游泳抽筋怎么办？导致游泳时抽筋的原因是什么？

游泳抽筋怎么办？

01

导致游泳时抽筋的原因是什么？

过度疲劳或者生病；游泳前未进行一定的热身运动；寒冷刺激，尤其是不明水域，深水区刺激；在水中停留时间过长，游泳馆内也不可长时间游泳。

02

如何预防游泳中抽筋？

提前做好热身运动；切勿空腹或者饱腹游泳；激烈运动后不要下水游泳；身体不适，尤其发烧、感冒等症状，切勿下水；专业人员下水前一定要试试水温，待身体适应后再下水。

03

游泳中抽筋如何处理？

游泳时发生抽筋，要保持冷静，如果离岸边较近，应立即上岸，并对抽筋部位进行按摩。如果距离岸边较远，可以采取仰泳姿势，使面部浮出水面，保持呼吸通畅，尽量对抽筋部位进行牵引、按摩，以此缓解抽筋，等待救援，切记不可紧张大声呼喊。如果自行处理不起效果，应该尽量利用未抽筋肢体进行划水，若长时间无法到岸边，应该沉着冷静等待救援，并在保存体力的前提下呼叫救援。

04

常见身体不同部位抽筋的处理方法

大腿抽筋：大腿和身体成直角并弯曲关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随机向前伸直。

小腿抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋退的脚趾，用力向上拉，不要用力过猛。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开，重复多次即可。

手掌抽筋：用另一手掌用力按压背侧并做振颤动作。

手指抽筋：将手握拳，然后用力张开，然后再次握拳，再次张开，重复多次即可。

原标题：《游泳抽筋怎么办？导致游泳时抽筋的原因是什么？》

阅读原文