手脚冰凉女生请注意，三伏好好“艾”自己

原创 王玉琦 素问轩

大家好，我是素问王玉琦医生。

女生手脚冰凉是个共性问题，网络上时常还用这个特点调侃那些不懂得怜香惜玉的大直男。但共性问题不代表就是正常。

手脚冰凉主要原因，西医上认为是末端循环差导致，中医上认为最根本原因是气血不足，导致气血不足的原因就非常多了，可能是脾胃虚寒、可能是经络淤堵，可能是肝郁肾虚等等。在门诊上，手脚冰凉是很多女性看病主诉，但也有时候存在困惑，病人会说：“医生，我手脚冬天冷不是很正常的吗，你说的这个手脚冷，怎么才算？”

我在临床上，碰到病人这么问，一般我会问他这几个问题：

1.你冬天手脚冷，多穿点会暖吗？

2.进室内了有改善吗？

3.运动之后能维持长时间不感到冰凉吗？

4.夏天的话，在空调房间里手脚冷不冷？

如果手脚因外界天气原因而冰冷，那温度上来之后手脚寒凉的情况很快可以得到改善。而如果是因为个人身体原因，则会难以纠正，同时伴有手足冷汗。特别是冬天的时候，脚冰冰凉，袜子还潮兮兮，真是冷到骨子里。

我们常说：万物之生由乎阳。人活一口气，这口气就是阳气。而阳气充盛就能温煦四肢，所以身边那些阳气旺盛的人群，就很少有这个问题。

夏季在一年四季中以阳为主的季节，三伏又是夏季中阳气鼎盛时期。所以把握住这一时期，固养阳气，可起到事半功倍的作用。

现在大家都知道“冬病夏治”，一到夏天，有咳嗽、哮喘、老慢支的老老小小就去医院排队做“三伏贴”。三伏贴发展到今天已经不局限于肺系疾病，如女性宫寒、月经量少、虚劳、亚健康状态都可以使用这种方法调理。

除此以外，还有“三伏针”、“三伏灸”夏季特有调理方式。尤其是“三伏灸”，在提振阳气上有不可替代的优势。

古人就把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳。艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功。现代研究也表示，艾灸燃烧产生的火焰，其光波类似于红外光谱，具有穿透表皮，到达身体深层的能力，可以温煦脏腑。

现在普遍艾灸都是要么灸背，要么灸腹。我们常说男子属阳，女子属阴。天地万物都要遵循阴阳平衡的原则，所以阳和阴不能一分为二来谈。善养生者，须保其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。

所以补阳要从阴中来。女性阳虚很多是阴血不足，而至无力化生为气。光补气不滋阴，气有余而化火，反倒呈现出一派虚热之相。保养阳气和补益阴精双管齐下才是养生正道。在艾灸的时候，也要注意阴阳结合。划个重点，下面这三组穴位姐妹们请牢记：

1. 上大椎，下神阙

大椎是处于督脉上，手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈，属阳穴。对于上热下寒的病人，灸此处可以清上焦热毒。对于易感风寒人群，灸大椎可以增强免疫，减少过敏反应。神阙所处位置是我们的肚脐，属阴。肚脐是人体皮肤最薄处，血液流行丰富，药物吸收快，是补益要穴。此二者相配，上清热，下补益，适合上热下寒患者居家艾灸保健。

关于如何鉴别自己是否上热下寒，可请医生看诊，或者也可尝试热CT（热感应仪），直观感受自己何处火热太过，又是何处能量不够。

2. 前鸠尾，后长强

鸠尾和长强分属任脉和督脉络穴。“络”一字意思为：联络沟通。络穴是经脉上联通表里的穴位。所以艾灸鸠尾穴和长强穴，都具有提升经脉之气的作用。腹部属阴，背部属阳。通过络穴沟通表里的作用，可以提升内在脏腑的气机。对于素来气虚、脱肛、便秘、消化不良等情况有良好作用。

3. 公孙、内关；列缺、照海

这四个穴位均为八脉交会穴，所谓八脉交会穴是指十二经脉与奇经八脉脉气相通的八个穴位。在临床上使用非常广泛，常配对取穴用于远端取穴治疗内脏、头面部疾病。

例如公孙配内关，可理气降逆、通肠和胃、宣通上下，治疗胸闷、心悸、呃逆等问题。

列缺配照海，可理肺气、益肾气、宁神志、清虚热，治疗咳嗽、咽炎、阴虚内热等情况。

这两对穴位都属于上下配穴，而且处在四肢末端，方便自我操作。

每次艾灸时间不宜过长，手足穴位每处5-10min，躯体处穴位不超过20min。

以上便是给大家夏季艾灸补阳宝典，希望每一位冰山美人都可以在冬天阳气旺旺，手脚温温。

作者 | 王玉琦

排版 | 周辉

校对 | 程波 王玉琦 周辉

审稿 | 程波 王玉琦 周辉

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