人愿意听……

社恐、自卑、敏感、焦虑、依赖等种种心理问题，越来越深刻地影响着人们的工作和生活；原生家庭的牵绊、恋人之间的相互折磨、他人的期待所带来的压力等种种人际关系困境，让人们日渐疲惫……

人与人之间需要保持距离，有一种最佳距离，不会让人因为过于亲近而受伤，也不会因为太过疏远而感到孤单。与不同关系的人相处时，所需距离的具体数值也不相同。在本书中，金惠男医生从精神分析学的角度，结合自己的亲身经历，着重谈及我们与家人、恋人、朋友、同事之间所需的距离，介绍了与这几种关系的人相处的一些经验、方法，以及注意事项。通过本书，我们将摆脱社交中的受伤感、无助感、无力感，重塑自己的人际交往能力，并在舒适的人际关系中实现自我成长，拥有更完美的人生。

-编辑推荐：

解开人际交往中的真实困境，轻松建立良好的人际关系。

作为一名资深精神科医生，本书作者金惠男在数十年的从业生涯中，曾为数千个有社交困扰的人解除烦恼。在本书中，她将从精神分析学的角度，结合大量的真实案例及自己的亲身经历，为我们解开人际交往中的种种真实困境，带领我们开启一段轻松建立良好人际关系的旅程。

扫除人际交往中的误区，开启人际关系的断舍离。

很多自称“社恐青年”的人，其实不是真的社恐；孤独的人即便结了婚，也跟不结婚一样孤独；拥有很多朋友的人，也经常会因维护人际关系而觉得疲惫……“跟所有人都相处融洽”是一个几乎不可能完成的任务，我们不必执着于此。如果你正因人际关系而苦恼，不妨先梳理出自己最看重的是哪些关系，把那些不必要的关系清理掉，把更多的精力花费在重要的人身上，这样才能体会到整理、维护关系所带来的快乐和幸福。

好的关系，需要刚刚好的距离：一个保持距离的实用“魔法”。

所有关系都有界限，认识到彼此的界限时，关系反而才会有所进展。刚刚好的距离，不会让人因为过于亲近而受伤，也不会因为太过疏远而感到孤单，本书着重讲述了我们该如何与以下几个距离区的人相处：

亲密距离区（0~46cm），这是产生分享爱意、彼此较量、互相安慰、给予保护等行为的距离，适合家人、情侣之间；个人距离区（46cm~1.2m），主要透过对话来沟通，在拥有适度亲密感的同时，也需要维持某种形式的礼仪，适合朋友之间；社交距离区（1.2m~3.6m），大多数情况下不允许提及私人问题或肢体接触，遵守适当的规矩和礼貌，适合职场工作。

本书将带领我们重新理解“保持距离”这件事，学习处理人际关系的智慧，试着接纳自己、尊重他人，在以后的人际交往中不再受伤。

第1章人与人之间需要距离的理由

安于独处者的心理

为什么她觉得结婚后更孤独？

是什么让我们对人际关系感到疲惫？

最亲近的人带给我们的伤害往往最大

不要再费尽心力，先保持距离吧

你我之间所需的最佳距离

第2章那些让你我之间互相折磨的事情

害怕被抛弃：你不再是一个无助的孩子

关于金钱：你可以借给好朋友多少钱？

关于愤怒：希望你每次发怒之后，都不会后悔