100大卡的山竹能吃多少？

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据说，每吃一颗山竹，就会有猫咪失去一个爪子。

山竹的热量是72kcal/100g，100大卡能吃140g的山竹，换算成毛重的话，大约是560g，1斤多点。

吃多少？

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

山竹的个头都差不多，可食部是25%，1个90g的山竹能吃的只有20g，200g大约能吃10个山竹。

分享一个挑选山竹的小技巧：绿色叶子、外壳柔软的山竹更新鲜。

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有啥亮点？

1.味道鲜甜

2.抗氧化成分含量丰富，有不错的抗氧化活性

注意啥？

1.山竹壳的色素比较难清洗，吃的时候要小心。

2.高糖，含糖量和、差不多，控糖人士吃要控制量。

3.营养价值在水果中不算突出，维生素 C、钾等营养素含量一般。

4.赏味期短，尽快吃完。

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