30岁以后最难的自律：升级自己

作者 | 樊登读书 · 在水一方

你知道吗？

眼角膜24小时就能聚光复原，味觉细胞10天一更新；

皮肤表层生长周期是2到4周，毛发的完整生长需要3到6年。

和身体细胞一样，你的认知、技能、执行力，也需要不断地迭代升级。

万物新旧交替，才能生生不息。

一个人能够走得多远，活成什么样，很大程度上取决于自我升级的能力。

《礼记·大学》中说：苟日新，日日新，又日新。

说的是，一个人，只有每日能除旧更新，才能不断地自我升级，实现稳赢。

年轻时的曾国藩，14岁参加科举，考了7次得秀才，24岁中举，28岁中进士、点翰林。

30岁进京为官，他一个普通农家子弟，取得这般成绩，可谓全县之光。

但入京不久，他开了眼，也傻了眼。

自己就是一个酸秀才，一口难懂的湖南话，长得土穿得也寒碜。

他不知道，翰林官员所谈论的学术，也不了解什么是心性之学。

更没想到是，和别人交谈，自己一开口说的都是见识浅薄的话语。身上的鄙俗之气，让他没少碰壁。

此前的曾国藩，除了应试八股文，读过的书并不多。

他深刻地意识到自己的浮躁、虚伪，浅陋、犯懒，一步不如人，便步步失了方寸。

于是，他开启了人生的进阶之路。

先是请教唐鉴自我管理，后又效仿倭仁写日记，每日行楷、读史，静坐、习文。

从此，他专注读书交友，对自己的性格、脾气不断反省，视野和见识与之前都大相径庭。

《周易》有云：凡益之道，与时偕行。

一个人懂得与时俱进的变通升级，才能利于做出判断和抉择，走出做事吃力的困境。

网上有人问：什么是自我升级？

一个令人发省的回答：当你被生活的浪头打回原形，还可以做的事情。

细细想来，不无道理。

人生在世，变数无常。一时的得意，并不能保证一世的安稳；一成不变的人，也只是在固步自封。

唯有升级自己，方能避免被不确定的时代浪潮面前不堪一击。

《周易》有言：“穷则变，变则通，通则久。”

此言不虚，变通是永恒的生存之道。

早在10万年前，狼和狗是一个物种。

狗是一些比较弱势的狼，由于经常抢不到食物，逐渐从狼群里分离出来的个体。

它是怎么做到的呢？

狗先是远离狼群，接近人群。其次要让人发现，它们对人群不构成任何威胁。

它还把人不要的两种东西作为主要食物，一是人扔掉的骨头，再就是人的粪便。

正是它发现这两种食物，就找到了一个全新的区间，既不与人竞争，也不与狼争夺。

此外，它还谋求了跟人群的关系，不仅对人群无害，而且要有利。

一方面它不跟人争食，另一方面，它逐渐成为人的帮手，给人看家门，帮人去打猎。

多年后它们脱离狼群，形成了新物种狗，如今比狼更有生存优势。

生物学上，有个名词叫“生态位”。

说的是，一个物种需要顺应环境变化，不断改变原有的习性，找到适合自己的要素，得以生存繁衍。

狗就是经历了一系列的艰难改变，从无到有，从小到大，最后形成跟其他物种不重叠的生态位，面临淘汰却完胜归来。

物如此，人亦然。

吃不了改变的苦，就要吃淘汰的苦。

办公室同事丽娜，入职20多年，最近手里没项目，没少焦虑。

原来从今年起，项目组策划一改以往的作风，实行竞选制。

这得从年前说起，上司安排她做数据系统测试，她觉得耗时费力，电脑打开了半天都不去做。

快下班了，拉着同事小珍，替她做好。

丽娜拿着报表，去了上司办公室：

数据系统的事，您还是安排年轻人，我不会做数据处理。

都是一个部门，我今年52，也常常试着用新系统做工作报告，不会可以学嘛。

上司好言相劝。

从此，科里的数据测试就交给丽娜，可她不是拖着，就是找同事解决。

之后，上司但凡有什么好的项目，就算她去竞选，都不会想着她。

这大半年，丽娜也因没项目做，导致绩效缩水，整个人无比心焦。

作者采铜在《精进》里写到：

进化论里“适者生存”的含义，并不是站上食物链的最顶端，而是找到属于自己的生态位，适应身边的小环境，一样可以活得很好。

虽说能力无高低贵贱之分，但若是连小环境都无法穿越，时代进化的剪刀，只会将你剪裁。

没有稳定的工作，只有稳定的能力。

与其明天淘汰出局，不如今天改变升级。

唯有懂得洞察变化，拥抱变化，找到自己的生态位，才能与时代浪潮共舞。

纪录片《鹰的重生》有这样一幕：

鸟类中鹰的寿命最长，可活70岁，取决于它的一个决定。

鹰40岁时，爪子老化变顿，喙又弯又长，羽毛又厚又沉，不便捕猎，也不利于飞翔。

此时，它要么等死，要么历经一个万分痛苦的重生。

若不想死，它必须到悬崖上筑巢，不停地用喙啄击岩石，直到喙脱落长出新的，再用新喙啄掉老化的爪子，最后用新的喙和爪子，拔掉身上的旧羽毛。

5个月后脱胎换骨的鹰，可以再活30年。

鹰是如此，做人亦然。

想要在时代的浪潮中行稳致远，就得学会不断地改变，给自己进化升级。

1. 升级认知

很多时候，我们会发现同一件事，别人的决策就是比自己做得好。事后感叹，我怎么没想到？

这就是罗振宇说的：这个时代，认知升级远比积累知识重要。

升级认知才能打破认知藩篱，让你想得更多，想得更远，想得更周全。

不妨试着这样做：

多读点书，是普通人对抗平庸、增长见识，最实用的方法。

有人说，思考就是行动的一部分。凡事做之前多想一层，做时多做一步，小事不纠结，大事不糊涂，你就赢得大多数人。

我们常常说定期复盘，比如每周抽30分钟做个总结，做得好的继续做，不好的停止做，待改进的开始做，就是温故而知新的智慧迁移。

在任何领域，学会向上社交。加入一个牛的团队，向高人请教，“跟谁做”比“做什么”更重要。

时代越是变化无常，越要升级认知。

2.升级技能

常言道：良田万顷，不如薄技傍身。

若用过去的技能面对风云变幻的今天，无异于刻舟求剑。

日趋成熟的人工智能，不会取代所有人，只会取代懒人和笨人。

虽然只有少数人，能成为高精尖程序员、学者，独具一格的作家、创始人。

倘若能把自己的技能打磨到极致：

普通的育儿嫂、家政员、外卖小哥，可以成为区域金牌服务。

小面馆、夫妻蛋糕店，也能成为当地必去打卡点。

不求第一，但求唯一。

垂直深耕自己的技能，提升核心竞争力，练就真本事，才能突破底层，不轻易出局。

3.升级行动力

山姆·阿尔特曼曾说：好的执行力，好过好的想法十倍。

但凡有所成就的人，少不了升级版的执行力，才能一步步向目标靠近。

对于普罗大众来说：

运用清单法。把要做的事先写下来，从最简单易行的做起，能提高33%的成事率，减轻焦虑。

尝试“5分钟起步法”。计划好的事，不妨投入地先做5分钟，完成一个又一个的5分钟之后，才能战胜拖延。

设置提醒。把待办事项，开启提醒模式，时间一到立马去做，拒绝遗忘。

适当奖励。完成一个短期目标，结合实际给自己一个礼物，增强回路。

事一步步做完，再一件件做好。每一次做到都是执行力的迭代，想要的生活才会入怀。

孔子曰:“欲得其中，必求其上；欲得其上，必求上上。”

越高明的人，越懂得求上、求优、求高地要求自己。

有所成就的人，不过是把别人浅尝辄止的事，做到了升级版本。

一个人若是不懂得升级自己，就只能在“旧”和“重复”之中迷惑。

学会升级才有选择生活的能力，不然最终会被生活选择。

吃饭的地方是时代的，吃饭的碗才是自己的，不断升级赋能这个碗，时代浪潮卷来，才能使自己不失立足之地。

主编 | 阿医

排版 | 余景

图片 | 图虫创意

原标题：《30岁以后最难的自律：升级自己》

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