防晒，你做对了吗?

皮肤是直接受到光辐射的器官，光辐射主要来源于太阳产生的紫外线（UV）、可见光和红外线。其中对皮肤影响最大的是UV。UV可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。但是过量的UV辐射皮肤后，可以导致皮肤的损伤，产生皮肤老化、光敏反应、光毒反应甚至诱发皮肤肿瘤的风险。

紫外线对皮肤的损伤

分为：急性损伤和慢性损伤

急性损伤：表现为日晒伤和皮肤黝黑反应、皮肤增厚

慢性损伤：光老化、皮肤癌

光老化的表现：皮肤粗糙、松弛、下垂，出现皱纹、不规则色斑和毛细血管扩张、皮肤色泽改变。

皮肤癌：UVB辐射的致癌作用是UVA的1000倍。日光性角化、鳞状细胞癌、基底细胞癌、黑素瘤等都与过度的紫外线辐射有关。

影响紫外线辐射的因素

季节：夏季辐射到地面的波长在290nm以上，包括UVB和UVA。

冬季辐射到地面的波长在320nm以上，因此主要是UVA。

一天中不同时间：中午紫外线最强，早上9点前和下午三点后的紫外线较弱。

海拔：一般海拔越高，紫外线强度相对越强。

工作环境：户外工作辐射量是室内工作的3-4倍。

玻璃：能阻挡UVB，所以室内的紫外线主要是UVA。

怎样避免紫外线对皮肤伤害

1. 减少不必要的外出，避免在紫外线强的季节或时间段从事户外活动。

2. 在紫外线辐射强的季节可以选择防晒衣、遮阳帽、遮阳伞、太阳镜。它们都可以不同程度的阻挡紫外线。

3. 选择合适的防晒化妆品。

防晒剂的种类

物理性防晒剂-又称为“防晒剂”，如二氧化钛和氧化锌，可以散射或反射紫外线。也是吸收紫外线释放热能的半导体。

化学性防晒剂-又称为“化学遮光剂”，其活性成分吸收紫外线成为光子，光能被转化为对人体无害的长波射线，作为热能散发。如阿伏苯宗、羟苯甲酮、水盐酸盐、肉桂酸盐等。

护肤品上常用防晒术语

MED：最小红斑量(minimal erythema dose)，UVB防护的检测方法。是指在一定的光源、距离下, 特定的个体、部位接受光照后 24 小时产生肉眼刚可观察到的红斑所需的剂量。

SPF：防晒指数，使用防晒化妆品防护皮肤的MED值/未使用防晒化妆品防护皮肤的MED值。是测定UVB防护的测定方法。

MPPD：最小持续色素黑化量（minimal persistent pigment darkening），紫外线辐照2-4小时后在整个照射部位皮肤上产生轻微黑化所需要的最小紫外线辐射剂量或辐照时间。

PFA：防晒化妆品长波紫外线防护指数，使用防晒化妆品防护皮肤的MPPD /未使用防晒化妆品防护皮肤的MPPD。

PA：UVA防护效果的标识，根据所测的防晒化妆品长波紫外线防护指数值（PFA）的大小换算成UVA的防护等级。

正确使用防晒剂

SPF值越大、PA等级越高：表明防晒时间越长，防晒效果越好。

防晒需要涂补：一般每4小时左右补涂一次。

防晒剂需要坚持使用：一年四季都需要。

防晒剂需要足量使用。标准的防晒用量是2mg/cm2，一张脸的用量就约等于一元硬币大小。

如果不清楚如何选择，可以在皮肤科医生的指导下选择和使用防晒剂。