22岁女生节食减肥饿出脂肪肝，盲目节食危害有多大

生活中，很多人为了瘦下来煞费苦心，但有些人非但没减肥成功，反而得了脂肪肝。这是怎么回事？

00后女生节食减肥饿出脂肪肝

近日，山东济南某医院接诊了一位22岁女生，她被送到医院时面色蜡黄，需要坐轮椅出行 。经检查，她因长期节食减肥，已患上脂肪肝。

来源：微博截图

很多人表示不解：

减肥怎么会饿出脂肪肝呢？

不是说吃多了才会得脂肪肝吗？

肝脏是人体代谢脂肪的重要器官，当脂肪代谢异常时，脂肪在肝细胞内逐渐堆积。这种因为各种原因引起的肝细胞内脂肪过度堆积的病变，被称为脂肪肝。

医生表示，过度减少食物摄入，会影响肝脏的合成功能，脂肪代谢减缓并在肝脏中堆积，最终形成脂肪肝。

节食减肥，危害多多！

说到减肥，大家可能都会想到“少吃多动”这四个字。

然而，很多人实际减肥过程中的少吃等于不吃主食、不吃晚饭、不吃肉、用代餐代替正餐……

这些节食行为，往往会给身体带来一系列的伤害。

损伤肠胃健康

节食减肥容易损伤胃肠道，导致营养不良，还会让身体没有精力和体力完成正常的工作生活，也降低了进行体育锻炼的可能。

导致粘膜腺体萎缩

长期饥饿会导致胃酸不足，影响食物的消化。同时由于分泌胃酸的腺体使用较少，会出现腺体萎缩的情况。

诱发胆结石

由于缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留胆囊不排出，造成水分吸收增多，时间长了容易诱发胆结石。

（网络配图）

导致骨质疏松

因为脂肪组织是人体内除了卵巢以外制造雌激素的重要场所，而雌激素的缺少极易引发骨质疏松症和骨折。

营养不良、基础代谢下降

长期节食会使身体缺乏营养，为了维持正常的生命活动，人体新陈代谢速度会减慢，导致肥胖体质，严重的还会引发脱发、免疫力低下等。

专家表示，胃是一个容纳器官，胃黏膜确实具有延展性，长期饱腹会增大胃容量，长期饥饿会使胃黏膜缩小，食量变小。不过，长期挨饿的危害很多，比如会使胃肠功能节律紊乱，甚至造成低血糖。

我们的身体就像一个银行，当发现每天的“收入”——摄入的食物少了，就只能减少“支出”，除了维持身体必须的功能运转，其他“业务”能暂停就暂停——导致脱发、贫血、“大姨妈”离家出走、营养不良等问题接踵而来。

请正视肥胖、科学减肥

近年来，极端的减肥行为频频发生，不仅给自身造成伤害，也形成非常不好的社会风气。追根究底，还是畸形的审美取向在作祟。

长期以来，“以瘦为美”的审美偏好，让A4腰、筷子腿等成为许多人竞相追逐的目标；营销手段、消费主义的推波助澜，更让“颜值歧视”“身材焦虑”大行其道。许多人为了瘦铤而走险、为了美不惜牺牲健康。

对于体重，我们可以通过体重指数（BMI）来自我测量，这是目前医学界普遍使用的体型判断指标，进由此判定自己的体重是否健康，是否需要进行减肥。

* 计算方法 体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方

例：一个身高1.6米、体重60公斤的女性，体重指数为60÷1.6÷1.6=23.4。

需要注意的是，体重指数并不能反映脂肪分布。有的人体重指数正常，但腹部脂肪堆积不少，患慢性病风险很高，因此，体重指数要结合腰围判断是否要减脂。

减少热量摄入

减肥期间不管是什么食物，你都可以吃，但是一定要控制量。

如果以前吃到十二分饱才停下来，那么不妨试试在十分甚至七、八分饱的时候就停下。同时调整饮食结构，多吃营养丰富（高蛋白、高膳食纤维、低脂低糖）的食物，让身体摄入足够的营养。

改变食物结构

不减少摄入量，而是相应改变食物结构。多吃营养丰富（高蛋白、高膳食纤维、低脂、低糖）的食物，让身体摄入足够的营养。

（网络配图）

运动

减肥离不开运动，尤其是很多管不住嘴的人，更要动起来。

（网络配图）

建议先从快走开始，每周快走至少5天，每天45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。

等到身体适应后，再尝试慢跑、游泳等中等强度有氧运动，每周至少5次，每次1小时，注意运动后要充分拉伸。

来源丨综合自中国青年报、央视新闻、生命时报等

本科普由上海市科委科普项目支持（项目编号：21DZ2312200）

原标题：《22岁女生节食减肥饿出脂肪肝，盲目节食危害有多大》

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