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手脚冰凉女生请注意,三伏好好“艾”自己
原创 王玉琦 素问轩
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大家好,我是素问王玉琦医生。
女生手脚冰凉是个共性问题,网络上时常还用这个特点调侃那些不懂得怜香惜玉的大直男。但共性问题不代表就是正常。
手脚冰凉主要原因,西医上认为是末端循环差导致,中医上认为最根本原因是气血不足,导致气血不足的原因就非常多了,可能是脾胃虚寒、可能是经络淤堵,可能是肝郁肾虚等等。在门诊上,手脚冰凉是很多女性看病主诉,但也有时候存在困惑,病人会说:“医生,我手脚冬天冷不是很正常的吗,你说的这个手脚冷,怎么才算?”
我在临床上,碰到病人这么问,一般我会问他这几个问题:
1.你冬天手脚冷,多穿点会暖吗?
2.进室内了有改善吗?
3.运动之后能维持长时间不感到冰凉吗?
4.夏天的话,在空调房间里手脚冷不冷?
如果手脚因外界天气原因而冰冷,那温度上来之后手脚寒凉的情况很快可以得到改善。而如果是因为个人身体原因,则会难以纠正,同时伴有手足冷汗。特别是冬天的时候,脚冰冰凉,袜子还潮兮兮,真是冷到骨子里。
我们常说:万物之生由乎阳。人活一口气,这口气就是阳气。而阳气充盛就能温煦四肢,所以身边那些阳气旺盛的人群,就很少有这个问题。
夏季在一年四季中以阳为主的季节,三伏又是夏季中阳气鼎盛时期。所以把握住这一时期,固养阳气,可起到事半功倍的作用。
现在大家都知道“冬病夏治”,一到夏天,有咳嗽、哮喘、老慢支的老老小小就去医院排队做“三伏贴”。三伏贴发展到今天已经不局限于肺系疾病,如女性宫寒、月经量少、虚劳、亚健康状态都可以使用这种方法调理。
除此以外,还有“三伏针”、“三伏灸”夏季特有调理方式。尤其是“三伏灸”,在提振阳气上有不可替代的优势。
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古人就把太阳称为天之阳,把艾称为地之阳。艾之火是纯阳之火,具有走三阴通十二经之功。现代研究也表示,艾灸燃烧产生的火焰,其光波类似于红外光谱,具有穿透表皮,到达身体深层的能力,可以温煦脏腑。
现在普遍艾灸都是要么灸背,要么灸腹。我们常说男子属阳,女子属阴。天地万物都要遵循阴阳平衡的原则,所以阳和阴不能一分为二来谈。善养生者,须保其精。因为精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健。
所以补阳要从阴中来。女性阳虚很多是阴血不足,而至无力化生为气。光补气不滋阴,气有余而化火,反倒呈现出一派虚热之相。保养阳气和补益阴精双管齐下才是养生正道。在艾灸的时候,也要注意阴阳结合。划个重点,下面这三组穴位姐妹们请牢记:
1. 上大椎,下神阙
大椎是处于督脉上,手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈,属阳穴。对于上热下寒的病人,灸此处可以清上焦热毒。对于易感风寒人群,灸大椎可以增强免疫,减少过敏反应。神阙所处位置是我们的肚脐,属阴。肚脐是人体皮肤最薄处,血液流行丰富,药物吸收快,是补益要穴。此二者相配,上清热,下补益,适合上热下寒患者居家艾灸保健。
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关于如何鉴别自己是否上热下寒,可请医生看诊,或者也可尝试热CT(热感应仪),直观感受自己何处火热太过,又是何处能量不够。
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2. 前鸠尾,后长强
鸠尾和长强分属任脉和督脉络穴。“络”一字意思为:联络沟通。络穴是经脉上联通表里的穴位。所以艾灸鸠尾穴和长强穴,都具有提升经脉之气的作用。腹部属阴,背部属阳。通过络穴沟通表里的作用,可以提升内在脏腑的气机。对于素来气虚、脱肛、便秘、消化不良等情况有良好作用。
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3. 公孙、内关;列缺、照海
这四个穴位均为八脉交会穴,所谓八脉交会穴是指十二经脉与奇经八脉脉气相通的八个穴位。在临床上使用非常广泛,常配对取穴用于远端取穴治疗内脏、头面部疾病。
例如公孙配内关,可理气降逆、通肠和胃、宣通上下,治疗胸闷、心悸、呃逆等问题。
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列缺配照海,可理肺气、益肾气、宁神志、清虚热,治疗咳嗽、咽炎、阴虚内热等情况。
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这两对穴位都属于上下配穴,而且处在四肢末端,方便自我操作。
每次艾灸时间不宜过长,手足穴位每处5-10min,躯体处穴位不超过20min。
以上便是给大家夏季艾灸补阳宝典,希望每一位冰山美人都可以在冬天阳气旺旺,手脚温温。
作者 | 王玉琦
排版 | 周辉
校对 | 程波 王玉琦 周辉
审稿 | 程波 王玉琦 周辉
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