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【节气养生】今日小暑,送您一夏清凉,试试这些小暑养生法
小暑
节气
每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。也有节气歌谣曰:“小暑不算热,大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来,但还未达到极热的程度。俗话说:“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后,即所谓“夏至三庚数头伏”。
小暑习俗
01
晒伏
一直以来,民间素有小暑晒伏的习俗,民谚有云:“六月六,家家晒红绿”。“红绿”就是指各种漂亮的服装。人们相信,此时正是一年中阳光最好的日子,这时候将存放在箱柜里的衣服晒到外面,沐浴在阳光下,接受阳光的洗礼,可以去湿、防霉,还能驱虫防蛀。
02
食新
小暑时节,民间还有“食新”的习俗,即小暑后,人们会将新割的稻谷碾成米后,煮成饭供祀五谷大神和祖先,祈愿五谷丰登。除此之外,人们还会自发地将新米磨成米粉,再做成各种的美食。这里饱含了对未来美好的期盼,自己吃,或者与亲朋好友分享,都再合适不过了。
小暑养生
平心静气以养心
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合 “春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。
小暑午觉很关键
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。
健身小课堂——靠墙静蹲
这个动作实用简单
只要有墙就可以练
不受限制
可以保护膝关节
加强腿部肌肉力量
要点:
双脚分开与肩同宽
双手放于大腿上
缓慢下蹲至大腿与地面平行,
保持住
下背紧贴墙面
感受膝盖附近肌肉发力
全程保持均匀呼吸
动作的感觉
是膝关节和大腿前侧有酸胀感
小暑如何正确使用空调
炎热的小暑里,打开空调,清风拂面,好不惬意,可因使用空调不当而得病的人也不少,那该如何正确使用空调呢?
首先进屋先打开空调,让空调里面的灰尘等污染物释放,空气流动一段时间后再关闭门窗,可以减少哮喘等呼吸道疾病的发生。第二步,将温度调整不低于26℃,室内外温差最好不超过7℃~10℃。第三步,空调不要直吹身体,容易受凉,在空调房,要重点护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位。可以给空调安装挡风板或者将空调风向朝上。第四步,如果长时间待在空调房里,可能会皮肤干燥、嗓子干痒、眼睛干涩。可以在空调出风口位置放盆水,可有效缓解干燥。最后,开空调时,最好每隔两三个小时给室内通风一次,每次通风10~15分钟。还可以把离空调较远的窗户开个小缝,保证室内空气流通。而且不要频繁出入空调房,以免诱发血管异常收缩。另外,出汗时应该先把汗擦干再吹空调。
原标题:《【节气养生】今日小暑,送您一夏清凉,试试这些小暑养生法》
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