阳气不足病气上涌，四个方法升发体内阳气，帮你守住身体根基

我们经常会看到一些文章，里面说阳气充足的话，一个人就会健康，那么到底什么是阳气呢？阳气对于人的作用是什么呢？首先，我们要了解一下什么是【阳气】？阳气就是人体抵御外邪的能力，就类似于我们经常讲的免疫力。

中医上面讲的阳气，在书面语上面称之为卫阳，卫是指的卫兵、保卫的意思，卫阳就是把阳气比作护卫人体的士兵。中医学上面来看，人体的大部分都是由阳气引起的，阳气旺盛的时候，病邪就不容易入侵，阳气薄弱的病邪就趁虚而入，从而易引发一系列的病，导致身体出现气机病，气化病和气郁病等常见病理。

一、人若阳气不足，百病丛生，四种阳气缺乏的表现，及时注意：

1、面色苍白易脱发：阳气充足的人面色是红润有光泽的，反观阳气不足的人，面色会苍白发暗，头发也容易发白，脱发等情况，很可能是阳气不足的情况，要及时调理。

2、说话无力疲劳：阳气充足的人声音比较洪亮，而阳气不足的人总是显得有气无力的，声音细小微弱，讲话时间长一点就会觉得口干舌燥，嗓子不舒服，此外身体也会觉得疲劳。

3、眼睛浑浊易肥胖：阳气充足的人眼神是有光的，炯炯有神的，但是阳气不足的眼球是比较浑浊的，而且也容易出现眼球发黄的情况，阳气不足不能维持正常的体温，新陈代谢会受到影响，人会出现腰酸背痛的情况。

4、畏寒易感冒：阳气不足一个很大的表现就是比较的怕冷，身体不能维持恒温，体温低，四肢常年冰凉，容易出现感冒，抵抗力和免疫力低下，就容易受到病毒的感染。

阳气对人体的重要性不言而喻，出现阳气不足，疾病大概率会找上门来，而且还容易导致病毒感染，如果存在上述的几种情况，就需要及时的补阳了。

二、阳气不足百病出，4种方法可以“补”阳气：

1、饮食方面：

阳虚体质日常要吃一些甘温的食物，不要吃生冷，辛辣不消化的食物，日常进补的时候，可以采用温补，轻补的原则，多吃点富含铁的食物，例如瘦肉，猪血，奶制品，绿叶蔬菜等，日常吃一些酸性的食物也有助于铁剂的吸收，平时也可以多吃一些豆类，栗子，猪肉，虾等。

2、中药养生：

补阳气，用中草药是很好的一种方法，可以采用一些补阳祛寒、温养肝肾的中药材，张仲景有一个《还阳方》——四逆汤，帮助补阳气之根：甘草6克，干姜4.5克，附子10克，里面的附子可以帮助补肾阳，干姜是可以帮助补脾阳的，脾肾之阳帮助身体得到振奋，人体的根本就可以得到固定，最后通过甘草加以调和。

3、穴位养生：

有一句话讲的是“气海一穴暖全身”，气海穴对于身体有着增强免疫力，调整全身虚弱的作用，建议每天按揉一次，每次按揉1-3分钟，可以帮助补肾强体，还阳补阴。

4、运动建议

运动能够生阳，阳气虚弱的人日常要加强体育锻炼，每天坚持做运动40分钟左右，要根据个人体质情况决定运动的强度，建议是做一些比较舒缓的运动，例如太极拳，慢跑等，做到日常手脚温热，微微发汗为止。

三、今天给推荐3道适合夏季滋阴补阳汤：

1、山药花生排骨汤

材料：排骨，花生，山药

作用：山药是能够补肾润肺的，对于健脾胃有有好处的，适合三伏天来饮用，花生润肺，排骨滋阴补气，山药健脾胃，三种食物熬成汤，能够补气润肺，适用于夏天食不知味，容易疲倦等情况。

2、黄豆红枣牛肉汤

材料：黄豆，牛腱子肉，红枣和生姜

作用：黄豆有助于清热解毒，健脾益胃，牛肉可以帮助安中益气，夏天吃这个也可以帮助补气，日常建议一周吃一到两次，气虚的人是非常适合喝这款汤的。

3、莲子枸杞猪肚汤

食材：猪肚，枸杞，红枣，莲子

作用：猪肚对于身体虚亏，脾胃调和有帮助，适合瘦弱虚弱的人食用；吃枸杞可以明目，滋补肝肾，莲子清心补心，红枣可以帮助补气血，属于补气的上佳饮品，四季都适合喝。

【文献来源】：[期刊论文]气血影响健康8个细节提示气血不足；期刊：《自我保健》 | 2011 年第 009 期