你get了吗？过了处暑养生有妙招

处暑

宋代 苏泂

处暑无三日，新凉直万金。

白头更世事，青草印禅心。

放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。

极知仁者寿，未必海之深。

处暑，即为“出暑”，表示炎热即将过去，暑气将结束。但是我院急诊科主任虞振委提醒，处暑前后，气温下降逐渐明显，白天气温虽然仍会很高，但夜晚温度低，温差较大，大家应预防感冒，做好养生，缓解“秋乏”。

大家过了处暑该如何养生呢？

来听一听急诊科主任虞振委怎么说

养成良好的作息习惯

早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1 个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅，午睡则有利于缓解秋乏。

注意饮食养生

饮食上要预防秋燥，少吃辛辣食物，多食滋阴润肺的食物，补充维生素、适量摄入优质蛋白质，同时多喝水，让身体拥有足够的水分。

保持适量运动

处暑过后，天气的温度和湿度仍处于很高的水平，运动时间尽量选择在适宜温度的时间点，如早晨和傍晚。秋季运动可选择快走、登山、打球等，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多。

防时令病

初秋的天气变化无常，早晚与中午有一定的温差，加之气候逐渐干燥，易得一些常见病、多发病，比如感冒、气管炎、过敏性鼻炎、胃炎、关节炎等。

大家要注意适当保暖，早晚多添一件薄外衣，尤其是年老体弱者和儿童，防止因着凉而生病；要注意室内通风，建议晨起、傍晚各通风二十分钟，以保持室内空气流通与清新，减少呼吸道疾病的发生。

不宜贪凉

早晚和昼夜温差比较大，容易患上肺炎和哮喘等呼吸道疾病，同时处暑也是高血压脑中风、冠心病的高发期。若经常吹空调和吹风扇的话，就容易引发肩周炎、颈椎病、痛风等，严重的话，还会导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

白天只要室温不高，就不要开空调，可采取开窗的形式，使空气流动，保持室内凉爽。夜晚要关好门窗，入睡时，腹部、关节盖好薄被。

控制个人情绪

秋天主要以收为主，凡事不能太急躁，也不能太亢奋，保持平稳的心性，时刻注意身心健康。

【虞振委主任温馨提醒】

处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，所以要做到早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠，同时注意通风透气，早晚添衣。

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