开学季，你的分离焦虑来了吗？

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马上到了开学的日子，随之而来的分离焦虑也成为了当下的热门话题。

初上幼儿园，3岁娃娃有分离焦虑，抱着父母不撒手，哭闹不止。分离焦虑不只孩子有，大人也同样存在。孩子开始独立生活在新的环境中，众多父母开始担心，饮食上是不是吃得惯，与同学是否合得来，一个人能适应新环境吗?……据了解，家长的分离焦虑是普遍存在的。

家长分离焦虑的产生

专家表示，作为长时间照顾孩子的父母，会产生不同程度的分离焦虑，这种情况往往与家长平时过度关注孩子，与孩子之间缺乏心理边界有关。

对孩子生活大包大揽的家长容易有分离焦虑

事实上，特别“黏”孩子的家长最容易产分离焦虑，他们大多在孩子成长过程中对他们过度呵护，习惯对孩子的生活大包大揽。当孩子一旦离开他们的视线，就会感到焦虑，想随时了解孩子生活的细枝末节。这样的家长，一旦孩子离开身边，也容易陷入对自己生活的否定之中。

如何缓解分离焦虑

01

学会放手

放手并不是意味着不闻不问，而是需要改变心理认识。孩子长大了，应该给予足够的空间任其发展，锻炼其独立的生活能力，过度的关爱有时适得其反。孩子会慢慢学会适应自己的生活和学习，独立应对各种挫折和已经突发情况，甚至是独立思考决定未来的人生道路，这样，孩子才能逐步成为一个独立且有思考能力的人。

02

正确认识和接纳自己的情绪反应

与孩子分离所带来的不安是可以理解的正常现象。但家长们也应提醒自己注意，不要让自己的不安和焦虑给孩子以及其他家庭成员带来负面影响，让孩子在未来无法坦然地独自面对分离。

03

学会自我关爱

每天给自己设定一个“关爱时间”，例如可以静下来品尝自己喜欢的美食、聆听一首歌曲、看一场喜欢的电影等，通过自我关爱的方式去关注自己，缓解和孩子离别的焦虑。

04

培养适当的兴趣爱好

人在忙碌的时候往往没有时间去思考其他的事情，这种分离产生的焦虑感就会缓解。可以给自己选择一些感兴趣的娱乐活动和兴趣爱好，让生活丰富起来，分散对孩子的关注。

来源/内蒙古日报

原标题：《开学季，你的分离焦虑来了吗？》

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